Ennen kuin kalenterin kauan odotettu päivämäärä saapuu, on mahdotonta ennustaa, miltä sinusta tuntuu. Ei, emme puhu syntymäpäivästäsi tai lapsesi syntymäpäivästä. Kyseinen eeppinen päivä on se, kun palaat työhön - sama työntekijä, uusi otsikko: äiti.
Vaikka kokemus vanhemmuuden ja ammatillisten vastuiden tasapainottamisesta on jokaiselle erilainen, siirtymäkausi on melkein yleisesti hankala navigoida. Mitä tulee ensimmäiseen viikkoon töissä uuden vauvan kanssa kotona tai päivähoidossa? Kliininen psykologi ja vanhemmuuden asiantuntija Tohtori Stephanie O'Leary varoittaa uusia vanhempia: Valmistaudu tunteiden pyörteen kanssa.
Sen lisäksi, että olet todennäköisesti hormonaalinen ja uupunut, saatat huomata muutoksen asenteessasi työhön. "Sydämesi on nyt yhteydessä vauvaasi, mikä muuttaa tapaasi nähdä koko maailma", O'Leary selittää. ”Asiat, jotka ennen näyttivät niin tärkeiltä-kuten projektien määräajat ja arkiasut-voivat nyt näyttää vähäpätöinen verrattuna siihen, kuinka monta kertaa lapsesi on syönyt viimeisten useiden tuntien aikana tai hampaiden syntymisen vaikutukseen torkut. Uutena äitinä kohtaat yhtäkkiä uuden haasteen ylläpitää ammatillista identiteettiäsi äitinä, ja matkan mukana tulee tunteita. ”
Lisää: 7 vinkkiä auttamaan työssäkäyvää äitiä maksimoimaan lapsen aikaa
Vieläkö hämmentynyt? Hengitä vain syvään. Et vain ole täysin ymmärtänyt tätä, vaan olemme hyödyntäneet asiantuntijoita saadakseen parhaan neuvon siitä, miten hakkeroida - jaettuna yhteen avainvinkkiin ensimmäisen viikon jokaista päivää varten. Koska "päivä kerrallaan" on todella ainoa tapa päästä tänne.
Maanantai: Älä tunne syyllisyyttä, jos olet innoissasi paluusta toimistoon
Kun erotat ensimmäisen kerran vauvastasi sen jälkeen, kun olet liimattu lonkkaan (tai ahem, nänni) viime päivinä, viikkoina tai kuukausina, O'Leary sanoo, että se saattaa tuntua aluksi oudolta. Ja kyllä, saatat tietysti vuodattaa muutaman kyyneleen ajaessasi pois kotoa tai päivähoidosta - mutta saatat myös tuntea… helpotusta.
”Olet asianmukaisesti huolissasi ja huolissasi lapsesi jättämisestä, mutta on myös täysin normaalia olla innoissasi lapsesta mahdollisuus käyttää aikuisia vaatteita ja käydä keskusteluja, jotka eivät pyöri suolen ja syljen ympärillä ”, O’Leary selittää. Sen sijaan, että hakkaisit itseäsi syyllisyydestä, nauti aikaa, jonka olet muodostanut uudelleen yhteydenpitoon kollegoidesi kanssa, jakamalla iPhonen täynnä vauvakuvia ja käyttämällä aivojesi toista puolta.
Tiistai: Nauti supernaisen tunnelmasta
Onnittelut! Olet onnistuneesti selvinnyt yhden täyden työpäivän ja yhden illan kolmen ruokintahuudon kanssa huomioosi, ja olet silti päässyt takaisin työpöydällesi, kahvi kädessä. O'Leary sanoo, että monet äidit tuntevat voimaa kyvystään hallita työ- ja kotielämää, jos vain yhden päivän ajan - toistaiseksi. Vihaamme rikkoa sitä sinulle, mutta tämä tunne todennäköisesti heikkenee ja horjuu seuraavien päivien, viikkojen ja kuukausien aikana, joten paista siitä nyt - varovasti. ”Nauti tästä uudesta luottamuksesta säilyttäen realistiset odotukset. Sinun ei tarvitse olla täydellinen, ja on hyvä vauhdittaa itseäsi ottamatta enemmän kuin pystyt aluksi ”, O’Leary neuvoo.
