Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua terveys- ja hyvinvointimatkallasi.
t 
Valokuvaluotto: Kuvalähde/Digital Vision/Getty Images
t Kun matkustamme mistä tahansa syystä, olipa se sitten liike- tai lomamatkaa, on tyypillisesti seisokkiaikaa olemme matkalla, mikä voi johtaa antautumiseen joihinkin epäterveellisiin kiusauksiin, kuten viinaan ja paastoon ruokaa. Nämä ovat tyypillisiä reaktioita stressiin tai kyllästymiseen, mutta kun otetaan huomioon asianmukainen suunnittelu, sen ei tarvitse aina olla näin! Auttaa sinua pysymään liikkeelläsi liikkeelläsi ja ravitsemus, tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua terveys- ja hyvinvointimatkallasi.
t 
Suunnitella etukäteen
t Päätä, haluatko käydä kuntosalilla, vaeltaa vai joogatunnilla lomallasi tai työmatkallasi. Valitsemalla, että kehosi liikuttaminen on osa matkaa, pakkaat lenkkarit ja suosikkiasut liikkumaan. Kun avaat matkalaukkusi ja näet liikkeen pukeutumisen, sinulla on enemmän mahdollisuuksia tehdä tämä osa päivääsi. Voit myös varata hotellin, jossa on kuntokeskus; Jotkut hotellit tarjoavat jopa personal trainereita tai joogatunteja. Jos ei, kehotan sinua soittamaan hotellille etukäteen ja selvittämään, onko lähellä kuntosali tai joogastudio.
t 
Tietulli kulkee
t Useimpien matkustamisen parhaita puolia on se, että voit saada hyväksynnän TSA-ennakkotarkistukseen, eikä sinun tarvitse enää odottaa pitkiä turvaviivoja. Jos matkustat usein, tämä on asia, jota kannattaa tarkastella tänään helpottaaksesi seuraavaa matkaa. Jos aiot ajaa paljon, EZ Pass (tai FastPass) on ehdottomasti sen arvoinen. Se saattaa tuntua investoinnilta, mutta enemmän aikaa nauttia elämästäsi on kustannusten arvoista.
t 
Terveelliset välipalat
t Lähden harvoin koskaan kotoa ilman joitakin suosikkejani terveellisistä välipaloista. Aina lentäessäni tuon mukanani salaatin ja reittiseoksen. Yksi suosikkisekoituksistani on makeuttamaton raastettu kookospähkinä, kurpitsansiemenet ja kaakaopuut. Lentäminen tai ajaminen pitkiä aikoja voi saada meidät tuntemaan olonsa kammottavaksi ja väsyneeksi; yksi tärkeimmistä syistä on se, että emme saa tarpeeksi vettä. Juo vielä enemmän vettä matkoilla. Haluan tuoda tyhjän vesipullon ja täyttää sen ennen kuin nousen koneeseen, ja tuon ylimääräisiä vesipulloja, kun tiedän olevani autossa pitkään. Jos yövyt yössä, voit tuoda jopa pienen tehosekoittimen, kuten Magic Bulletin, terveellisten smoothien valmistukseen ja jäähdyttimen terveellisiä välipaloja, kuten vihanneksia, hummusta ja hedelmiä.
t 
Päästä eroon kiusauksista
t Matkustaminen on täynnä houkutuksia, kuten ilmaista ruokaa kokouksissa, onnellisia tunteja ja minijääkaappi. Kun matkustin paljon työmatkalla, pysähdyin lähimpään ruokakauppaan ja varasin minijääkaapin terveellisiin välipaloihin. Jos minijääkaapin karkit ja sooda houkuttelevat sinua, voit soittaa hotellille etukäteen aikaa ja pyydä heitä tyhjentämään se ennen saapumistasi tai vain lukitsemaan jääkaappi ja antamaan vastaanotolle omasi näppäintä.
t 
Saldo
t Matkustaminen voi olla hauskaa, varsinkin jos olet uskomattomalla lomalla ystävien, perheen ja läheisesi kanssa. Joten jatka 80/20 tasapainon mentaliteettia, yritä syödä terveellisesti, liikuttaa kehoasi ja varaa aikaa itsestäsi nauttien. Jos syöt tavallista enemmän jäätelöä, nauti siitä. Älä tunne syyllisyyttä siitä, älä koskaan, mutta etenkin lomalla. Haluan aina muistuttaa itseäni siitä, miltä minusta tuntuu, kun pidän huolta itsestäni, jos syön paljon epäterveellistä, tunnen itseni yleensä hitaasti ja väsyneeksi. joten yritän löytää minulle terveellisimpiä ruokia, jotta minulla olisi tarpeeksi energiaa nauttiakseni ajastani.
t 
Vahvista puolustuskykyäsi
t Niin usein kun matkustamme, se on aika, jolloin tulemme kylmään. Jos olet työmatkalla, saatat tuntea itsesi hieman stressaantuneeksi ja juosta alas, joten saat sen nopeammin. Jos olet vihdoin lomalla ja annat kehollesi aikaa rentoutua, jos immuunijärjestelmäsi on jo heikentynyt, saatat sairastua. Kehotan teitä viettämään matkaa edeltävän viikon lisäämään vihreitä, nukkumaan enemmän ja liikuttamaan kehoanne tukemaan immuunijärjestelmäänne. Camu -jauhe on ”superruoka” ja se on puhtain C -vitamiinin muoto; lisää se veteen tai smoothieihin viikkoa ennen matkaa ja matkan aikana. Ota mukaan "Thieves Oil", sekoitus eteerisiä öljyjä, jotka auttavat sinua pysymään terveinä.
t 
Pysy joustavana
t Matkan viivästymisen uhka (sää, liikenne jne.) voi lisätä matkamme stressiä. Sen sijaan, että antaisit tämän kertoa sinulle, kehotan sinua käyttämään tätä aikaa puhelun soittamiseen, kirjan lukemiseen ja venyttelyyn lentokentällä. Kaikki mitä voit tehdä auttaaksesi kehoasi pysymään rauhallisena, pysyt terveenä.
t Parasta matkustamisessa on uusien asioiden näkeminen ja uuden ympäristön tutkiminen, joten rentoudu, pakkaa älykkäästi ja nauti seuraavasta seikkailustasi.
