Ehkä luulet, että unen pitäisi tulla luonnostaan tai että uni ei ole jotain, jota voit muuttaa. Ne ovat myyttejä. Perustuu tieteeseen ja omaan kokemukseeni työskentelystä satojen univajeiden kanssa vauvoille, pikkulapset ja vanhemmat ympäri maata, kyky nukahtaa ja nukkua on opittu käyttäytyminen, joka vaatii paljon harjoittelua ja kärsivällisyyttä.
t 
t Joten olet luopunut karamellimokkaista, ostanut kuntosalin jäsenyyden ja jopa hyppänyt "ole kiltti" -vaunuun. Mutta oletko ajatellut parantaa perheesi nukkumismalleja uudenvuodenlupauksena vuonna 2014 ?.
t Tästä syystä paremman unen pitäisi olla perheesi ensisijainen tavoite.
Aivojen kehitys
t Vauvojen aivot kasvavat jatkuvasti, myös unen aikana. Mutta kehittyäkseen ja toimiakseen kunnolla kasvavat aivot vaativat toistuvaa pyöräilyä unen kaikissa vaiheissa. Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että vauvat, jotka nukkuvat suuren osan yöunistaan, toimivat paremmin abstrakteissa päättelytesteissä 4 -vuotiaana.
Kognitiivinen kehitys
t Lapset, jotka nukkuvat riittävästi, ovat parempia ongelmanratkaisijoita, luovempia ja joustavampia ajattelijoita ja menestyvät paremmin. Eräs tuore tutkimus osoittaa, että esikoululaiset, jotka jäävät nukkumaan, eivät kykene oppimaan tai muistamaan tietoja. Toinen lukiolaisille tehty tutkimus osoittaa, että korkean akateemisen tason teini -ikäiset nukkuvat keskimäärin 30 minuuttia enemmän yöllä kuin heikoimmin menestyvät opiskelijat. Jopa aikuiset voivat paremmin yöunen jälkeen.
Muisti
t Torkkuhetkellä lasten aivot tekevät ylitöitä arkistoidakseen, tallentaakseen ja jopa hylätäkseen kokemansa ja oppimansa. Alitajuisesti he muuttavat oppitun materiaalin aktiiviseksi tiedoksi. Tämä prosessi on erityisen tehokas vauvoille ja pikkulapsille, koska kaikki heidän tietonsa ovat niin uusia.
Lihasten kehittäminen
t Sekä aikuisilla että lapsilla lihasten kehitys tapahtuu lähes yksinomaan unen aikana. Jos vauvat ja lapset eivät nuku hyvin yöllä, heidän lihaksensa eivät voi kehittyä niin kuin pitäisi. Syvä uni laukaisee hormonin vapautumisen, joka edistää normaalia kasvua, ja se on sama hormoni, joka lisää lihasmassaa ja auttaa korjaamaan soluja ja kudoksia lapsilla, teini -ikäisillä ja aikuisilla
Mielialat
t Valmistaudu nukkumaan jääneen taaperon epämiellyttävään tunnelmaan tai pikkulapsen, joka on välitetty liian monelle perheenjäsenelle liian kauan, hämmentyneestä tunnelmasta. Me kaikki voimme saada hieman hämmennystä, kun emme saa tarpeeksi unta, mutta pienillä lapsilla ja vauvoilla on erityisen alhainen sietokyky unen puutteelle. Äskettäin Coloradon yliopiston tutkimuksessa todettiin, että pikkulapset, jotka nukkuvat riittämättömästi osoita enemmän ahdistusta ja turhautumista, vähemmän iloa ja kiinnostusta ja huonompi ymmärrys ratkaisusta ongelmia.
Käyttäytyminen
t Jokainen, jolla on lapsi, joka heräsi hieman liian aikaisin, heräsi hieman liian myöhään tai jäi nukkumaan, tietää pelottavat seuraukset: kärjistyy yliääniseen, korvia särkevään ja hampaita kiristävään huutoon, joka saa sinut pakenemaan ja liittymään sirkukseen (ikään kuin se olisi vaihtoehto). Yksi hyvä lääke on riittävä uni. Noin kolmanneksessa kaikista tapauksista unettomuus on jopa diagnosoitu väärin ADHD: ksi.
Turvallisuus
t Drexelin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että unenpuute voi aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä, jotka ovat samanlaisia kuin päihtyneellä. Se on pelottavaa, mutta ei yllättävää. Useiden yöunien jälkeen (jopa yhden tai kahden tunnin arvosta) kykysi toimia kärsii yhtä pahasti kuin jos et olisi nukkunut ollenkaan kahteen päivään. Tämä on erityisen pelottavaa, kun ajattelet loukkaantumisalttiita lapsi, joka kääntää olohuoneesi olympialaisiin eikä ajattele mitään torpedoimasta sohvalta, kun katsot toista tapa.
Immuniteetti
Ei vain uni saa energiaa kehollemme ja aivoillemme, mutta se myös käynnistää immuunijärjestelmämme. Itse asiassa riittävä uni voi suojata lapsia infektioilta, jotka joskus vaivaavat koko perhettä.
Lihavuus
t Monet tutkimukset yhdistävät nyt liikalihavuuden unettomuuteen. Tiede viittaa heikentyneeseen glukoosin hallintaan ja estettyyn hormonin eritykseen pääasiallisina syyllisinä. Lisäksi lapset, jotka nukkuvat vähemmän, ovat usein istumattomampia, viettävät enemmän aikaa television katselussa ja harrastavat vähemmän liikuntaa. Se voi lisätä tarpeettomia kiloja.
Sinun järkeäsi
t Tarvitseeko minun sanoa enemmän? Et vain voi toimia hyvin pitkään, kun sinulla ja lapsellasi ei ole hyviä nukkumismalleja. Olet velkaa itsellesi ja perheellesi aloittaa uusi vuosi terveen unen radalla.
t Nyt kun olen kertonut sinulle, miksi uni on tärkeää, seuraavassa blogiviestissäni puhun siitä, kuinka saada hyvät yöunet.
