Vauva syö painon mukaan enemmän, juo enemmän ja jopa hengittää enemmän ilmaa kuin aikuinen. Tämä tarkoittaa, että vauvasi (tai lapsesi) ruokkimalla on paljon suurempi vaikutus kuin sillä olisi sinuun.
Orgaaniset valinnat
Useimmat ihmiset haluaisivat mennä "kaikki luomua" ruokavalintoihinsa. Kuka todella haluaa torjunta -aineita, hormoneja ja säilöntäaineita ruokaansa? Mutta orgaaninen voi olla kallis ehdotus. Jos
perheesi on kuin useimmat, budjetillasi ei ole varaa 100 -prosenttisesti luomutuotteisiin, joten miksi et harkitsisi luomutuotteiden ostamista joillekin elintarvikkeille. Tässä on muutamia yksinkertaisia neuvoja luomuruoan ostamisen priorisoimiseksi:
1. Syö luomua elintarvikeketjun kärjessä:
Luomumaito-, muna- ja lihatuotteiden ostaminen on loistava paikka aloittaa luomuruoan ostaminen. Karja syö torjunta-ainepitoista rehua, usein annostellaan antibiootteja ja hormoneja, ja kaikki tämä
päätyy pakettiin supermarkkinoilla. Vaikka tuotteisiin liittyy usein luomuruokaa, monet näiden elintarvikkeiden jäämät voidaan poistaa tai vähentää huomattavasti puhdistamalla ne oikein
ja kuorimalla ne. Lihan, maitotuotteiden ja munatuotteiden epäpuhtauksia ei voida poistaa tai vähentää.
2. Luomutuotteiden ostaminen eniten torjunta -aineita sisältäville tuotteille:
Torjunta -aineiden määrät vaihtelevat tuotteissa. Elintarvikkeissa, joiden kasvu kestää kauan, on korkeammat torjunta -ainepitoisuudet. Elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria, houkuttelevat yleensä bugeja ja hyönteisiä, ja sen seurauksena ovat
ruiskutetaan useammin. Ympäristötyöntekijöiden liitto analysoi suuren määrän elintarvikkeita ja havaitsi, että voit vähentää torjunta -aineille altistumisen riskiä jopa 90 prosenttia välttämällä likaista tusinaa tai 12 parasta
tuottaa tuotteita, joissa on eniten torjunta -ainejäämiä.
Useimmat torjunta -aineet
Luettelo eniten torjunta -aineita sisältävistä hedelmistä ja vihanneksista sisältää:
- Omenat
- Paprika
- Selleri
- Kirsikat
- Rypäleet (tuodut)
- Nektariinit
- Persikat
- Päärynät
- Perunat
- Punaiset vadelmat
- Pinaatti
- Mansikat
Vähiten torjunta -aineita
Kääntöpuolella alla oleva luettelo sisältää hedelmiä ja vihanneksia, joissa on alhaisimmat torjunta -ainejäämät:
- Parsa
- Avokadot
- Banaanit
- Parsakaali
- Kukkakaali
- Maissi (makea)
- Kiivi
- Mangot
- Sipulit
- Papaijat
- Ananakset
- Herneet (makeat)
3. Ostamalla luomua lasten lempiruokiin:
Vauvat ja pikkulapset ovat tunnettuja siitä, että heillä on outoja ruokailutottumuksia. Monet haluavat syödä samoja ruokia päivä päivältä - täysin normaali kehitysvaihe lapsellesi.
Valitse luomuvaihtoehto elintarvikkeista, joita lapsesi syövät eniten.
4. Jousta. Osta mitä myydään:
Luomuruoat ovat kuten kaikki muut elintarvikkeet, aina on erikoistarjouksia elintarvikkeisiin, jotka ovat kauden aikana, ja aina on kuponkeja. Pidä ruokalistan suunnittelu joustavana, jotta voit hyödyntää supermarketia
ja muista, että yhden kupongin säästöt voivat usein olla yhtä suuria kuin orgaanisten ja tavanomaisten hintaerot.
5. Osta oma tuotemerkki:
Jos luulet, että perheesi budjetilla ei ole varaa hintoihin hienoissa luonnontuotteiden myymälöissä, mieti uudelleen. Wild Oats, Whole Foods ja Trader Joe's tarjoavat kaikki omilla tuotemerkeillä valmistettuja mehuja, keittoja,
kastikkeet ja muut jalostetut syötävät.
6. Tutustu joukkokäytäviin:
Jos luulit, että irtotavarasäiliöt ovat vain kovakokoisille hippeille, mieti uudelleen. Useita tavallisia keittiökalusteita, kuten pastoja, muroja, pähkinöitä ja mausteita, tarjotaan irtotavarana. Ruoat ovat suuria
kontit ja ne on hinnoiteltu kiloa kohden. Bulk-elintarvikkeet ovat edullisempia kuin valmiiksi pakatut elintarvikkeet. Jos olet peloissaan irtotavarana käytävällä, pyydä apua. Ihmiset, jotka työskentelevät pääosin
ruokaosasto ovat erittäin hyödyllisiä ja erittäin halukkaita tukemaan uusia asiakkaita.
