Sinun ei tarvitse viettää tuntikausia kuntosalilla joka viikko tai laittaa jääkaapin oveen lukko estääksesi sinua syömästä illallisen jälkeen. Voit syödä suklaata silloin tällöin ja ryhtyä haluamaasi aktiviteettiin päästäksesi pois sohvalta. Kansallinen aloite yhteistyössä American Dietetic Associationin ja American Councilin kanssa Harjoittele, haluaa saavuttaa terveen elämäntapa maltillisuuden kautta.
Suklaavalmistaja Hershey ei halua meidän tuntevan syyllisyyttä suklaan tai muiden makeiden herkkujen nauttimisesta - tietysti kohtuudella. Yrityksen ravitsemus Hersheyn terveys- ja ravitsemuskeskus (HCHN) on tasapainon saavuttamiseen tähtäävän koulutuskampanjan takana ravitsemuksen ja liikunnan maltillisuuden kautta, vuoden 2011 Moderation Nation Campaign, osoitteessa TheModerationNation.com.
Tanssi Batuka hauskaa kuntoa varten
Mutta voi ravitsemus ja kunto olla yhtä hauskaa kuin herättää nämä ihastuttavat Hersheyn suudelmat? Aivan mahdollisesti. Grammy-palkittu kirjailija ja tuottaja Kike (lausutaan "Kee-kay") Santander on kehittänyt version batuka, eteläamerikkalainen tanssia musiikin ja koreografisen rutiinin avulla saada ihmiset jaloilleen räjähtämään ja treenaamaan tylsyyttä perheystävällisessä tapa. Katso alla oleva video.
"Työskentelevänä äitinä kamppailen löytääkseni oikean tasapainon sen välillä, että huolehdin perheestäni huolehtimisesta ja huolehdin itsestäni prosessin aikana", sanoo Nancy O'Dell. Viihdettä tänä iltana. ”Tanssi ei ole vain hauskaa, vaan loistava tapa sisällyttää pieni aktiviteetti päivittäiseen rutiiniini. Mikä parasta, voin saada mieheni, tyttöystäväni tai tyttäreni mukaan. "
Resursseja terveiden tapojen kehittämiseen
Kampanjassa on mukana sekä American Dietetic Association (ADA) että American Council on Exercise (ACE). Kyse ei ole vain tanssiliikkeistä ja kaakaon eduista - ohjelman verkkosivustolla on reseptejä, vinkkejä ja resursseja, jotka auttavat ihmisiä muuttamaan elämäntapojaan terveyden parantamiseksi, mukaan lukien:
Pääsy ADA: n jäsenrekisteröimiin ravitsemusterapeutteihin ja ACE -kouluttajiin: HCHN isännöi kotipuheluita kodeissa kokeneiden RD: iden ravitsemusneuvontaa varten. Sessioissa nähdään ACE -kouluttajien johtama Moderation Nation -tanssiesitys. Työpajat ovat myös osa Hersheyn Track & Field Games (HTFG) -tilaisuuksia tänä kesänä, ja niitä on tarjolla vähittäis- ja supermarkettikumppaneiden kanssa.
Valvonta -valikot: Nämä seitsemän päivän ruokalistaideat mallinnavat yksilön elämäntapatarpeiden perusteella, miten tasapainotetaan ruokavalinnat ja elämän vaatimukset.
Aterian tasapainotus: Koska monet ihmiset keskittyvät pääruokaansa, tämä interaktiivinen työkalu tarjoaa täyden aterian päätöksentekopuun, joka antaa käyttäjille mahdollisuuden rakentaa tasapainoinen ateria, jossa on kompromisseja ja lisukkeita.
Ruokapäiväkirja: RD: n mukaan ruokapäiväkirjoja pitävät ihmiset pysyvät todennäköisemmin raiteillaan terveellisen ruokavalion kanssa. HCHN on luonut ilmaisen, ladattavan ruokapäiväkirjan ja helposti seurattavia päiväkirjavihjeitä.
Moderation Nation Activity Snack -mobiilisovellus iPhonelle: Sovellus on saatavilla iTunes App Storesta, ja se lähettää muistutuksia lyhyestä tauosta päivän aikana ja voi auttaa seuraamaan, kuinka paljon toimintaa ihmiset todella saavat viikon aikana.
Lisää batusta
Katso tämä esitys batuka -harjoituksesta!
Lisää vinkkejä terveelliseen elämään
Fitness -asiantuntija Denise Austin: Hanki energiaa!
5 parasta energiaa sisältävää ruokaa
Ole maalintekijä
