Työtilastoviraston mukaan, noin 60 prosenttia kaikista naisista on tällä hetkellä työelämässä. Verrattuna aiempiin aikoihin, jolloin naisten oli paljon yleisempää jäädä kotiin, monet meistä ovat stressaantuneita.
Herää aikaisemmin
Niin vaikeaa kuin herääminen yleensä (yhdessä sen kanssa, kuinka helppoa on painaa torkkupainiketta kerran tai kaksi), herääminen jopa 10 minuuttia aikaisemmin voi vähentää merkittävästi päivittäistä stressiä. Anna itsellesi tarvittava "minä aika" varhain aamulla asettaaksesi hyvä sävy koko päiväsi. Näiden arvokkaiden 10 minuutin aikana (tai enemmän) voit lukea tai meditoida, mennä kävelylle, käydä pidempään suihkussa, juoda kupin kahvia ja lukea paperia tai kerätä ajatuksesi ja järjestää päiväsi. Luota meihin - elät rennompaa elämäntapaa antamalla itsellesi aikaa joka aamu.
Hemmottele itseäsi
Teet kovasti töitä rahan eteen, joten palkitse itsesi! Varmista, että palkkasi antaa sinun pysyä tietysti budjetissasi, tai muuten aiheutat itsellesi enemmän stressiä. Suosittelemme pieniä viikoittaisia tai jopa päivittäisiä palkintoja. Esimerkkejä päivittäisistä hemmotteluista ovat Starbucks -kahvi aamulla, suosikkialbumin kuunteleminen lounaan aikana tai kuuma kylpy ja lasillinen viiniä illalla. Viikoittaiset hemmottelut voivat olla lounaan hankkiminen tyttöystävän kanssa, vaellus tai pedikyyri. Odottavien asioiden antaminen itsellesi (jotka ovat vain sinua varten!) On valtava stressinvähennys.
Opi sanomaan "ei"
"Ei" sanominen on aina ollut naisten ongelma. Olemme ihmisten miellyttäjiä, teemme liikaa ja yritämme tehdä kaiken. Nämä kolme asiaa yksin aiheuttavat taatusti stressiä. Seuraavan kerran, kun joku pyytää sinua tekemään jotain, olipa kyse sitten toimistojuhlien järjestämisestä tai ylimääräisen työn tekemisestä, ajattele ennen pitkää sanomalla "kyllä". Jos olet jo täynnä ja tiedät, että se vain lisää stressitasoa, sano yksinkertaisesti "ei". Älä tunne syyllisyyttä ja liiku päällä.
Saada tarpeeksi unta
Uni on todella maaginen lääke - se auttaa merkittävästi vähentämään stressiä ja voi jopa auttaa sinua laihtumaan. Jos et nuku hyvin, kehosi siirtyy luonnollisesti stressitilaan. Verenpaine nousee ja stressihormonit lisääntyvät. Jos olet jo stressaantunut, se, että yrität saada kaiken valmiiksi, vain lisää ongelmiasi. Ole valmis lykkäämään asioita huomiseen. Työskentelevä tyttö, joka saa kahdeksan tunnin silmänsä kiinni, auttaa sinua toimimaan paremmin työssäsi, olemaan valppaampi ja pystymään tekemään enemmän joka päivä. Kyllä, me kaikki haluamme mennä nukkumaan kuohuviinien puhtaan talon kanssa, mutta oppimalla päästää nämä pienet asiat menemään lepäämään enemmän, viime kädessä stressi vähenee pitkällä aikavälillä.
