Voitko pitää itseäsi laihana? Yhä useammat tutkimukset - ja ihmiset, jotka ovat tehneet sen - sanovat, että se on mahdollista. Voit käyttää erilaisia visualisointistrategioita. Näkemällä itsesi syömästä terveellisemmin ja odottaessasi uuden asteikon numeron, voimalla pudottaa kiloja on paljon tekemistä mielesi kanssa. Sanotaan, että jos kuvittelet jotain, teet siitä totta. Joten miksi et loihdi itseäsi muutaman kilon kevyemmäksi ja käytä sitä menettämäänksesi ne?
Meditoi menettääksesi
Pelkästään kuvittelemalla itsestäsi ohuempi ja terveempi voi motivoida sinua jatkamaan terveellistä ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa ja pudottamaan kiloja. Tärkeintä on meditoida säännöllisesti - se kestää vain muutaman minuutin päivässä. Et voi syödä roskaruokaa ja istua huminaa koko päivän, mutta meditaatio voi auttaa sinua laihduttaa jos syöt oikein ja harjoittelet sen kanssa. Istu mukavasti ja puhdista mielesi. Katso vain kuva ja ota yhteyttä tunteisiisi, kun "näet" itsesi laihaksi. Keskity näihin ajatuksiin ja tunteisiin.
Tunne tunteet
Jos olet laihtunut aiemmin, saatat muistaa, miltä sinusta tuntui, kun näit numeron asteikolla. Yritä ennustaa yksi kiloa painonpudotus aloittaaksesi ja nähdäksesi sen numeron asteikolla. Tärkeintä on muistaa ne hyvät tunteet, joita sinulla oli, kun huomasit menettämäsi asteikon, mikä auttoi sinua pysymään terveellisessä ruokavaliossa ja liikuntasuunnitelmassa. Tämä voi palauttaa suunnitelmasi ja auttaa sinua palaamaan laihdutukseen.
Käytä valokuvan visualisointityökalua
On olemassa laihtumisen visualisointityökaluja, kuten ModiFace's Weight Mirror, joiden avulla voit ladata valokuvan ja nähdä miltä näyttäisit, jos menetät tai painosi. Voi olla hyödyllistä nähdä fyysisesti laiha, mikä voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja tekemään parempia ruokailu- ja liikuntavalintoja. Verkossa on useita painonpudotuksen visualisoijia - etsi yksi ja ota valokuva valmiiksi.
Kuvittele luovuttamista
Carnegie Mellonin yliopiston tutkimus osoitti, että visualisoimalla itseäsi syömäsi aterian voit auttaa sinua välttämään haukkumista. Jos aiot syödä tiettyä ruokaa, jonka tiedät olevan painonpudotussuunnitelmasi vastainen, voit ehkä kuvitella haukkua itseäsi ja nauttia ruoan mausta, mikä voi vähentää ruokahaluasi tai poistaa sen täysin.
Katso asentaja "sinä"
Diane Petrella, neuvonantaja Rhode Islandilta, sanoo, että se, miten näet itsesi, on suurin ennustaja kyvyllesi laihtua onnistuneesti. Jos yrität laihtua ja pitää kiinni itsesi kuvasta sellaisenaan, teet valintoja raskaamman kuvan perusteella itsestäsi ohuemman kuvan sijaan. Kun kuvittelet saavuttavasi tavoitepainosi, voit tehdä parempia valintoja uuden, terveemmän kuvan perusteella.
Jos laihduttaminen ja liikunta eivät näytä tekevän sitä sinulle, miksi et kokeilisi joitain visualisointitekniikoita? Et koskaan tiedä - mieli voi todella voittaa asian.
Kuinka meditoida laihtua
Tämä video näyttää, kuinka voit käyttää meditaatiota ja visualisointia saavuttaaksesi laihtumis-/kuntotavoitteesi.
Lisää laihdutus- ja ruokavinkkejä
Nouse ylös! Istuminen voi olla vaarallista terveydelle
Temppuja aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi
Laihdutus uusilla ruokavalio -ohjeilla
