Kuinka laihduin menettämättä mieleni - SheKnows

Jos olet päättänyt tehdä vuoden 2014 sinä vuonna, kun pidät kiinni näistä terveellisistä päätöslauselmista, tai jos tarvitset ylimääräistä motivaatiota kuntosalikäynneillesi, nämä naiset ovat inspiraatiosi. Kaikki ne ovat elävä todiste siitä, että voit muuttaa ulkonäköäsi ja olosi, jos sinulla on oikea sitoutuminen ja asenne. He kertovat meille tarkalleen, miten he ovat laihtuneet - ja pitäneet sen pois.

Aiheeseen liittyvä tarina. Kapinallinen Wilson on todiste siitä, että lihavat ihmiset saavat huonompaa kohtelua, ei väliä kuinka kuuluisia he ovat

Tämä etelä -australialainen vixen laihdutti mahtavat 92 kiloa juuri oikeaan aikaan tunteakseen itsensä kunnossa ja upeaksi 40 -vuotispäivänään. Painonvartijoiden avulla hän laihtui terveellisesti ja tasaisesti 74 viikon aikana ja kaatoi elämäntapansa matkan varrella.

Mikä sai sinut aloittamaan laihduttamisen?

Oli 40 -vuotissyntymäpäiväni ja sanoin miehelleni: "En halua olla lihava ja 40 -vuotias." Tavoitteeni oli laihtua 40 kiloa 40 -vuotispäivääni mennessä elokuussa, joten haasteeni alkoi.

Miten suhtauduit asiaan?

Päätin liittyä Painonvartijoihin auttamaan minua matkalla. Henkilökunta oli erittäin tukeva ja sain paljon opastusta matkan varrella. Nautin ProPoints -suunnitelman joustavuudesta - päiväpisterahan kanssa työskentely antoi minulle vapauden syödä erilaisia ​​ruokia.

Tein myös paljon liikuntaa. Aloitin kävelemällä korttelin ympäri ja se kesti 50 minuuttia. Aloin pikkuhiljaa kasvattaa matkaa, jonka kävelin tuona aikana. Osallistuin myös vesiaerobiciin ja ratsastin pyörällä, aloittaen jälleen lyhyemmällä etäisyydellä ja lisäämällä sitä. Rakastan liikuntaa ja se on nyt myös suuri osa sosiaalista elämääni.

Mikä on tyypillinen päiväsi lautasella?

• Aamiainen - puuroa haudutetuilla omenoilla ja kanelilla sekä kuppi kahvia
• Aamutee - Weight Watchers -baari ja hedelmiä
• Lounas - iso salaatti tonnikalan ja jogurtin kanssa
• Iltapäivätee - päivämäärät, kahvi ja banaani
• Illallinen - kanaa ja vihanneksia kastikkeella
• Jälkiruoka - hedelmät, hyytelö ja jogurtti

Vuosien jojo-dieetin jälkeen Kent oli pettynyt terveyteensä. Huijari tuli, kun hänelle kerrottiin, ettei hän pysty tulemaan raskaaksi luonnollisesti - tämä antoi hänelle kaiken tarvittavan motivaation muuttaa rajusti elämäntapoja. Hän allekirjoitti HCG -protokollan muuttuvilla tavoilla - mikä tarkoittaa kalorien saannin vähentämistä sitten hitaasti lisäämällä sitä selvittääksesi, mitä elintarvikkeita tarvitaan optimaalisen terveyden saavuttamiseksi - ja loput ovat historia. Hän on 54 kiloa kevyempi, onnellisempi ja terveempi, ja - hän tuli raskaaksi vuoden sisällä!

Miksi päätit aloittaa laihduttamisen?

En halunnut enää olla sairas ja epäterveellinen. Olin aina väsynyt ja vaivannut lukuisia terveysongelmia, ja tiesin, etten näyttänyt oikeaa esimerkkiä lapsilleni. Kun saavutin koon 22 naisten vaatteissa, tiesin, että se riitti.

Miten teit sen?

