Vaikka liikunta on olennainen osa yleistä terveyttäsi, ajan löytäminen harjoitteluun vastasyntyneen kanssa voi olla haaste. Ennen kuin heität laihdutuksen kylpyvedellä, löydä viisi tapaa ojentaa vauvan paino ilman liikuntaa, alkaen imetys lopettaa virvoitusjuomien ja alkoholin - kokonaan.
Opi laihduttamaan annoksenhallinnan avulla
"Ruokavalio" voi tuntua likaiselta nelikirjaimiselta sanalta, mutta kun leikkaat suosikkiruokasi sijasta, voit alkaa sulattaa vauvan painon. Silloinkin, kun et pääse ulos ja harjoittelemaan, annoshallinnan harjoittaminen vie sinut oikealle polulle laihtumiseen.
>> Nosta energiatasoasi näillä viidellä stressittömällä vinkillä ruokavalion parantamiseksi
Löydä vinkkejä laihtumiseen imetyksen kautta
Aikana, jolloin imetät vauvaasi, HealthyChildren.org varoittaa, että "vähemmän kuin ihanteellinen ruokavalio ei todennäköisesti vaikuta imettävään lapseen, mutta se voi jättää kehosi ravitsemukselliselle vaaralle". He kertovat myös, että imettävät naiset kokivat tyypillisesti laihtumista noin yhden tai kahden kilon kuukaudessa, joten sen sijaan laihduttaessasi vauvaa laihduttamalla, keskity poltettaviin ylimääräisiin kaloreihin yksinkertaisesti ravitsemalla ja yhdistämällä pieni.
>> Ravitsemus, liikunta ja laihtuminen imetyksen aikana
laihduttaa vauva kokonaisilla elintarvikkeilla
Monissa jalostetuissa elintarvikkeissa olevilla lisäaineilla ja kemikaaleilla on taipumus kerääntyä elimistöön ajan myötä, mikä parantaa kehosi kykyä varastoida rasvaa. Kun käytät elintarvikkeita aivan kuten luonto on tarkoittanut, kehosi saa ravinteita, jotka yleensä poistetaan, auttaen sinua suojaa kehoasi monilta sairauksilta, kuten syövältä, sydänsairauksilta ja liikalihavuudelta, ja pysy kehosi vaatimusten mukaisesti vastasyntynyt.
Laihduta vauvan paino vähentämällä virvoitusjuomia ja alkoholia
Raportin mukaan American Journal of Clinical Nutrition, vain yksi sooda päivässä voi johtaa painonnousuun 15 kiloa vuodessa! Valitettavasti tämä koskee myös hedelmäjuomia, hedelmäjuomia ja alkoholijuomia, jotka kaikki on pakattu sokeripakettiin.
>> Selvitä, kuinka paljon kofeiinia on turvallista raskauden ja imetyksen aikana
Vältä aterioiden jättämistä väliin
Saatat ajatella, että harvempi syöminen tekee ruokavaliollesi palveluksen, mutta aterioiden ohittaminen voi olla este, kun keksit kuinka laihtua. Kun kehosi tulee nälkäiseksi, aineenvaihdunta hidastuu, mikä saa kehosi varastoimaan rasvaa suojaamaan sinua nälkään. Syö sen sijaan viisi pientä ateriaa päivässä, jotta aineenvaihdunta toimii tasaisesti.
>> 6 Epäterveelliset ruokailutottumukset on katkaistava juuri nyt
Vaikka johdonmukaisen ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen tuntuu lähes mahdottomalta vastasyntyneen hoidossa, pieniä muutoksia syömiseen tottumukset voivat auttaa sinua saavuttamaan suuria askeleita laihtumistavoitteessasi, kun yrität näitä viittä tapaa luopua vauvan painosta ilman Harjoittele. Kun olet ymmärtänyt, miten laihduttaa, pitää terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, kun olet antanut vauvalle painoeron, enemmän kuin elämäntapa kuin urakka!
Lisää kehon palauttamisesta vauvan jälkeen
Synnytyksen jälkeinen vartalo: Päästä to-to-kiertue
Synnytyksen jälkeinen vartalo: Mitä sinun pitäisi tietää
Vinkkejä muuttaa asenteitasi synnytyksen jälkeen
