Sinä ja lapsesi olette valmiita koko viikon, joten viikonloppujen ja juhlapyhien osalta, antakaa lastenne nukkua sisään? Tutkimukset osoittavat sen unenpuute lapset voivat johtaa lukuisiin mahdollisiin terveysongelmiin, joten ennen kuin herätät lapsesi varhain koulupäivänä, tutustu etuihin, joita he saavat antaa ansaita ylimääräisiä Zs.
Unettomuus lapsilla
- Pikkulapset tarvitsevat 10–12 tuntia unta yössä ja yhden tai kolmen tunnin päiväunet päivällä
- Kouluikäiset lapset ja nuoret tarvitsevat 10–12 tuntia unta per yö
- Teini -ikäiset tarvitsevat noin yhdeksän - kymmenen tunnin unta per yö
Kun perheaikataulut vilkastuvat ja lapset nukkuvat vähemmän, lapset joutuvat unihäiriöiden uhreiksi. Mutta hyvä uutinen on, että viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, joilla on oikeus saada riittämätön nukahtaminen - kuten lasten nukkuminen myöhään viikonloppuisin - oli vähemmän kiireisen kiireisen haitan vaikutuksia kouluviikko. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun on annettava lapsesi nukkua koko päivän puoleen päivään asti.
Vaikka unenpuutteen vaarat lapsilla voidaan korjata lisäajalla unelma -alueella, lapsen nukkumisen estäminen voi olla vaarallista hänen terveydelleen.
Jo ennen vauvan syntymää nukkuu lapsesi. Ota selvää miten omasi unen puute voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen >>
Lihavuuden riski
Äskettäin tutkimus julkaistu International Journal of Obesity, tutkijat tutkivat lasten painoa ja aineenvaihduntaa eri uniaikataulujen perusteella. He havaitsivat, että nuorilla, joiden ei sallittu nukkua viikonloppuisin, oli heikko aineenvaihdunta ja he olivat todennäköisemmin lihavia. Kun annat lapsesi nukkua, voit auttaa lasta pitämään terveemmän painon.
Viive murrosiässä
Julkaistu lehdessä Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, pieni Massachusetts General Hospitalin Bostonissa tekemä tutkimus totesi, että syvän unen puute 10–15 -vuotiailla nuorilla voi viivästyttää murrosikä. Tutkijat tekivät 14 tutkimusta yhdeksällä lapsella nukkuessaan etsien luteinisoivan hormonin nousua, joka kasvaa vain yöllä syvän unen aikana. Kun vaarannat nuoren unen määrän, saatat häiritä normaalia murrosikää.
Opi havaitsemaan fyysinen ja emotionaalinen muutoksia murrosiässä >>
Käyttäytymisongelmien kehittyminen
Vaikka unihäiriöiden haitalliset terveysvaikutukset lapsilla ovat helposti havaittavissa, jotkut terveysriskit, jotka johtuvat siitä, etteivät lapset anna nukkua, voidaan sekoittaa johonkin täysin erilaiseen. "Unen puute voi aiheuttaa paljon stressiä ja vaikeuksia lapselle", varoittaa Hannah Chow, lastenlääkäri Loyolan yliopiston terveysjärjestelmä. ”Lapsilla voi olla vaikeuksia keskittyä, mikä aiheuttaa ongelmia koulussa. Voi olla fyysisiä komplikaatioita, kuten päänsärkyä, ja se voi jopa aiheuttaa lapsen negatiivisemman näkemyksen elämästä. ”
Riippumatta siitä, näyttääkö lapsesi hyvin levänneeltä tai käyttäytymiseltä, joka ajaa sinut seinää pitkin, nopein ratkaisu voi olla antaa lapsesi nukkua. "Uni on ainoa kerta, kun aivomme saavat tauon, eikä stimulaatio heitä jatkuvasti pommita", Chow sanoo. ”Kehomme tarvitsee mahdollisuuden levätä ja ladata - tämä tulee vain unen mukana. On tärkeää, että vanhemmat tietävät, kuinka paljon unta lapsi tarvitsee, ja varmistavat sitten, että he saavat sen. ” Paras osa? Kun lapset nukkuvat viikonloppuisin myöhään, sinäkin nukut!
Lue lisää unenpuutteesta
ADHD vai univaje?
Unenpuutteen käsittely
Äidit kertovat kuinka paljon he todella nukkuvat
