Lapsuuden lihavuus on kasvussa. Yleiskirurgitoimiston mukaan ylipainoisten teini -ikäisten määrä on lähes kolminkertaistunut kahden viime vuosikymmenen aikana. Ja tämä ylimääräinen paino sisältää paljon matkatavaroita, kuten tyypin 2 diabeteksen lisääntyminen lapsilla, korkea verenpaine ja jopa jotkut syövän muodot. Onko mitään, mitä voit tehdä?
Osoittautuu, että olet todella sitä, mitä syöt, tutkimuksen mukaan, joka julkaistaan The Endocrine Societyn elokuun numerossa Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). Varalta JCEM ei yleensä koristele sohvapöytääsi, meillä on laiha sinulle täällä.
Rinta on edelleen paras
Riippumatta siitä, miltä imetyksestä tuntuu, se on silti hyvä alku vauvan elämälle - ja elinikäiselle terveydelle. Lapsilla, jotka imettävät pidempään, on vähäisempi rasva, jota ei voida selittää eroilla perheen taustalla tai lapsen pituudella.
Toisin sanoen, nämä alkuvaiheet todella vaikuttavat myöhemmin. Ei paljon mukavuutta, kun olet ehkä seitsemän tunnin hoitomaratonin keskellä, mutta pidä siitä kiinni, ja lapsesi saavat lopulta palkinnon. Ajattele sitä vielä yhdeksi uhriksi, jonka teet heidän puolestaan, jota he eivät osaa arvostaa.
Vieroitus viisaasti
Tämän tutkimuksen keskeinen osa ja mikä erottaa sen aiemmasta tutkimuksesta, on se, että tutkijat tarkastelivat tarkasti vieroitusruokavalion vaikutusta lapsuuden painoon.
”Havaitsimme, että imetyksen kestosta riippumatta korkealaatuisempia vieroitusruokavalioita sisältävillä lapsilla, mukaan lukien hedelmät, vihannekset ja kotitekoiset ruoat, oli suurempi laiha massa neljävuotiaana ”, sanoi tohtori Sià ¢ n Robinson, PhD, MRC Epidemiology Resource Centeristä, Southamptonin yliopistosta Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja tutkimus.
Älykkäiden valintojen tekeminen
Joten jos et imetä, ovatko lapsesi tuomittu ylipainoiselle elämälle? Ei tietenkään. Itse asiassa tässä tutkimuksessa "vieroitus" määritellään "siirtymäkaudeksi pikkulapsessa maidon ruokintaan perustuvan ruokavalion välillä toiseen kiinteisiin elintarvikkeisiin. " Toisin sanoen, kun esittelet lapsellesi kiinteitä aineita, sinulla on todellinen tilaisuus antaa sävy hänen elinikäiselle elämälleen terveydelle.
Tutkijat tarkastelivat 536 lapsen ruokavaliota kuuden ja 12 kuukauden iässä. Ruokavalio arvioitiin käyttämällä ruokailutiheyttä koskevaa kyselylomaketta, jonka koulutetut tutkimushoitajat antoivat tiettyjen elintarvikkeiden keskimääräisen kulutustiheyden kirjaamiseksi. Myös ikä, jolloin kiinteät elintarvikkeet otettiin vauvan ruokavalioon, rekisteröitiin. Toki osa tästä kuulostaa järkevältä. Syötä lapsillesi terveellistä ruokaa ja he ovat terveempiä. Iso yllätys. Mutta pysähdy ja mieti tasapainoisen ruokavalion pitkäaikaisia vaikutuksia. Pelkkä illallisen valmistaminen kotona sen sijaan, että ottaisi noutoruokaa, voi vaikuttaa todella lapsesi elämään - tänään ja huomenna.
Rajoita makeisia ja pikaruokaa
Vaikka lapsesi ovat vielä pieniä (lue: ennen kuin he voivat puhua takaisin), käytä tapana tarjota hedelmiä ja vihanneksia välipalalla - evästeiden ja kuppikakkujen sijaan. Tavoitteena on valmistaa illallinen useimpina öinä ja säästää pikaruokaa erityistilaisuuksiin.
Muista ottaa huomioon myös annoskoot - sekä kotona että ulkona syödessä. Niin houkuttelevaa kuin on työntää lapset mukaan puhtaan levyn klubiin, on parempi antaa heidän vatsansa päättää, milloin he ovat täynnä. Pienillä muutoksilla voi olla suuri vaikutus ajan myötä. Aloita lapsesi hyvä alku tasapainoisella ruokavaliolla ja aloita heidät tiellä kohti hyvää terveyttä.
Lue lisää lasten terveydestä:
- Hauskat ruoat ja liikunta voivat vähentää lapsuuden lihavuutta
- Terveellisiä välipalaideoita lapsille
- Terveellisiä lounasideoita lapsesi rakastavat
- Aivoja tehostavat ruoat lapsille
