Huomaatko vetäväsi hiuksiasi, kun on lapsesi ruoka -aika? Monet pikkulapset syövät hankalasti, mutta sen ei tarvitse olla suurta taistelua saadakseen lapsesi syömään terveellistä ruokaa.
Jotkut pikkulapset ovat luonteeltaan herkkiä ja erittäin nirsoja ruoastaan. Monet lapset eivät pidä siitä, että tietyt ruoat koskettavat toisiaan, kun taas toiset yksinkertaisesti kieltäytyvät syömästä tiettyjä ruokia. Jos löydät itsesi
korostaessasi, kun on aika ruokkia lapsi, voit tehdä useita asioita, jotka auttavat sinua nauttimaan syömisestä molemmille.
Älä pakota pikkulapsia syömään
Syömisen pitäisi olla rentouttavaa ja nautinnollista aikaa. Jos pakotat ruokkia taaperoasi, hän yhdistää ruoan epämiellyttävyyteen. Hänen onnettoman kokemuksensa vuoksi ruoka kieltäytyy
jatkaa. Jos hän ei syö tietyn ajan kuluttua, ota lautanen pois.
Vähennä juomia
Taapero voi olla täynnä lounaalla tai illallisella, koska hän juo liikaa mehua tai maitoa koko päivän. Älä anna lapsesi täyttää juomia aterian aikana ja laimentaa mehua vedellä
vältä liikaa sokeria.
Anna pikkulasten auttaa
Anna lapsesi auttaa ruoan valmistuksessa. Hän voi lusikalla sekoittaa taikinan, auttaa pestä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja jopa auttaa kattaamaan pöydän. Anna lapsesi auttaa valikon valinnassa
esittää yksinkertaisia kysymyksiä, kuten "Pitäisikö meidän saada herneitä tai porkkanoita?" Jos lapsi tuntee, että hän on kerran tehnyt valintoja, hän on taipuvainen syömään ruokaa.
Syö lastesi kanssa
Jos keskityt vain siihen, että saat lapsesi syömään, hän voi pelata kanssasi mielipelejä pitääksesi jakamattoman huomiosi. Sen sijaan, että omistaisit kaiken lapsesi ruokintaan, anna hänen syödä
hänelle itselleen. Leikkaa hänen ruokansa hallittavan kokoisiksi paloiksi ja syö sitten oma ruokasi. Jos et kiinnitä ruokaan niin paljon negatiivista huomiota, hän ei myöskään.
Aloita pienillä annoksilla
Jotkut tutkimukset osoittavat, että lapsi tarvitsee seitsemän tai kymmenen yritystä hyväksyä uusi ruoka. Jos tiedät, että lapsesi ei pidä herneistä, aseta vain muutama niistä lautaselle sen sijaan, että hämmästyttäisit häntä
suurella annoksella. Hän voi olla sopivampi kokeilla (ja pitää) niistä, jos niitä on vain muutama.
Älä anna periksi
Älä tarjoa lapsillesi roskaruokaa aterian vaihtoehtona. Roskaruoalla on hyvin vähän ravintoarvoa, eikä sen pitäisi korvata terveellistä ruokavaliota. Jos lapsellasi ei ole tarpeeksi nälkä
syö hänen porkkanoitaan, hänen ei myöskään pitäisi olla nälkä syödä evästeitä.
Naamioida ravitsevia ruokia
Joskus on hyväksyttävää houkutella lapsi syömään terveellistä ruokaa. Kasviksista ja muista ravitsevista elintarvikkeista voidaan valmistaa keittoa tai jopa leipiä leiviksi. Saatavilla on useita kirjoja
tarjota reseptejä nirsoille syöjille, kuten Jessica Seinfeldille Harhaanjohtavan herkullinen: yksinkertaisia salaisuuksia saadaksesi lapsesi syömään hyvää ruokaa.
Terveet lapset
- Terveelliset lounaat pikkulapsille
- Taaperoiden saaminen syömään kasviksia
- Terveellisiä reseptejä pikkulapsille
