Lasten lounaiden pakkaaminen joka aamu voi olla melko aikaa vievä tehtävä, mutta sen tekeminen vanhempana voi tarkoittaa, että he eivät opi tekemään tätä tärkeää työtä itselleen.
Valmista lapsesi menestyksekkääseen aterianvalmisteluun aloittamalla heidät nyt.
Aloita suunnittelu tiiminä
Vaikka tavoitteena on, että esikoisesi valmistavat lounaansa itse, auttaa heitä suunnittelemaan ensimmäiset viikot on loistava tapa saada heidät menestymään. Aloita luomalla luettelot mahdollisista juomista, välipaloista, pääruuista ja jälkiruokista. Näin heidän on helpompi tunnistaa mahdollisuudet ja mahdolliset yhdistelmät. Sieltä voit suunnitella yhdessä ensimmäisen lounasviikon. Tarkista viikon lopussa, kuinka se meni. Huomasiko esikoisesi, että he eivät pakanneet tarpeeksi ja olivat nälkäisiä? Vai pakasivatko he tavarat, joista eivät pidä, ja tavarat menivät hukkaan? Jos näin on, suunnittele toinen viikko yhdessä. Toista tämä prosessi, kunnes lapsesi tuntuu mukavalta ja voit luottaa siihen, että he tekevät hyviä valintoja eteenpäin. Kokeilu ja erehdys on hyvä tapa teini -ikäisille oppia, mikä toimii ja mikä ei, tuntematta pakotettua mihinkään.
Anna heidän osallistua ostoksiin
Jos olet tehnyt ruokaostoksia itse vuosia, olet todennäköisesti asettunut ostamasi rutiiniin ja olet tehokas siinä. Mutta jos esikoisesi vie aikaa pakata omat ateriansa, he arvostavat sitä, että he voivat valita haluamansa tavarat. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on annettava heidän pakata pikainen Kraft -illallinen ja suklaapatukat; se tarkoittaa vain sitä, että annat heidän tulla kanssasi katsomaan, mitä vaihtoehtoja on olemassa, ja antamaan heidän tuntea hallitsevansa, mitä he pakkaavat. Jos teet ostoksia ilman heitä ja he eivät pidä siitä, mitä saat, he saattavat omaksua epäterveellisiä ruokailutottumuksia koulussa.
Tartu siis tilaisuuteen puhua siitä, mitä esikoisesi haluaa syödä ja mitä elintarvikkeita he tarvitsevat tämän saavuttamiseksi. Tärkeintä on, että jos he ehdottavat jotain, mitä et halua osana lounasta, muista kertoa heille miksi, sen sijaan että sulkaisit sen kokonaan. On monia syitä olla pakkaamatta poppia ja jäädytettyä pizzaa lounaaksi, mutta jos esikoisesi ei tiedä näitä syitä, he saattavat vain tuntea olevasi epäoikeudenmukainen. Ja tietysti sinun ei tarvitse murtaa ruoskaa koko ajan. Jos annat hemmottelun täällä ja siellä, he pitävät heidät motivoituneina ja kiinnostuneina tästä uudesta tehtävästä.
Opettele heitä tekemään älykkäitä valintoja
Kärki: Selaa reseptikirjoja yhdessä nähdäksesi, saako voileipiä, keittoja tai kääreitä, jotka voidaan helposti pakata, esikatsella katseesi. Jos näin on, kannusta heitä jatkamaan näitä ravitsevia valintoja ja auta heitä valittamaan ne tarvittaessa.
Jotkut esiopetuksesi koulukavereista syövät todennäköisesti hampurilaisia ja perunoita kahvilassa, tai jos he ovat vanhempia, he voivat jopa mennä lounaalle. On luonnollista, että lapsesi haluaa tehdä samat epäterveelliset ja kalliit valinnat, ja siksi on niin tärkeää, että ohjaat ja opetat heille kaikkia olemassa olevia terveellisiä valintoja. Opettaa lapsille nuorena, kuinka hauskaa voi olla maukkaiden ja ravitsevien aterioiden valmistaminen, on oppitunti, joka kestää koko elämän.
Edistä suunnittelua eteenpäin
Teini -ikäiset rakastavat nukkumista, joten heidän saaminen aamulla kouluun on haaste itsessään. Heidän vakuuttaminen heräämään 10 minuuttia aikaisemmin, jotta he voivat pakata lounaan, voi olla liikaa kysyttävää. Varmista sen sijaan, että teini pakkaa lounaan ennen nukkumaanmenoa, jotta se on valmis menemään aamulla. Näin varmistetaan terveellisen, hyvin suunnitellun lounaan valmistaminen ja että aamu on mahdollisimman stressitön.
Kerro meille
Onko sinulla suosikki lounas pakattuna? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa!
Lisää lounasreseptejä
3 lounasreseptejä, joiden avulla voit välttää iltapäivän romahduksen
Ruskea laukku herätys
Terveellisiä take-and-go-lounaita
