Kun liikalihavuus kasvaa jatkuvasti, niin myös ihmisten määrä, jotka kokeilevat villiä ruokavaliota, lisääntyvät. Vaikka ne voivat auttaa sinua laihtua nopeasti, ne eivät ole aina turvallisia.
Hullu ruokavalio 101
Hullu ruokavalio on määritelty suosittu ruokavalio tai trendi, jossa vähennät ruokavaliotasi toivoen laihtuvan nopeasti. Aivan kuten mikä tahansa villitys, villitysruokavaliot tulevat ja menevät.
Kolme suosituinta ruokavaliota ovat kaalikeitto -ruokavalio, Master Cleanse ja greippi -ruokavalio. Kaikilla kolmella on etuja ja haittoja, jotka auttavat sinua laihduttamaan, vaikka terveellisin tapa on ja tulee aina olemaan yksinkertaisesti syöminen terveellisesti ja liikunta.
Kaali keitto ruokavalio
Kaalikeitto ruokavalio koostuu rajoittamattoman määrän kaali keittoa seitsemän päivän ajan, yhden muun ruoan lisäksi joka päivä. Päivä 1 on esimerkiksi kaalikeitto ja hedelmät; päivä 2 on kaalikeitto ja kasvikset; päivä 3 on kaalikeitto, hedelmät ja vihannekset; ja niin edelleen.
Plussat
Edut sisältävät rajoittamattoman määrän tiettyjä elintarvikkeita, mikä aiheuttaa nälän tunteen laantua ja laihtua nopeasti. Voit menettää jopa kymmenen kiloa viikossa ja puhdistaa kehosi myrkkyistä. Se on halpaa valmistaa vähällä valmistelulla.
Haittoja
Haitat ovat mahdollisesti heikko olo ruokavalion aikana ja painonpudotus on vain väliaikainen. Se voi aiheuttaa vatsakipuja ja keitto voi alkaa maistua tylsältä päivän 3 jälkeen.
Pääpuhdistus
Master Cleanse, jonka laulaja Beyoncé Knowles teki tunnetuksi, luotiin poistamaan kehosta toksiinit ja poistamaan ylimääräinen rasva. Ruoka ei ole sallittua tällä ruokavaliolla, sen sijaan vesi korvataan cayennepippurilla, vaahterasiirapilla ja sitruunalla. Puhdistus kestää 3-40 päivää, keskimäärin 10 päivää.
Plussat
Useimmat ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi tämän puhdistuksen aikana, koska he poistavat alkoholista, roskaruoasta, tupakasta ja muista myrkkyistä ruokavaliostaan. Vesiseos maistuu erittäin luonnolliselta ja on halpaa valmistaa, ja puhdistus on nopeaa, koska useimmat pysyvät sillä vain 10 päivää.
Haittoja
Koska ruoka ei ole sallittua, tätä puhdistusta voi olla erittäin vaikea noudattaa. Se vaatii sekä henkistä että fyysistä valmistautumista etukäteen. Lihasmassa tyhjenee proteiinin puutteesta, ja myös energiatasosi voi laskea. Kehosi vaatii myös muutaman päivän sopeutua takaisin ruokaan, kun puhdistus on päättynyt.
Greippi -ruokavalio
Greippiruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä Hollywood Diet tai Mayo Clinic Diet, on pisin villitysruokavalioista ja kestää 12–18 päivää. Oletettavasti greippi sisältää entsyymiä, joka toimii rasvanpolttajana. Tällä ruokavaliolla sinun täytyy syödä ½ greippiä tai juoda 8 unssia greippimehua jokaisen aterian yhteydessä. Ateriat koostuvat pääasiassa proteiineista, ja myös 8 lasillista vettä on kulutettava.
Plussat
Kannattajat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä on ravitseva suunnitelma, jota on helppo seurata ja joka auttaa laihduttamisessa. Greippi on terveellistä - sillä on erittäin vähän kaloreita ja käytännössä ei rasvaa, se on täynnä C -vitamiinia ja se vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä.
Haittoja
Kalorien saanti on rajoitettu 800: een, josta joidenkin ihmisten on vaikea toimia, eikä se riitä päivittäisiin ravitsemustarpeisiin. Saatat kokea huimausta, vatsakipua tai päänsärkyä ruoan puutteesta. Lisäksi liika proteiini ei aina ole hyväksi sinulle. Moderaatio on avain.
Kaiken kaikkiaan kaalikeitto-ruokavalio, Master Cleanse ja greippi-ruokavalio auttavat saavuttamaan lyhyen aikavälin laihtumistavoitteet, mutta eivät tarjoa pysyviä tuloksia. Jotta voit laihtua onnistuneesti, sinun on muutettava ruokailutottumuksiasi ja aloitettava harjoittelu.
Lisää villistä ruokavaliosta
Syö oikein: Hullunvastainen ruokavalio
Miksi suosittu ruokavalio ei toimi
Sosiaalisen verkoston ruokavalio: villitys vai upea?
