Onko sinulla uneliaisuutta ja uneliaisuutta? Voittaa blues tänä talvena - ja ympäri vuoden - vinkkejä energian saamiseen kunto asiantuntija Denise Austin, kirjoittaja Denise Austin: Ota Energia! Vahvista kehoasi, rakasta elämääsi.Tässä on kysymyksemme ja vastauksemme Austinin kanssa saadaksesi sinut pois sohvalta.
3 parasta energiavinkkiä kunto -asiantuntijalta Denise Austinilta
SheKnows: Mikä on naisten tärkein strategia energian lisäämiseksi? Mitkä ovat kolme tärkeintä vinkkiäsi?
Austin: Kolme asiaa.
- Nuku koko yö, seitsemän tai kahdeksan tuntia.
- Harjoittele! Vain 30 minuuttia päivässä tekee tempun.
- Venytä, kun tunnet olosi hätääntyneeksi - muista, että energia alkaa hapesta.
SheKnows: Onko aamiainen päivän tärkein ateria? Riittääkö kahvi to-cup-kupissa koskaan?
Austin: Päivän tärkein ateria on tietysti aamiainen, koska se aloittaa vapaapäivän oikein ja käynnistää aineenvaihdunnan ja energian koko päiväksi.
Lihakset lisäävät aineenvaihduntaa
SheKnows: Suositteletko naisten liikkuvan joka päivä? Onko se hyvä strategia laihtumiseen, energiaan ja yleisiin näkymiin?
Austin: Kyllä, jos voit tehdä 30 minuuttia useimpina päivinä, sinulla on energiaa jokaisena viikonpäivänä. 640 lihaksesi täytyy liikkua tunteakseen paremmin, ja lihakset tekevät ihmeitä aineenvaihduntaasi.
SheKnows: Ihmiset olettavat ikääntyessään hidastuvan, laajentavan vyötärölinjaa eivätkä voi tehdä joitain asioita, joita he tekivät aiemmin. Mitä mieltä sinä olet?
Austin: Älä luovuta! Koska terveys iän myötä on äärimmäisen tärkeää.
"Kaikki kohtuudella"
SheKnows: Oletko muuttanut ruokavaliotasi vuosien aikana vastataksesi aineenvaihdunnan hidastumiseen? Vai oletko pitänyt aineenvaihduntasi käynnissä optimaalisesti hyvien liikuntatottumusten kautta?
Austin: Olen rehellisesti muuttanut ruokailutottumuksiani hyvin vähän - kaikkea kohtuudella. Minun iskulauseeni on "80 prosenttia ajasta, syön hyvin, 20 prosenttia voin hoitaa itseäni". Vanhetessani syön enemmän kalaa, kanaa, vähärasvaista lihaa, vähemmän rasvaista ruokaa, runsaasti ravinteita sisältäviä ruokia. Lisäksi syön vitamiineja, mikä on minulle erittäin tärkeää. Joka päivä tavoitteeni on ottaa monivitamiini, kalaöljy ja jauhetut pellavansiemenet.
Vesi, mantelit, kalaöljy nuorille
SheKnows: Mikä on tärkein vinkki, jonka voit antaa naisille, erityisesti yli 35 -vuotiaille naisille, pysyäksesi terveinä, aktiivisina ja nuorekkaina?
Austin: Juo paljon vettä koko päivän ajan, jotta energiatasosi pysyy yllä ja iho hehkuu. Syö hyviä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten avokadoja, manteleita, öljyjä - nämä auttavat ihoasi pysymään joustavana ja hiuksesi kiiltävinä. Myös sävytys tässä iässä on tärkeintä sen varmistamiseksi, että mikään ei laskeudu. Se on paras tapa muotoilla muotoasi.
Lisää energisiä vinkkejä
- 5 parasta energiaa sisältävää ruokaa
- Ole motivoitunut pitämään terveet tottumuksesi
- Motivoi itsesi 8 helpolla askeleella
