Olet aina liikkeellä, mutta sinun on silti tankattava tämä runko! On helppoa syödä terveellisesti riippumatta siitä, kuinka kiireinen yrityksesi pitää sinut.
Aiheeseen liittyvä tarina. Bethenny Frankel Jakoi epätodellisen valokuvan 50 -vuotiaasta "nollasuodatin" -rungostaan, joka sinun täytyy nähdä
Et ajattele osallistua liiketapaamiseen ilman valmistautumista, ja sama pätee päivittäisiin aterioihisi. Pienellä suunnittelulla päästään pitkälle siihen, että syöt aina hyvin - vaikka olisit aina liikkeellä!
Aloita päiväsi terveellisellä aamiaisella
- Varastoida. Et voi tehdä nopeaa, terveellistä aamiaista, jos ruokakomero on tyhjä. Pidä ravitsevat ruoat käsilläsi, jotta et kiusaudu turvautumaan pikaruoka-aamiaiseen.
- Keitä eteenpäin. Varaa viikonloppuna aikaa pannukakkuerän valmistamiseen. Ne säilyvät jääkaapissa päivän tai kaksi, ja voit vain ponnahtaa ne leivänpaahtimeen lämmittääksesi ne! Kun vatkaat näitä pannukakkuja, keitä tusina munaa. Ne säilyvät jopa kaksi viikkoa. (Bonus: Voit käyttää niitä myös lounas- ja illallisresepteihin!)
- Syö hedelmiä. Aloita päiväsi heti hedelmäpalalla. Lisää banaaneja viljaasi tai viipaloituja omenoita jäädytettyyn vohveliin tai nauti vain hedelmistä - ehkä kourallinen marjoja tai appelsiiniviipaleita.
- Aloita (hieman) aikaisemmin. Lisää 15 minuuttia aamurutiinisi, jotta voit tarkistaa sähköpostisi syödessäsi pannukakkuja, munia tai hedelmäpaloja.
Ota lounas huomioon
- Ravintolassa - Kun kiirehdit kokouksesta toiseen, on helppo tehdä huonoja valintoja. Tilaa huolellisesti: Valitse sitruunavesi sokerisen soodan sijasta, kokeile kalkkunavoileipää hunaja -sinapilla majoneesin sijaan ja tilaa omenakastike jälkiruoaksi. Syö myös hitaasti… siltä varalta, että lounaskokous pitkittyy.
- Työpöytäsi ääressä - Kokoa syötäväksi valmis "salaatti purkkiin" edellisenä iltana, jotta se on valmis tarttumaan ja menemään. Aloita kaatamalla kastike pohjaan ja sen jälkeen rapeita kasviksia. Laita salaatti viimeiseksi - se ei kastu, jos se ei koske kastiketta. Puhu tyydyttävästä lounasta!
- Toimiston buffet - Nämä pakolliset toimistokokoukset voivat tuhota hyvät aikomuksesi. "Jos syöt pastaa ja leipää", sanoo Bethenny Frankel"Älä syö kaikkea pastaa ja menetä puolet leivästä."
Nauti kotiruoasta… kotona
- Aloita paukuttelu. Hidas liesi voi olla yksi parhaista ystävistäsi. Panostat muutaman minuutin valmistusaikaan aamulla (tai edellisenä iltana), astiasto tekee tehtävänsä ja perheesi tulee kotiin syömään herkullista ateriaa. (Ja astut taloon, joka tuoksuu hyvältä!)
- Tee se etukäteen. On paljon reseptejä, joita voit tehdä viikonloppuna ja valmistaa myöhemmin viikolla. Keitä myrsky sunnuntaina ja nauti spagettia ja makkarapataa maanantaina, italialaista kalkkunanlihaa tiistaina, porsaankyljyksiä ja omenoita keskiviikkona, ja ymmärrät…
Lisää vinkkejä yrittäjille
Yritysvaltakunnan rakentaminen: Mitä opin katselusta Todelliset kotiäidit
10 sovellusta yrittäjillä on oltava
Bethenny Frankelin inspiroivat johtajat uralla ja kotona