Laihdutin 40 kiloa 54 kilosta muuttuvien tapojen 4 -vaiheisen rasvanpoistoprotokollan ansiosta. Tämä koostuu homeopaattisten tippojen ottamisesta kolme kertaa päivässä ja kehon tankkaamisesta aidoilla elintarvikkeilla - jolloin se voi vuodattaa tulehdusta ja rasvaa. Se on a painonpudotus menetelmä, joka perustuu todellisten, kokonaisten ruokien käyttämiseen kehosi ravitsemiseen ja korjaamiseen - ja se toimii!

Oletko käyttänyt epätavallisia menetelmiä?

Ei - tein vain palata perusasioihin. Ei mitään paketeista!

Millaista tukea sait perheeltä ja ystäviltä?

Mieheni ja lapset olivat suurin tukeni koko prosessin ajan. Mieheni kokki illallisen itselleen ja lapsille, jos minulla oli vaikeuksia joitakin päiviä, ja hän kannusti minua joka askeleella (joka hieroi pian lasten päälle, kun he seurasivat esimerkkiä ja alkoivat taputtaa terveellistä ruokaa valintoja). En kertonut aluksi oikeastaan ​​kenellekään lähisukulaiseni ulkopuolelle, että olin aloittanut pöytäkirjan, koska luulin, että siitä tulee toinen epäonnistunut ruokavalio, mutta tulokset alkoivat puhua itse. Ystäväni ovat olleet ylpeitä saavutuksistani.

Vain pari vuotta sitten Boreham oli kliinisesti liikalihava ja kurjuuden kierteessä. Hän päätti, että on aika muuttaa elämänsä. Hän käveli Zumba -luokkaan ja sai nopeasti tarttuvan energian ja tietysti tulokset. Tähän mennessä Boreham on laihtunut 60 kiloa ja tuntuu vihdoin olevansa "jotain arvoinen". Hän on myös vilpitön liikunnan harrastaja. Etkö tiennyt, että hiki on seksikästä?

Mikä oli herätyskutsusi?

Hehkulamppuhetkeni oli eräänä päivänä töiden jälkeen - kävelin pientä mäkeä ylös, jota olin kävellyt suurimman osan elämästäni aiemmin, enkä pystynyt siihen. Tiesin, että minun piti olla kunnossa ja terve, joten otin puhelimeni ja soitin Jenny Craigille silloin tällöin. Kun punnitsin ensimmäisen kerran ja katsoin vaakoja, jotka painoivat 155 kiloa, olin niin hämmentynyt, että annoin itseni mennä niin pahaksi.

Kerro meille salaisuutesi! Miten laihdutit niin paljon?

Kokeilin erilaisia ​​kuntosaleja ja personal trainereita, mutta mikään ei oikeastaan ​​pitänyt minua motivoituneena. Vaikka opin Jennyn kanssa osien hallintaa, harjoitusta oli vaikea ylläpitää. Muistan ensimmäisen Zumba-tunnin. Istuin soutulaitteella puolisydämellisesti järkyttynyt, koska olin juuri eronnut poikaystäväni kanssa tuolloin. Näin paljon ihmisiä, jotka jyrsivät studion ovien ympärillä, ja nousin soutajasta katsomaan, mistä kaikesta hälystä oli kyse. Joku sanoi minulle, että se oli Zumba ja että minun pitäisi kokeilla sitä. Niinpä tein ja opettaja sanoi, että älä huolehdi siitä, että otat askeleet oikein, anna vain mennä, pitää hauskaa ja tehdä paljon melua. Vaiheet olivat hieman hämmentäviä, mutta jäin pian koukkuun!

Oletko koskaan hemmotellut?

Kyllä, viikon Jenny Craig -ruoan syömisen jälkeen hemmottelen itseäni kaneli munkkeilla - ne ovat aina olleet heikkouteni. Jos olet hyvä 90 prosenttia ajasta, voit olla huono muille 10 prosentille. Muista: Oikeat valinnat = onnellinen vyötärö!

