Voit saada saman hyvän maun kuin puolet rasvasta ja sokerista.
t
Valokuvaluotto: Vain yksi elokuva/Photodisc/Getty Images
Tyydytä nämä himo nopeasti tällä reseptillä
t Taisteletko jatkuvan ruokahalun kanssa ja tuntuu siltä, ettet vain pysty noudattamaan ruokavaliotasi? Jos kaipaat aina makeisia ja usein annat itsesi ajoittain, paras veto on varmistaa, että löydät keinoja tyydyttää nämä himojasi ruokavaliosi noudattamiseksi suunnitelma.
t Jos annat heille jatkuvasti enemmän kaloreita, sinun ei tarvitse paljoa ymmärtää, että jatkuva rasvanpudotus ei todennäköisesti ole korteissasi.
t Siksi sinun parempi vaihtoehto on keksiä älykkäämpiä korvauksia joillekin rakastetuille resepteille, jotta voit saada saman hyvän maun kuin puolet rasvasta ja sokerista.
t Omenapiirakka on monien suosikki, ja voit tehdä tästä reseptistä terveellisemmän muutamalla ruoanvaihdolla. Olitpa vähähiilihydraattista tai vähärasvaista ruokavaliota, voit helposti muuttaa sitä tarpeidesi mukaan.
t Katsotaanpa, miten se tehdään.
Kuori
t Kuori on ensimmäinen asia, joka tarvitsee merkittävän uudistuksen, koska tavallinen piirakkakuori sisältää paljon sokeria ja rasvaa, eikä se aio noudattaa ruokavaliotasi.
t Auttaa parantamaan ravitsemus, yksinkertaisesti vaihda jauhot proteiinijauheeksi ja käytä jauhettuja manteleita pohjan rakentamiseen.
t Valmistele sekoittamalla 1/2 kauhaa vaniljakaseiiniproteiinijauhetta yhteen kauhaan (1/4 kuppia) tavallista vaniljaheraa ja 1/2 dl jauhettuja manteleita (tai mantelijauhoa).
t Lisää hieman makeuttamatonta mantelimaitoa, jotta saat paksun taikinatyyppisen koostumuksen, ja paina sitten piirakkavuokaan.
t Huomaa, että sinun ei tarvitse leipoa tätä kuorta, joten aseta se sivuun, kunnes olet valmis syömään.
Täyte
t Seuraavaksi sinun on käsiteltävä täyttö. Vaikka tyypilliset omenapiirakkareseptit vaativat tuoreita omenoita, joihin sisältyy hyvä ravitsemus, ne vaativat myös runsaasti lisättyä sokeria. Tehtävämme on välttää se.
t Täytteen valmistamiseksi sinun kannattaa leikata kaksi tai kolme tuoretta omenaa (Granny Smith ja Gala molemmat omenat toimivat hyvin - pysy kaukana Redistä tai Golden Deliciousista) ja lisää ne sitten leivonnaiseen ruokalaji. Lisää siihen tarpeeksi makeuttamatonta omenakastiketta päällystämiseksi, noin teelusikallinen kanelia (riippuen siitä, kuinka vahvaa haluat) ja sitten hieman steviaa tai Splendaa makeuttamiseen haluttaessa.
t Aseta tämä uuniin ja paista 20-30 minuuttia 350 ° F: ssa tai kunnes haluttu kiinteys on saavutettu.
t Ota uunista, kun olet valmis, ja anna sen jäähtyä muutama minuutti.
Täyte
t Valmista sillä välin täytettä. Nyt tässä voit muuttaa reseptiäsi siten, että se on luonteeltaan vähemmän rasvaa tai vähemmän hiilihydraatteja riippuen ruokavaliostasi.
t Jos haluat vähemmän rasvaa, yhdistä neljäsosa kupillista pikakauraa noin kupilliseen hienonnettua pekaanipähkinää ja ripaus mantelimaitoa, jotta seos murenee hieman.
t Jos haluat lisätä ruskeaa sokeria Splenda, voit tehdä niin, mutta huomaa, että se ei ole kaloriton makeutusaine.
t Jos haluat vähähiilihydraattisen version, vaihda kaurat ylhäältä jauhettuihin manteleihin. Se tarjoaa joitain terveellisiä rasvoja ja pitää hiilihydraatit laskettuna.
t Kun olet koonnut tämän, lusikoi omenat kuoriin ja lisää seos ja tarjoile heti.
t Älä siis anna himojesi saada voittoa. Ole luova ja mieti terveellisempiä korvauksia, joita voidaan käyttää.
