Heti kun Halloween saapuu, lomaruoasi himoja käynnistä suuret vaihde ja jatka lomakautta 1. tammikuuta asti, kun lupaat syyllisyydellä ruokavaliota ja menetät saamasi 10 kiloa. Sen sijaan, että olisit alistunut juhlallisiin ruoka -annoksiin, nauti seuraavista elintarvikkeista, jotka hillitsevät lomanhimoa.
|
Vesi
Janoisuus voi itse asiassa ilmetä virheellisissä nälkähäiriöissä, jotka saavat sinut syömään, kun et ole edes nälkäinen. Aloita jokainen päivä lasillisella vettä sitruunan lohkon kanssa ja jatka kosteuttamista auringonlaskuun saakka. Pyri kahdeksan, 8 unssia, lasilliseen vettä auttamaan aineenvaihduntaa ja estämään naposteltavaa.
Munat
Runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja sisältävät munat ovat laadukas proteiinin lähde, joka säilyttää verensokerisi on vakaa, varsinkin kun se on yhdistetty paahtoleipää tai täysjyväleipää viljaa. He myös potkaista niitä loma cravings. Syö munia aamiaiseksi, kiinnitettynä salaattiin tai piristyneenä täytteenä.
Lohi
Toinen loistava proteiinin lähde, lohi, voi tuntua viimeiseltä, mitä haluat syödä, kun hiilihydraatihimo nousee, mutta Tämän voimaisen makuisen, omega-3-rikkaan kalan tarjoilu jättää sinut paljon tyytyväisemmäksi ja epätodennäköisemmin tavoittamaan miniatyyrin karkkipatukat.
Pähkinät
Pidä kourallinen manteleita, pistaasipähkinöitä tai muita pähkinöitä käden ulottuvilla, kun alat himoita loman roskaruokaa. Pähkinät ovat täynnä terveitä rasvoja ja terveellistä hiilihydraattien ja proteiinien tasapainoa, ja ne ovat terveellisen herkullisen maun ja rapean koostumuksen lähde, joka pitää halun kurissa.
Jogurtti
Himo kasvaa usein, kun olet joutokäynnillä aterioiden välillä. Jos on liian aikaista syödä merkittävästi ateriaa, hae pieni astia tavallista jogurttia ja sekoita joukkoon tuoreita hedelmiä. Kermaisen ja luonnollisen makeuden yhdistelmä pitää sinut tyytyväisenä, kunnes voit täyttää vatsasi terveellisellä aterialla.
Pavut
Jos kaipaat jotain kermaista, soseuta munapavut hummuksi. Jos sinulla on jeni rapeutumiseen, heitä garbanzo -pavut oliiviöljyn ja mausteiden kanssa ja paista vain rapeiksi. Tarvitsetko oikean aterian? Kiehauta papu ja lehtivihreä keitto. Pavut sisältävät proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat torjumaan lomanhimoa.
Bataatit
Yksi luonnon makeimmista kasviksista, bataatit voivat tyydyttää makean hampaan lisäämättä ruokavalioon sokeria tai kaloreita. Vähennä hiilihydraattihimoa paahtamalla bataattilohkoja uunissa, soseuttamalla keitetyt bataatit kermaiseksi keittoksi tai murskaamalla kevyesti keitetyt bataatit hashbrownsiksi tai latteiksi.
Lisää tapoja hillitä himoa
- 5 salaisuutta ruokahalujen torjumiseksi
- 15 tapaa hillitä himoa 50 kaloria tai vähemmän
- 10 tapaa ylittää hiilihydraatihimo