Smith on nainen, jolla on virallisesti kuumetta. Kamppailemalla painonsa kanssa koko elämänsä, Smith "todella kasasi sen" kahden lapsensa syntymän jälkeen. Vaikka koon 22 vaatteet alkoivat tuntua hieman kotoisilta, häntä kannustettiin toimintaan vasta nähdessään kuinka suureksi hän näytti työkuvassa. Hän alkoi juosta ja syödä paremmin ja laihtui 53 kiloa. Nyt hän valmistautuu juoksemaan ensimmäisen puolimaratoninsa 3. toukokuuta-Great Ocean Road -maratonin Victoriassa.

Miten laihdutit niin paljon?

Aluksi aloin laihduttaa pelkästään muuttamalla ruokavaliota ja tekemällä parempia valintoja. Päästin aina pois harjoituskoukusta sanomalla, että olin ”liian kiireinen”. Minulla oli kohtalainen menestys tässä ja laihduin noin 10 kiloa 12 kuukauden aikana. Silloin tein lupauksen nousta aikaisemmin ja varata aikaa liikkua; ei tekosyitä! Aloin siis nousta joka aamu kello 5 ja lähteä kävelylle. Risteilin usein polkuja juoksijoiden kanssa, jotka näyttivät aina niin kunnollisilta ja terveiltä. Loppujen lopuksi eniten minua motivoi tämä ajatus: Et koskaan näe lihavaa juoksijaa; jos voin juosta, lakkaan olemasta lihava! Yksinkertaista, todella. Joten aloitin juoksemisen toukokuussa 2012. Nyt juoksen 8 kilometriä kolme aamu viikossa! Olen myös oppinut, että ei ole "huonoja" ruokia, vain huonoja valintoja. Joten nautin paahtoleipää maapähkinävoilla viikonloppuisin ja outoa suklaata.

Mikä oli haastavin osa laihdutusmatkallasi?

Ruoka. Rakastan ruokaa; enimmäkseen sellaista, joka ei ole hyvä sinulle! Olen oppinut kuuntelemaan kehoani. Aloin huomata, että paljon sokeria syödessäni tunsin itseni todella paskaksi; mutta kun olen istunut sateenkaaren kulhoon, olen valmis hyppäämään korkeiden rakennusten yli. Tuli mieleen ajatus - jos jokin saa minut tuntemaan itseni paskaksi, kuinka voin kutsua sitä herkuksi? Sanon kuitenkin, että jos minulla on suuri yö tai ehkä suuri viikko, minusta on tärkeää omistaa valintasi ja jatkaa eteenpäin. Älä jää syyllisyyden tunteeseen äläkä anna sen viedä sinua kurssilta. Epäonnistuminen ei tapahdu, jos et onnistu; epäonnistuminen tapahtuu vain, kun lopetat yrittämisen.

Miten terveys on osa nykyistä elämäntapaa?

Syömisestä ja säännöllisestä liikunnasta on tullut osa sitä, mitä olen. Ihmiset, jotka tapaavat minut nyt, eivät voi uskoa, että olin kerran lihava! Tästä elämäntavasta on kymmenkertaisia ​​hyötyjä; olen paitsi tyytyväinen siihen, miltä näytän ensimmäistä kertaa, mutta minustakin tuntuu hyvältä. Minulla on rajaton energia ja olen vahvempi kuin koskaan ennen. Ei vain fyysisesti, mutta myös henkisesti vahvempi. Tiedän mitä haluan, enkä pelkää ottaa riskejä ja mennä sen eteen. Tarkoitan, jumalan tähden, olen osallistunut puolimaratoniin! Elämä on elämistä varten ja sitä teen nykyään. Avain tuloksiin on vaivaa ja johdonmukaisuutta: Kun löydät sen, mikä toimii, jatka sitä!

Lisää vinkkejä laihtumiseen

Millainen syöjä olet?
Ruoat syötäväksi laihtumiseen
Terveyden salaisuuksia ympäri maailmaa