Kouluaika on aivan nurkan takana. Monet lapset eivät pärjää kunnolla ravitsemus kun syö lounasta koulussa. Opeta lapsillesi terveellinen ruokavalio tavat ja tarjota heille ravitsevia ateriavaihtoehtoja koululounaille.
Tutustu kouluruokailuvalikkoon
|
Monet koulut ovat parantaneet lounasmenujensa laatua ravitsevammaksi ja herkullisemmaksi. Ennen kuin lukuvuosi alkaa, kysy ensimmäisen kuukauden lounasmenua. Jos asiat eivät ole kunnossa nuuska, ryhdy suunnittelemaan lapsesi lounaan pakkaamista kouluun.
Harkitse näitä viisi terveellistä ruskeaa pussi -lounasta, joita lapset rakastavat >>
Osta viileitä ruoka -astioita
Sen sijaan, että pakkaisit lapsesi lounaan ruskeaseen pussiin, etsi viileitä lounaslaatikoita, juomapulloja ja muita astioita. Tutustu Termospullo lounastuotteet, jotka sisältävät eristettyjä lounaspusseja, ruokapurkkeja, juomapulloja ja paljon muuta. Näissä lounaspaketeissa on erilaisia teemoja ja hahmoja, iCarlystä ja Dora Explorerista Toy Storyyn ja Barbieen.
Suunnittele lounaasi viikossa kerrallaan
Istu viikonloppuna ja suunnittele lapsesi seuraavan viikon lounasmenu. Sinulla on taipumus luoda ravitsevia, tasapainoisia aterioita, jos suunnittelet ne etukäteen. Pyydä jokaista lasta tekemään luettelo ruuista, joista he pitävät, ja yritä sisällyttää ne koululounaisiinsa.
Noudata näitä vinkkejä luo viikoittainen koululounasmenu >>
Noudata elintarvikkeiden turvallisuussääntöjä
Pidä kuumat ruoat kuumina ja kylmät ruoat kylminä. Jäädytä juomapakkauksia tai lisää kylmäpakkaus lapsesi lounaslaatikkoon voileipien pitämiseksi kylmänä. Käytä termosta kuumien keittojen, patojen ja pastojen valmistukseen. Eristetyt lounaslaatikot ja pussit auttavat myös hallitsemaan lämpötilaa. Kun valmistat lounasta, pidä työtasosi puhtaana ja muista aina pestä lounasastiat päivittäin estääksesi mikrobit, bakteerit ja hajut.
Älä pakkaa samaa tavaraa joka päivä
On helppo saada tapana heittää maapähkinävoi- ja hyytelövoileipä, mehulaatikko ja pala hedelmiä lapsesi lounaslaatikkoon joka päivä, mutta pitääksesi heidät kiinnostuneina lounaasta, sinun on sekoitettava asioita ylös. Käytä tortillan kääreitä, pita -taskuja tai hot dog -pullia perinteisen leivän sijasta. Älä myöskään pelkää kokeilla epätavallisia yhdistelmiä tai ainutlaatuisia voileipätäytteitä.
Tarkista nämä viisi luovaa koululounasta >>
Älä unohda jäämiä
Monta kertaa illallisen jäännökset voidaan pakata uudelleen lounaaksi seuraavana päivänä. Jäljellä olevasta kanasta voi tulla kanasalaatti. Pasta -illallisen lihapullat voidaan muuttaa lihapullien alavoileiviksi. Ajattele laatikon ulkopuolella luodaksesi jotain poikkeuksellista lounasideoita lastesi puolesta.
Älä jätä lastasi pois prosessista
Kun lapset luulevat hallitsevansa, he noudattavat todennäköisemmin sääntöjä. Tämä käy myös lounaaksi. Ota lapsesi mukaan viljelijöiden markkinoille hakemaan lounaalle hedelmiä ja vihanneksia. Anna heidän myös osallistua lounaan pakkaamiseen joka päivä. Mitä enemmän he ovat mukana prosessissa, sitä todennäköisemmin lapset syövät ja nauttivat lounaastaan.
Harkitse näitä viisi syytä, miksi lapsesi pitäisi pakata omat lounaansa >>
Lisää lounasideoita lapsille
Luo viikoittainen koululounasmenu
Terveet ruskeat laukku -lounaat
Edullisia, terveellisiä lounaita lapsille
