Kevättä ilmassa! Vaikka sulaa sää on varmasti tervetullut, kausiluonteinen allergiat eivät ole. Näin voit käsitellä ärsyttäviä allergiaoireitasi luonnollisella tavalla.
Valokuvaluotto: Tetra Images/Getty Images
Puhuimme terveyspsykologin kanssa Tohtori Lauren Ampolos selvittää, miten nipistää kausiluonteisia allergioita alkuunsa ilman lääkettä. Jos allergiat vahingoittavat elämänlaatua, hän ehdotti seuraavaa luonnollisia korjaustoimenpiteitä hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.
1
Juo kamomilla teetä
Ampolosin mukaan kamomilla on luonnollinen antihistamiini, joten juo sydämesi mukaan! Tee auttaa poistamaan poskiontelopaineesi ja allergisen liman.
2
Ota probiootteja
Probioottilisillä on useita etuja, mukaan lukien parantunut immuunijärjestelmän toiminta ja vähentyneet ruoansulatuskanavan ongelmat. Probiootit voivat myös vähentää tai ehkäistä allergiaoireita. "Etsi monikanavaista probioottimerkkiä", sanoi Ampolos, "ja ota se erillään ruoasta."
3
Kokeile omega-3- ja omega-6-saantiasi
Kuulemme paljon omega-3- ja omega-6-rasvojen merkityksestä ruokavalioissamme, mutta Ampolos varoittaa, että ihmisten on itse asiassa oltava tietoisia kunkin ruokavalion määrästä. "Omega-3-rasvat vähentävät tulehdusta ja histamiinivastetta, mutta omega-6-rasvat voivat itse asiassa tuottaa tulehdusreaktion", joka voi laukaista allergiaoireita. Hän ehdotti omega-3-rasvojen lisäämistä ruokavalioosi syömällä enemmän kalaa tai kalaöljylisäaineita ja vähentämällä omega-6-rasvojen määrää pysymällä poissa maissi-, soija-, saflori- ja auringonkukkaöljyistä.
4
Täydennys querektiinillä
"Kerektiini on flavonoidi, jota löytyy kasveista", Ampolos sanoi, "ja päivittäinen käyttö lisäravinteena vähentää allergisia reaktioita." Ampolos suosittelee ottamaan sen aamulla erillään ruoasta.
5
Poista lehmänmaidot ja gluteeni ruokavaliosta
On totta, että lehmänmaidon ja gluteenin poistaminen ruokavaliosta on todella vaikea askel. "Useimmat potilaat ovat todella vastustuskykyisiä tälle muutokselle", sanoi Ampolos, "mutta kun he yrittävät sulkea pois haasteen, jossa jotakin elintarviketyyppiä vältetään kuukauden ajan ja sitten uudelleen, niiden oireissa on suuri ero. ” Hän lisäsi, että lehmänmaidot ja gluteeni voivat aiheuttaa allergioita, koska ne laukaisevat tulehduksen ja liman tuotantoa. Jos oireesi ovat tarpeeksi huonot, yritä muuttaa ruokavaliota kuukauden ajan ja katso mitä tapahtuu.
6
Käytä eteerisiä öljyjä
Jos oireesi jo rasittavat, saat helpotusta eteerisillä öljyillä. Ampolos ehdottaa keittämään vesipannu ja lisäämään joko piparminttu- tai eukalyptusöljyä veteen ja hengittämään höyryä oireiden poistamiseksi.
7
Käytä nettipottia
Heillä on totuttelua, mutta nettipotit tekevät uskomattoman paljon työtä ruuhkaisten poskionteloiden puhdistamisessa. Ampoloksen ainoa varovaisuus on aina käyttää suodatettua vettä neti -astiassa, jotta voit välttää haitallisia taudinaiheuttajia.
8
Etsi hyvä ilmansuodatin
Lopuksi Ampolos ehdotti, että yrität parhaasi välttää siitepölyä ja muita allergeeneja pysymällä sisätiloissa ja käyttämällä hyvää ilmansuodatinta. Laadukas suodatin vähentää altistumistasi allergeeneille, joten koti voi olla helpotussatama pikemminkin kuin ilmassa olevien ärsyttävien aineiden allas.
Lisää ulkoilmapuutarhanhoitoa
20 syytä, miksi tarvitset puutarhatontun
Ulkomaalaustrendit vuodelle 2014
15 Naurettavan viileää puumajaa
