Kuinka usein tarkistat Facebook? Kaksi, kolme, neljä, ehkä useammin päivässä? Viimeaikaiset todisteet viittaavat siihen, että sosiaalisen verkostoitumisen sivusto ei ehkä ole niin terve ja hyödyllinen meille kuin olisimme ajatelleet.
Laitat suhteesi tauolle
Onko siis sinun ja Facebookin aika lopettaa toistenne näkeminen jonkin aikaa?
Jos keskustelusi alkavat yleensä sanoilla "näitkö tilannetta?" tai "oletko katsonut sitä kuvaa niin ja näin?" saatat viettää enemmän aikaa Facebookissa kuin sinun tarvitsee. Kirjautuneena vietetty aika ei välttämättä ole kovin tuottavaa. Jos luulet, että tämä voi koskea sinua, voi olla aika ottaa hetki aikaa sosiaalinen media verkkosivusto.
Voiko Facebook tehdä ihmisistä yksinäisiä?
Atlantti paljastaa, että Carnegie Mellonin ihmisen ja tietokoneen vuorovaikutusinstituutin jatko-opiskelijan tekemä tutkimus osoittaa, että Facebook-käyttäjät, jotka käyttävät suurimman osan ajastaan "passiivisessa kulutuksessa" - toisin sanoen muiden tapahtumien selaamisessa ja oman tilansa päivittämisessä - tuntuvat todennäköisemmin yksinäinen. Tämä "passiivinen kulutus" voi myös korreloida masennuksen marginaaliseen lisääntymiseen. Jos olet koskaan lukenut postauksen tai tilapäivityksen, joka osoitti, että ystäväsi saattaa pitää hauskaa ilman sinua tai tuttavaa elämä voi tuntua mielenkiintoisemmalta kuin oma, voit todennäköisesti todistaa tutkimuksen eristäytymisen ja surun tunteen ehdottaa.
Toinen tutkimus, jonka teki John Cacioppo, Chicagon yliopiston kognitiivisen ja sosiaalisen neurotieteen keskuksen johtaja, osoittaa, että "mitä suurempi osuus kasvokkain tapahtuva vuorovaikutus, sitä vähemmän yksinäinen olet. ” Ja kun selaat Facebookia tai painat "tykkää" jonkun tilaan, et ole tekemisissä kasvotusten vuorovaikutus.
Tosiasia, että Facebook voi lisätä henkilön mahdollisuuksia tuntea itsensä yksinäiseksi tai eristäytyneeksi ei välttämättä tarkoita sitä tahtoa. Nykymaailmassa sosiaalinen media voi olla erittäin tärkeä resurssi, mutta sen ei pitäisi olla ainoa resurssi. Jos huomaat, ettet käytä Facebookia niin tuottavasti kuin haluaisit tai uskot, että se saattaa kuluttaa enemmän aikaa kuin on tarpeen, tauon pitäminen voi olla sinulle positiivinen muutos. Poissa oleva aika voi auttaa sinua keskittymään siihen, mikä on todella tärkeää, ja antaa mielellesi tarvittavan lepoajan Internet -skannauksesta.
Kuinka pitää tauko
Kuten mikä tahansa tapa, Facebookissa vietetyn ajan vähentäminen voi olla haastavaa monille, joten aloita pienestä. Kannettavien, tablettien ja älypuhelimien välillä voit kirjaimellisesti olla Facebookissa koko päivän, joka päivä. Ja se on vaikea rikkoa malli.
Harkitse Facebookin tarkastuskertojen puolittamista. Joten jos tarkistat sen normaalisti neljä kertaa päivässä, valitse kaksi kertaa, jolloin voit kirjautua sisään, ja tee se vasta sitten. Jatka sen tarkistamisen tiheyden rajoittamista, kunnes se on kerran päivässä tai joka toinen päivä. Koska kun ajattelet sitä, kuinka paljon todella tapahtuu 24 tai 48 tunnin aikana? Ei paljon. Ja jos joku lähettää sinulle tärkeän viestin tai viime hetken kutsun, on todennäköistä, että päivän odotus ei tee mitään suurta eroa. Voit aina kertoa ystävillesi, että pidät tauon Facebookista ja käyttää puhelinta tai sähköpostia, jos he todella tarvitsevat tavoittaa sinut. Vakuuta itsellesi, ettet menetä mitään. Sen sijaan annat itsellesi mahdollisuuden osallistua mielekkäämpään vuorovaikutukseen.
Toinen asia, jonka haluat tehdä, on varmistaa, ettet jätä tyhjää tilaa Facebook -vuorovaikutukseesi. Sen sijaan, että vietät puoli tuntia tilapäivitysten selaamiseen tai tuttujen valokuva-albumeiden selaamiseen, soita vanhalle ystävällesi ja käytä 30 minuuttia todella kiinni. Tai ehkä järjestää Skype -treffit ystävien tai perheen kanssa, jotka asuvat kaukana. Ajattele taukoa Facebookista tilaisuutena osallistua mielekkäämmin niiden ihmisten kanssa elämässäsi, joilla on todella merkitystä. Jos otat jonkin aikaa pois sosiaalisesta mediasta, sinun ei tarvitse tarkoittaa sitä, että menetät kosketuksesi - se voi itse asiassa vahvistaa suhteitasi entisestään.
Lisää Facebookissa
Miksi sinun ei pitäisi olla Facebook -ystäviä kumppanisi kanssa
Haittaako tekniikka ystävyyttämme?
Ole hyvä ystävä Facebookissa
