Esikoulu välipalatullista tuli paljon helpompaa terveellisten ja namisten listallamme välipalat jotka varmasti tekevät sinusta luokan äidin suosikin. Maapähkinävoivaihtoehdoista kannettaviin (ja sotkuisiin) välipaloihin, joita kaikki opettajat arvostavat, varastoi nämä lasten hyväksymät vaihtoehdot.
Monet esikoulut vaativat nykyään vanhempia tuomaan vuorotellen välipaloja koko luokkahuoneeseen - eivätkä kaikki välipalat kelpaa. Monissa kouluissa on ruoka-aineallergisia oppilaita, jotka vaativat välipalojen olevan maapähkinättömiä, ja he myös paheksuvat sokerisia välipaloja. Lisäksi jotkut koulut eivät salli kotitekoisia tavaroita ja edellyttävät, että välipalat on pakattava valmiiksi. Myös muita allergioita on otettava huomioon, kuten maitoallergiat tai jopa ne, jotka ovat gluteenittomia. Mainitsimmeko myös, että opettajat arvostavat sitä, jos tuot välipaloja, jotka eivät ole liian sotkuisia?
Nyt kun tiedät mitä ei tuoda, puhutaan mitä voit tuoda. Keskustele ensin lapsesi opettajan kanssa saadaksesi selville yksityiskohdat ja saadaksesi käsityksen siitä, millaisia välipaloja hän pyytää. Mieti sitten, mistä oma lapsesi pitää.
"Ehkä kaikkein ennakoivin tapa auttaa esikoululaista pysymään terveenä, energisenä ja hyvällä tuulella koko päivän ajan tarjotakseen hänelle runsaasti, ravitsevia välipalavaihtoehtoja ”, sanoo Julieanna Hever, MS, RD, CPT ja isäntä terveellisistä elämäntavoista Mitä Julieanna tekisi? Veria Livingissä.
Lapsiystävällinen polkuyhdistelmä
Polkusekoitus on aina hyvä vaihtoehto esikoululaisille, koska se on usein täynnä erilaisia terveellisiä ja ravinteita sisältäviä tuotteita. Useimmissa perinteisissä reittiseoksissa on pähkinöitä, joten Hever suosittelee, että teet itse sekoittamalla täysjyväviljaa, kuivattuja hedelmiä, auringonkukansiemeniä ja kuivattuja kookoshiutaleita. Tarkista asia koulustasi, mutta sinun pitäisi myös pystyä sisällyttämään soijapähkinät vaihtoehtona maapähkinöille. Muita helppoja sekoituksia ovat rusinat, karpalot ja pretzelit. Voit pakata reittiseoksen välipala-kokoisiin pusseihin tai tarroilla koristeltuihin pieniin säkkeihin.
Popcorn -pakkaukset
Lapset rakastavat popcornia-ja makua on helppo vahvistaa herkullisilla sekoituksilla. Denise Hernandez, rekisteröity ja lisensoitu ravitsemusterapeutti Houstonian Clubissa Houstonissa, sanoo, että hänen suosikki popcorn-paketti koostuu liesi-popcornista sekoitettuna kuivattuihin karpaloihin ja kaneliin. Muita kouluystävällisiä sekoituksia ovat rusinat, kuivatut omenat, pienet vaahtokarkit tai pretzelit. Helppo nakki.
Hedelmä hauskaa
The Sun-Maid Rusina 6 pakkausta ovat täydellisiä pienille käsille. Vanhemmat rakastavat sitä, että rusinat ovat täynnä kuitua, rautaa ja antioksidantteja, kun taas lapset rakastavat makeaa makua. Bonuksena ei ole mitään pilkottavaa tai pakattavaa-ja se on sotkuista, mikä tarkoittaa vähemmän opettajan siivoamista.
Muita helppoja hedelmävaihtoehtoja ovat klementiinit, viinirypäleet tai banaanit.
Bageleja ja voileipävaihtoehtoja
Minipullot, joissa on yksittäispakkauksia tuorejuustoa tai hedelmähilloa, ovat hyvä vaihtoehto. Hever ehdottaa myös, että leivän päälle levitetään auringonkukansiemenvoita ja kokonaista hedelmähilloa ja leikataan evästeiden leikkureilla hauskoihin muotoihin. Voit sitten pakata ne yksitellen pusseihin.
Hernandez ehdottaa hummusta pitaleivällä terveelliseksi voileipävaihtoehdoksi. Täytä vain täysjyväpita 2 rkl hummusta ja viipaloitua kurkkua. Leikkaa neljään osaan ja pakkaa yksitellen.
Kuivaliha
Naudanliha on hyvä tapa saada proteiinia lapsen ruokavalioon, eikä sitä tarvitse jäähdyttää kuten useimpia lihoja. Etsi nitriittitöntä naudanlihaa nykyaikaisissa kaupoissa, kuten Trader Joe's tai Whole Foods.
Katso, miten voit tehdä oman naudanlihan nykimisen täältä >>
Muita helppoja ja terveellisiä esiopetuksen välipalaideoita ovat:
- täysjyväiset minimuffinit
- myslipatukat
- omenasipsejä
- merkkijono juustoa
- jogurttiputket
- esipakattuja vauvan porkkanoita
- omenakastike
Tämän viestin sponsoroi Sun-Maid.
Lisää välipalaideoita lapsille
Urheilukohtaisia välipalaideoita lapsille
Lapsille sopivia ja terveellisiä välipaloja
Välipaloja, jotka lisäävät aivojen voimaa
