Muistatko kun olit lapsi? Mikään ruoka ei ollut parempaa kuin sokeriset, rasvaiset, suolaiset. Ja heck, ehkä ne ovat edelleen ruokia, joita kaipaat aikuisena. Se on ihmisen biologiaa työssä. Kaipaamme näitä makuja selviytyäksemme, mutta kulttuurissa, jossa pikaruoka on usein helpompaa kuin terveellistä, kotitekoista ateriaa, näitä selviytymisyhdisteitä on runsaasti ja ne johtavat haitalliseen terveyteen vaikutuksia. Jos haluat, että lapsesi pyytävät terveellistä välipalaa, tässä on muutamia vinkkejä.
Altista heidät terveellisille elintarvikkeille alusta alkaen
Koskaan ei ole liian myöhäistä saada perheesi terveelliseen ruokavalioon, mutta altistaa lapset terveelle, ravintoainepitoiset elintarvikkeet alkuvuosina on paras tapa luoda terveellisiä ruokailutottumuksia tulevaisuudessa. Aivan kuten aikuiset aloittavat terveellisen ruokavalion ja alkavat haluta salaattia hampurilaisten päälle, lapset kehittävät mukavat ruokailutottumukset. Jos olet altistanut heidät herkullisille raakatuille hedelmille eikä rasvaiselle, suolaiselle pizzalle, he todennäköisesti haluavat sitä, mitä he ovat tottuneet syömään.
Käykää yhdessä ostoksilla paikallisen viljelijän markkinoilla
Tee ruokaostoksista hauska ja yhteistyöhaluinen toiminta. Sen sijaan, että menisit ruokakauppaan, jossa on runsaasti rasvaisia, jalostettuja elintarvikkeita, mene paikallisten viljelijöiden markkinoille varastoimaan terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia. Pyydä lastasi auttamaan valitsemaan suosikkiruokansa markkinoilta ja suunnittele kotiin valmistaaksesi ne terveellinen välipala tai ateria. Se on a sidoskokemus, myös.
Hedelmät uutena herkuna
Se on pieni temppu, joka johtaa terveellisiin elämäntapoihin tulevaisuudessa. Palkitse lapset herkullisilla, makeilla hedelmillä jäätelön tai muiden jalostettujen, sokeristen ruokien sijaan. Kokeile upottaa banaanit sulaan tummaan suklaaseen ja pakastaa ne tikulle. Se on jäätelön kaltainen herkku, mutta se on myös melko terveellistä ja virkistävää kuumina kesäkuukausina.
Pakkaa terveelliset elintarvikkeet uudelleen
Ryhdy markkinoinnin asiantuntijaksi kotonasi. Kirkkaat pakkaukset ja ainutlaatuiset näytöt vetävät lapset roskaruokaan ruokakaupoissa. Kokeile samaa kotonasi. On lapsia koristella muoviset voileipäpussit ja pakkaa niihin terveellisiä pähkinöitä ja seoksia. Heidät kiinnostaa heti jokin asia, johon he ovat osallistuneet, mutta he rakastavat myös ruokaan liittyviä kirkkaita värejä ja hauskaa asennetta.
Anna heille yksinomaan terveellisiä vaihtoehtoja
Lapset rakastavat sitä, että heillä on oikeus valita, joten kun he joutuvat syömään terveellisen aterian ilman valinnanvaraa, he eivät todennäköisesti nauti siitä. Anna lapsellesi kolme tai useampia terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja, joista valita aamulla. Heistä tuntuu, että he tekivät lopullisen päätöksen, ja sinulla on lapsi täynnä terveellistä energiaa ja vitamiineja selviytymään päivästä.
Lisää lapsiystävällisiä ruokaideoita
Nopeita ja terveellisiä aamiaisen hedelmäreseptejä
5 aamiaisen reseptiä, joita äiti ja lapset rakastavat
10 vinkkiä lastesi saamiseen keittiöön
