10 luonnollista tapaa parantaa lapsesi terveyttä - SheKnows

D -vitamiini on elintärkeää lapsesi luuston ja immuunijärjestelmän terveelle kehitykselle, mutta monet lapset (ja aikuiset) rajoittuvat D -vitamiinin puutteeseen. Yksi tärkeimmistä D -vitamiinin lähteistä on auringon säteet, mutta yhä useammin lapset viettävät valveillaoloajansa sisätiloissa. Vain 10-15 minuuttia suoraa auringonvaloa päivässä antaa lapsellesi kaiken tarvitsemansa D -vitamiinin. Rohkaise auringolle altistumista ennen klo 10 tai klo 16 jälkeen. minimoida auringon aiheuttamien vahinkojen riski.

USDA suosittelee, että lapset ja aikuiset syövät kaksi annosta kalaa viikossa, mutta useimmat amerikkalaiset kuluttavat paljon vähemmän kuin suositeltu kokonaismäärä. Valitettavasti tämä tarkoittaa sitä, että useimmat ihmiset kaipaavat ruokavaliostaan ​​tärkeitä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Nämä rasvahapot ovat avain terveeseen kehitykseen ja solujen vaihtuvuuteen. Yritä lisätä muutaman annoksen kalaa lapsesi ruokavalioon joka viikko parhaan terveyden saavuttamiseksi.

Unohda joukkuelajeja ainakin silloin, kun lapsesi on hyvin pieni. Vie sen sijaan hänet puistoon ja katsele mitä tapahtuu. Lapset ovat luonnostaan ​​energisiä ja rakastavat liikuntaa, joten jos luot puitteet terveelliselle liikunnalle, hän osallistuu luonnollisesti. Älä heikennä lapsesi rakkautta päivittäiseen harjoitteluun tarjoamalla liikaa rakennetta.

Lapsesi hyötyvät kahdella tavalla, kun perheesi istuttaa puutarhan: he likaantuvat ja oppivat rakastamaan kasviksia. Usko tai älä, lasten täytyy olla vuorovaikutuksessa lian, maaperän ja pölyn kanssa rakentaakseen terveen immuunijärjestelmän koko elämän ajan, joten heidän on todella hyvä likaantua puutarhassa. Lisäksi lapset nauttivat todennäköisemmin tuoreista vihanneksista, jos he ovat osallistuneet tuotteiden istuttamiseen ja korjaamiseen.

Ihmisen suolistosta löytyvät hyvät bakteerit ovat tärkeitä terveelle ruoansulatukselle ja ravinteiden imeytymiselle. Valitettavasti monet lapset kamppailevat vatsavaivojen kanssa, koska heidän ruoansulatuskanavansa eivät ole kunnossa. Tarjoa lapsillesi probiootteja, kuten lastenlääkäri suosittelee Culturellea, jotta hyvät bakteerit taistelevat.

Kylpy aika on loistava tilaisuus pitää yhteyttä lapsesi kanssa, mutta se on myös aika parantaa hänen terveyttään. Lisää ripaus Epsom -suolaa lapsesi kylpyveteen rauhoittamaan kutiavaa ihoa ja kannustamaan levolliseen yöuniin. Käytännössä käsitellään myös magnesiumin puutetta, joka liittyy ahdistukseen ja unettomuuteen.

Proteiinilähteistä puheen ollen amerikkalaiset ovat pahamaineisia lihan ystäviä, suuresti vyötärölinjojemme ja kolesterolitasomme hämmennykseksi. Harkitse lihan korvaamista papuilla ja riisillä muutaman kerran viikossa. Pavut sisältävät terveellistä proteiinia sekä täyden valikoiman kivennäisaineita, jotka usein puuttuvat ruokavaliosta.

Imetyksen hyödyt on dokumentoitu hyvin, joten yksi parhaista asioista, joita voit tehdä lapsesi terveydelle, on imettää niin kauan kuin mahdollista. Rintamaito sisältää vasta -aineita ja valkosoluja, jotka voivat suojella lapsesi immuunijärjestelmää tulevina vuosina.

Krooninen ummetus on suurin valitus lapsille ja vanhemmille kaikkialla Yhdysvalloissa. Joskus lapset hyötyvät lääkkeiden ja ulosteiden huuhteluaineiden väliintulosta, mutta vanhempien tulisi ensin yrittää luonnollisia korjaustoimenpiteitä ongelman vuoksi. Lähetä lapsesi ulos leikkimään, lenkkeilemään ja hyppäämään ja seuraa sitten harjoitusta runsaalla vedellä. Lapsesi ummetus hoitaa todennäköisesti itsensä hyvän harjoituksen jälkeen.

Nukkuminen on uskomattoman tärkeää lapsesi terveydelle, mutta monet lapset eivät saa suositeltuja suljettuja tunteja joka ilta. Vaikka päätös nukkua yhdessä on henkilökohtainen, lapsesi voivat saada enemmän laadukasta unta, jos jaat sängyn (varmista, että ymmärrät miten se tehdään turvallisesti ennen kuin aloitat nukkumisen yhdessä) seikkailu).