Ei-leipoa proteiini puremat ovat helppo kotitekoinen harjoituksen jälkeinen hoito-SheKnows

Haluatko käyttää proteiinia jauhetta, joka on istunut hyllylläsi, mutta et halua siemailla sitä? Nämä leipomattomat, purentakokoiset välipallat ovat täydellinen tapa syödä proteiinijauhetta, ja niistä saa hienoja välipaloja treenin jälkeen.

Aiheeseen liittyvä tarina. Ina Gartenin Super Bowl -valmiit Nachot sisältävät yllättävän ainesosan

Olen terveystietoinen ja tykkään treenata, mutta en rakasta proteiinijauheita. En ole koskaan pystynyt pakottamaan itseäni juomaan näitä paksuja, liituisia ravistuksia riippumatta siitä, kuinka terveitä ne ovat.

Sen sijaan, että tekisin proteiinipirtelöitä, päätin ottaa proteiinijauheen ja yhdistää sen kauraan, mausteisiin ja muita ainesosia, kuten kookospähkinä- ja pähkinävoita, näiden erittäin helppokäyttöisten ja terveellisten purentakokojen vatkaamiseksi herkkuja.

Tässä on kolme maukasta proteiinipalojen makua, jotka ovat niin herkullisia, että jopa lapsesi nauttivat niistä välipaloja. Jos sinulla ei ole näitä tarkkoja proteiinijauhemakuja, ole vain luova ja yritä lisätä ylimääräisiä mausteita tai uutteita seoksiin.

Kookos-, manteli- ja suklaapuruproteiinin puremien resepti

Vaniljaproteiinijauhe, mantelivoi, suklaalastu ja kookospähkinä antavat näille proteiinipuruksille maun ilman, että niistä tulee liian makeita.

Saanto 12

Valmistusaika: 15 minuuttia | Ei -aktiivinen aika: 30 minuuttia | Kokonaisaika: 45 minuuttia

Ainekset:

• 2 kupillista kauraa (tai gluteenitonta kauraa)
• 2 kauhaa vaniljaproteiinijauhetta
• 1/4 kuppia kuivattua kookospähkinää ja lisäpinnoitusta (valinnainen)
• 1/4 kuppia suklaalastuja
• 1/4 tl merisuolaa
• 1/2 dl manteli voita
• 1/4 dl kookosöljyä
• 1 tl vaniljaa tarkalleen
• 1/4 dl agavea tai puhdasta vaahterasiirappia

Ohjeet:

1. Yhdistä isossa kulhossa kaurahiutaleet, vaniljajauhe, kookospähkinä, suklaalastu ja merisuola.
2. Yhdistä erillisessä, mikroaaltouunille kestävässä kulhossa mantelivoi, kookosöljy, vanilja ja agave (tai vaahterasiirappi). Kuumenna 1 minuutti tai kunnes seos on täysin sulanut.
3. Kaada mantelivoi seos kauran päälle ja sekoita hyvin.
4. Laita seos jääkaappiin jäähtymään 30 minuutiksi (tämä helpottaa myös pallojen muodostamista).
5. Pyöritä kaurapuuroseosta palloiksi pienellä evästekauhalla ja yritä pitää ne yhtenäisinä.
6. Jos päällystät puremat kookospähkinällä, lisää ylimääräistä raastettua kookospähkinää matalaan kulhoon ja pyörittele jokainen purenta kookospähkinässä, kunnes se on tasaisesti päällystetty.
7. Säilytä puremat ilmatiiviissä astiassa enintään 4 päivää jääkaapissa.

Cinnamon pulla kaurapuuro-rusina eväste proteiini puree resepti

Nämä mausteiset ja makeat puremat käyttävät kanelipullaproteiinijauhetta ja täyteläisiä rusinoita-täydellinen kaurapuuro-evästeiden faneille.

Saanto 12

Valmistusaika: 15 minuuttia | Ei -aktiivinen aika: 30 minuuttia | Kokonaisaika: 45 minuuttia

Ainekset:

• 2 kupillista kauraa (tai gluteenitonta kauraa)
• 2 kauhaa kanelipullon makuista proteiinijauhetta
• 1 tl jauhettua kanelia
• 1/4 tl merisuolaa
• 2 rkl silputtuja manteleita, hienonnettuna
• 1/2 dl rusinoita
• 1/4 dl kookosöljyä
• 1/2 dl kermaista cashew -voita
• 1 tl vaniljauutetta
• 1/4 cup raakaa hunajaa, vaahterasiirappia tai agavea

Ohjeet:

1. Yhdistä suuressa kulhossa kaurahiutaleet, proteiinijauhe, kaneli, merisuola, manteli ja rusinat.
2. Lisää mikroaaltouunille turvalliseen kulhoon kookosöljy, cashew-voi, vaniljauute ja hunaja (tai muu makeutusaine) ja kuumenna 1 minuutti tai kunnes seos on sulanut.
3. Kaada cashew -voin seos kauran päälle ja sekoita hyvin.
4. Jäähdytä 30 minuuttia tai kunnes kaura on kiinteytynyt ja helppo käsitellä.
5. Pyörittele kaurapuuroista purentakokoisia palloja.
6. Säilytä puremat ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 4 päivää.

Tupla suklaa syntymäpäiväkakku proteiini puree resepti

Super suklaata, nämä suklaan syntymäpäiväkakun makuiset puremat käyttävät sekä syntymäpäiväkakun taikina- että suklaamakuisia proteiinijauheita.

Saanto 12

Valmistusaika: 15 minuuttia | Ei -aktiivinen aika: 30 minuuttia | Kokonaisaika: 45 minuuttia

Ainekset:

• 2 kupillista kauraa (tai gluteenitonta kauraa)
• 2 kauhaa syntymäpäiväkakun taikina-makuista proteiinijauhetta
• 1 kauha suklaaproteiinijauhetta
• 1/4 dl makeuttamatonta kaakaojauhetta
• 1/4 tl merisuolaa
• 1/4 dl kookosöljyä
• 1/2 dl rapeaa maapähkinävoita
• 1 tl voita uutetta
• 1/4 dl agavea, hunajaa tai puhdasta vaahterasiirappia

Ohjeet:

1. Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, proteiinijauheet, kaakaojauhe ja merisuola.
2. Lisää mikroaaltouunin kestävään kulhoon kookosöljy, maapähkinävoi, voiuute ja agave (tai muu makeutusaine). Mikroaaltouunissa 1 minuutti tai kunnes seos on sulanut.
3. Kaada lämmin maapähkinävoiseos kauran päälle ja sekoita hyvin.
4. Jäähdytä 30 minuuttia tai kunnes seos on helppo käsitellä, ja pyöritä sitten seos purukokoisiksi palloiksi.
5. Säilytä ilmatiiviissä astiassa enintään 4 päivää jääkaapissa.

Lisää reseptejä proteiinijauheella

3 Proteiinijauhereseptit, jotka eivät vaadi olkia
Piña colada proteiinipirtelö
Erittäin marjaproteiinimuffinsseja