Bircher -mysli/yön kaura - SheKnows

Tämä täyttävä, täysruoka-aamiainen "kypsyy" jääkaapissa yön yli.

Bircher-mysli, jota kutsutaan myös ”yön kauraksi”, on aamu-kiireinen ratkaisu. Sen sijaan, että keittäisit kauraa liedellä, yhdistä ne chia -siemeniin ja maitoon edellisenä iltana. Ne pehmentyvät, koska ne imevät nestettä yön yli, ja ovat täydellistä koostumusta syödä kylmänä aamulla. Chia-siemenet lisäävät ravitsemusta ja vanukasta. Hyödynnä ylimääräistä aikaa istuaksesi aamiaiseksi yhdessä perheen kanssa tai valmista yön kauraa aamiaiseksi matkalla.

Aiheeseen liittyvä tarina. Padma Lakshmin marjapiirakka kaksinkertaistuu makeana ja herkullisena aamiaisena

Haluamme ylittää omamme tuoreilla hedelmillä ja hienonnetuilla pähkinöillä, mutta voit leikkiä vapaasti apuohjelmilla, kuten raastetulla kookospähkinällä, granolalla (crunchille!) Ja pähkinävoilla.

Yön yli kaura

Tarjoilee 1, lisää tarvittaessa

Ainekset:

• 1/3 kupillista kauraa
• 1/2 rkl chian siemeniä
• 2/3 dl maitoa
• 1/4 tl kanelia (valinnainen)
• 2–4 rkl rusinoita (valinnainen)
• Tarjoile tuoreita hedelmiä ja hienonnettuja pähkinöitä

Ohjeet:

1. Lisää keskikokoiseen purkkiin tai muuhun kannelliseen astiaan kaura, chia-siemenet, maito, kaneli ja rusinat, jos käytät. Sekoita tai lisää kansi ja ravista, kunnes se jakautuu tasaisesti.
2. Siirrä kauraseos jääkaappiin jäähtymään yön yli. Aamulla lisää hedelmiä ja pähkinöitä ja tarjoile kylmänä.

Lisää nopeita aamiaisen reseptejä

5 Nopea koulupäivä aamiaisen reseptejä
Nopeita, terveellisiä aamiaisreseptejä kouluun
10 ideaa ei-kokki-aamiaiseksi