Luo hauskoja tapoja treenata
Perhe kunto ei tarvitse tapahtuu liigassa tai kuntosalilla. "Sinun ei tarvitse olla mielikuvituksellinen tehdäksesi perheliikunnasta hauskaa", Ettinger sanoo. "Jotain niin yksinkertaista ja klassista kuin vaellus tai pyöräretki on täydellinen tapa esitellä lapset säännölliseen toimintaan nauttien laadukkaasta perhe -ajasta."
Opi ikään sopivia urheilutaitoja pihalla tai tee kevyttä ja hauskaa aerobicia musiikin tahdissa. Vaikka et halua luottaa videopeleihin koko ajan, on hyvä käyttää perheesi kuntoaikaa interaktiivisten tanssien ja urheilupelien pelaamiseen, jotka saavat lapset liikkumaan.
Luo terveitä tapoja koko perheelle
Fyysisen kunnon edut perheesi nyt ja hyödyttää lapsiasi myöhemmin. "Lasten ottaminen mukaan ja ennen kaikkea innostusta kuntoilusta varhaisessa iässä auttaa edistämään positiivista ja aktiivista käyttäytymistä myöhemmin elämässä", Ettinger selittää. Tämä on ratkaiseva aika saada lapset pois tietokoneelta ja ulos. Jos sinulla on vanhempia lapsia tai teini -ikäisiä, harkitse ryhmäjäsenyyttä kiipeilykuntosalilla tai liity yhdessä dodgeball -liigaan.
Kun teet muistoja ja autat lapsiasi kehittämään terveellisiä tapoja, huomaat, että olet vähemmän haluton liikkumaan ja parantamaan omaa terveyttäsi.
