16 Quinoa -reseptiä sisällytettäväksi ruokavalioosi - SheKnows

Olemme kaikki kuulleet siitä, mutta mikä on quinoa? Ja mitä teet sen kanssa?

Sitä on pidetty uutena superruoana, joka muuttuu lähes tuntemattomasta erittäin trendikkääksi näennäisesti yhdessä yössä. Mistä siis kaikki häly? Quinoa on pieni pieni vilja, joka on täynnä tonnia asioita, joita kehosi tarvitsee. Se on täynnä proteiinia, kalsiumia, kuitua, rautaa, lysiiniä, magnesiumia ja paljon muuta.

Tiedämme siis, että se on hyväksi meille, mutta tekee sen maku hyvä? Usko tai älä, se tekee. Quinoa maistuu vähän riisiltä, ​​mutta pähkinäisemmältä ja kermaiselta, rapealta ja pörröiseltä (tietysti riippuen siitä, miten se on kypsennetty). Se on myös erittäin monipuolinen. Kun hyppäät quinoa -vaunun päälle, tulet hämmästymään kaikesta, mitä voit tehdä sillä. Aloituksen helpottamiseksi olemme koonneet joitain suosikkejamme quinoa reseptejä. Kumpaa kokeilet ensin?

Aiheeseen liittyvä tarina. Lisää gluteeniton quinoa-täyte tämän vuoden kiitospäivään

Aloita päiväsi oikein. Ohita kaurapuuro ja kokeile kuumaa quinoa -kulhoa marjojen päällä.

Parfaitit tarjoavat terveellisen aamiaisen tai tähtien välipalan. Vaihda omasi vaihtamalla granola kvinoaksi.

Tämä quinoa-täytetty muffinssi auttaa sinua aloittamaan päiväsi reippaasti. Tee erä etukäteen ja nappaa yksi matkalla voittaaksesi aamun kiire.

Tämä erittäin terveellinen smoothie sopii erinomaisesti terveelliseen välipalaan, mutta täyttävä tarpeeksi aamiaiseksi tai lounaaksi. Kokeile lisätä erilaisia ​​hedelmiä maun muuttamiseksi.

Säästä matka (ja muutama dollari) luomalla oma versio tästä maukkaasta voileipävaihtoehdosta.

Tämä kevyt kevätsalaatti on täyteläisempi ripotteleen runsasta quinoaa.

Hanki resepti mansikan basilikan quinoa -salaattiin samppanjavinaigretteen kanssa >>

Leivitetty kana on niin herkullista... ja niin pahaa sinulle. Quinoa tarjoaa meille syyttömän vaihtoehdon samaan makuun.

Haluamme ajatella valkoista riisiä terveenä ruoana, mutta se ei ole niin paljon - varsinkin kun se on paistettua. Kokeile sen sijaan aasialaisvaikutteista suosikkiruokiasi quinoan kanssa.

Kana-, kasvis- ja quinoa-täytetyt kesäkurpitsa-veneet ovat riittävän runsaita päivälliselle kotona ja tarpeeksi söpöjä palvelemaan yritykselle.

Perinteinen makkara ja paprika on klassinen ateria. Anna quinoan saada se vauhtiin terveellä kierroksella.

Quinoa menee lounaaseen tässä mausteisessa lihattomassa vuoassa.

Anna hitaan liesisi tehdä kaikki työt tämän kanssa. Tule kotiin unohtumattoman keiton herkulliselle tuoksulle ja tarjoile kulho heti.

Lounas, päivällinen, välipala? Tämä ruokalaji sopii kaikille kolmelle. Kvinoa sekoittuu juuston, pepperonin, munien ja mausteiden kanssa muodostaen tämän pizzan kuoren, leikkaamalla kuoren - ja tonnia rasvaa.

Onko sinulla nirso syöjä kädessäsi? Joskus sinun on piilotettava terveelliset tavarat lapsilta (ja aviomieheltä). Sekoita se kalkkunan lihapullien kanssa ravitsevaksi ateriaksi, eikä kukaan ole viisaampi.

Hanki resepti paistetuille kalkkunan quinoa -lihapulloille >>

Risotto on klassinen lisuke - täydellinen silloin, kun haluat tuntea olosi tyylikkääksi. Käytä quinoaa riisin sijaan saadaksesi enemmän tekstuuria ja paljon enemmän makua.

Sanoiko joku pekonia? Nämä klassiset maut yhdistyvät astiaan, joka on valmistettu ilman pastaa quinoan maagisten voimien ansiosta. Ja kaiken pekonin ja juuston kanssa et koskaan tiedä eroa (ja jos tiedät, et välitä).

Lisää terveellisiä reseptejä

Luomuoppaan opas
Onko luomuruoan syöminen sinulle todella parempi?
Helpot ruokavalion muutokset terveellisempään elämäntapaan