Työpaikan asiantuntija Tohtori Amy Cooper Hakim ehdottaa, että otat yhteyttä henkilöstöosastoon saadaksesi tietoja yrityksesi äitiryhmistä tai muista käytettävissä olevista työkaluista.
Lisää: Cult Ihonhoitotuotteet Äidit rakastavat
Keskiviikko: Hyväksy, että viikonloppulaskenta on muuttunut
Raskaus, "ryhäpäivä" oli eri merkitys; viikon puoliväli merkitsi ehkä happy hour -suunnitelmia tai harjoituksen ja brunssin tekemistä sunnuntaille. Mutta nykyään, kun keskiviikko lähestyy, saattaa tuntua, kuinka paljon työtilanteesi on muuttunut. Loppujen lopuksi cocktaileja nappaaminen tai pyöräytystunti työpöytäkaverisi kanssa töiden jälkeen saattoi olla vuosi sitten normi, mutta nyt et ole tavoitettavissa. O'Leary ehdottaa erilaisten odotusten asettamista ja ennakoimista, että olo on hieman pettynyt, kun kuulet toimistojen juttelevan työpäivän jälkeen. "Saattaa tuntua siltä, että olet työskennellyt 10 päivää suoraan tähän mennessä, ja kalenterissa on vielä kolme täyttä työpäivää ennen viikonloppua", hän lisää. "Muista asettaa itsestäsi huolehtiminen etusijalle, jotta et menetä vauhtia."
Torstai: Aseta rajat ja delegoi, delegoi, delegoi
Kun haukotat sängystäsi aamulla kello 7.00 vauvan päivän ensimmäiselle aamiaiselle, älä ihmettele, että löydät postilaatikon, joka on täynnä sähköposteja ja kalenterikutsuja. Tähän mennessä O'Leary sanoo, että esimiehesi on luultavasti saattanut sinut täysin takaisin rooliinne, ja vastuut alkavat kasvaa uudelleen. Kun rikkaat pyykkiluetteloasi (ja pyykkiä, jotka ovat täynnä pikkuhousuja), O'Leary kehottaa työssäkäyviä vanhempia käyttämään samoja strategioita toimistossaan kuin kotonaan. "Sinun on vielä painettava ja täytettävä odotukset, jotka eivät taipu vanhemmille tai alle neljä tuntia nukkuville. Yritä delegoida vastuullisesti aina kun mahdollista ja vastusta pakkoa tuoda työsi kotiin - koska vähemmän nukkuminen ei ole tapa parantaa tuottavuutta ”, hän selittää.
Jos et vieläkään tunne yhteyttä yritykseesi, aivosi voivat olla syyllisiä Hakimin mukaan synnytyksen jälkeen henkinen sumu on yleistä monille naisille. Siksi hän ehdottaa, että perustat kahdenkeskisen henkilön, joka käy läpi kaikki viivästyneet kysymykset, jotka vaikuttavat suorituskykyysi.
Lisää: 7 äitiä paljastaa, mitä he haluavat tietää ennen paluuta töihin
Perjantai: Tervetuloa takaisin, housut
Vaikka olet saattanut surra sosiaalista elämääsi keskiviikkona, nyt kun olet viettänyt täyden työviikon, nämä juhlat ja kokoontumiset saattavat tuntua vähemmän houkuttelevilta, kun katsot viikonloppua melkein rentoutumista (tai ainakin sitä, mitä siitä seuraa päivää). Toisin sanoen: Jos kaikki mitä voit ajatella, on oleskelu olohuoneesi ympärillä ja halaaminen vauvan kanssa, se on täysin, täysin OK ja normaalia. "Anna itsellesi lupa haaveilla PJ: ssä pysymisestä", O'Leary kehottaa. "Tämä vaihe ei kestä ikuisesti, joten anna itsellesi kunnia kaikesta tekemästäsi ja käytä viikonloppua lataamiseen", hän lisää. Hyvä neuvo, jos olemme koskaan kuulleet sen.
