Mausteiset ruoat
Kuvahaku: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Vaikka mausteiset ruoat eivät vaikuta joihinkin ihmisiin, toiset voivat aiheuttaa viiden hälytyksen tulipalon. Tämä johtuu siitä, että mausteiset ruoat stimuloivat ruoansulatuskanavaa, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia ja ripulia. Jos olet herkkä, pidä kiinni miedoista elintarvikkeista.
Rasvaisia ruokia
Kuvahaku: Matthias Hauser / Getty Images
Rasvaiset ruoat, kuten pizza ja ranskalaiset, voivat aiheuttaa vatsavaivoja monille ihmisille. Tämä johtuu siitä, että ruoan korkea rasvapitoisuus lisää ruoansulatuskanavan tavallisia supistuksia, mikä voi aiheuttaa vatsakramppeja ja ripulia.
Happamat elintarvikkeet
Valokuvaluotto: John Block / Blend Images / Getty Images
Hapan elintarvikkeet voivat aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä herkillä vatsilla ja gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) sairastavilla. Jos koet oireita, vältä sitrushedelmiä ja tomaatteja, mukaan lukien tomaattikastike.
Kaasua aiheuttavat vihannekset
Valokuvaluotto: Tetra Images / Getty Images
Ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaali, aiheuttavat kaasua ja turvotusta monille ihmisille. Joidenkin ihmisten mielestä myös raakoja vihanneksia, kuten sipulia ja paprikaa, on vaikeampi sulattaa kuin keitettyjä versioita.
Raakoja hedelmiä
Kuvahaku: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Vaikka hedelmät ovat ravitsevia ja niiden pitäisi olla osa terveellistä ruokavaliota, joidenkin ihmisten mielestä raakoja hedelmiä on vaikea sulattaa. Jos olet herkkä, syö sen sijaan keitettyjä tai säilöttyjä hedelmiä.
Kofeiini
Kuvahaku: Riou / Photodisc / Getty Images
Kofeiini stimuloi ruoansulatuskanavaa, mikä voi johtaa kouristuksiin ja ripuliin. Kahvi on kaksiteräinen miekka, koska se on myös hapan, mikä voi johtaa närästykseen. Varo myös kofeiinia teessä ja suklaassa.
Sokerin korvikkeet
Valokuvaluotto: Tetra Images / Getty Images
Sokerin korvikkeet ja keinotekoiset makeutusaineet on yhdistetty turvotukseen ja kaasuun, koska ne sisältävät ainesosia, joita ei voida sulattaa. Jos olet herkkä, rajoita sokerittoman purukumin, karkkien ja jäätelön nauttimista.
Mustapippuria ja valkosipulia
Valokuvaluotto: republica / iStock / 360 / Getty Images
Vaikka ne ovat hienoja mausteita, mustapippuri ja valkosipuli voivat stimuloida hapon tuotantoa ja aiheuttaa närästystä ihmisillä, jotka ovat alttiita happamat refluksi. Jos tämä häiritsee sinua, rajoita mustapippurin ja valkosipulin saantia.
Rasvaisia ruokia
Kuvahaku: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Runsasrasvaiset ruoat, kuten juusto, avokado ja pähkinät, voivat olla ongelmallisia joillekin ihmisille. Tämä johtuu siitä, että rasva hajoaa hitaammin, mikä lisää turvotusta ja painaa ruokatorven sulkijalihaksia, mikä voi aiheuttaa närästystä. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi poistaa kaikki rasvat. Sen sijaan tilaa rasvan saanti koko päivän.
Suolaiset ruoat
Kuvahaku: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Jos syöt liikaa suolaa (2300 milligrammaa tai enemmän päivässä), turvotuksesta voi tulla ongelma. Jos olet liioittanut sitä, juo enemmän vettä, jotta ylimääräinen natrium poistuu kehosta ja turvotus vähenee.
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
