Ruoansulatusjärjestelmä tekee enemmän kuin suodattaa pahuudet popcornin ja poutiinin ravintoaineista. Monimutkainen ja kattava hermosto, joka tunnetaan nimellä "toiset aivot", ruoansulatusjärjestelmäsi voi vaikuttaa syvästi yleiseen terveyteesi.
Valokuvaluotto: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Oletko koskaan ollut hermostunut ennen työhaastattelua ja sitten tuntenut epätoivoista tarvetta käyttää wc: tä? Vai odotitko treffailua täynnä olevassa kohtaamispaikassa ja yritit jättää huomiotta vatsasi perhoset odottaessasi innokkaasti heidän saapumistaan?
On selvää, että vatsamme voi joskus pettää meidät toimimalla juuri niin kuin haluaa, riippumatta siitä, mitä aivomme yrittävät kommunikoida, mikä on juuri se johtopäätös, jonka tohtori Michael Gershon on tehnyt.
Gershon, syntyneen neurogastroenterologian alan asiantuntija, on omistanut uransa ihmisen suolen ymmärtämiseen. Vuosikymmenten tutkimus johti Gershonin kirjoittamiseen
Toinen aivot, kirja, joka liittyy ruoansulatuskanavan terveyteen yleiseen terveyteen paljon suuremmalla tavalla kuin monet ihmiset ymmärtävät.Yksinkertaisesti sanottuna Gershon uskoo, että ruoansulatusjärjestelmällä on "toiset aivot". Se tarkoittaa, että se voi hallita suolistamme kokonaan itse.
Tiesitkö?
Jotkut oireet, jotka liittyvät huonoon ruoansulatuskanavan terveyteen, eivät välttämättä liity ruoansulatus. Esimerkiksi CDHF sanoo, että närästys ja pahoinvointi voivat liittyä ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)oireita voivat olla kipeät, kipeät nivelet, ihon ja suun haavaumat ja punoittavat, tulehtuneet silmät Crohnin tauti. Jos sinulla on jokin näistä vaivoista säännöllisesti (ruoansulatushäiriöiden, kuten turvotuksen, kouristusten ja suolen muutosten lisäksi), ota heti yhteys lääkäriisi.
Toiset aivot tunnetaan lääketieteellisissä piireissä suoliston hermostona, joka koostuu miljoonista hermopäätteistä - 100 miljoona neuronia, tarkalleen - upotettu suoliston seiniin, joka on noin 9 metriä päästä päähän (ruokatorvesta peräaukko).
"Pään aivojen ei tarvitse saada kätensä likaiseksi ruoansulatuksen sotkuisella liiketoiminnalla, joka siirretään suolen aivoihin", Gershon sanoo.
"Mutta meidän kahden aivomme - päämme ja suolissamme - on tehtävä yhteistyötä. Jos he eivät tee niin, suolistossa on kaaosta ja pää kurjuutta - kaikkea "perhosista" kouristuksiin, ripulista ummetukseen. "
Ruoansulatuskanavan hyvinvoinnin merkitys
Aivojen ja vatsan välille ei lähetetä vain sekavia viestejä, jotka voivat heikentää ruoansulatusta. Ruokavaliosi on ilmeisesti myös tärkeässä roolissa, ja ruoansulatuskanavan pitäminen tasapainossa on pelin tavoite Kanadan Digestive Health Foundation (CDHF).
Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi sinun on tehtävä seuraavat toimet:
- Juo fiksusti: Runsas veden juominen pitää ruoansulatusjärjestelmän kunnossa. Huhut, että veden juominen aterioiden kanssa laimentaa ruoansulatusmehuja tai häiritsee ruoansulatusta, eivät ole todistettuja Mayon klinikka. "Itse asiassa veden juominen aterian aikana tai sen jälkeen todella auttaa ruoansulatusta", he raportoivat. Sinun on myös vähennettävä juomien, joissa on paljon sokeria, kofeiinia ja alkoholia, kulutusta.
- Syö fiksusti: Käytä elintarvikkeita, jotka sisältävät pre- ja probiootteja, kuten jogurttia, banaaneja, täysjyväleipiä ja hunajaa, sekä elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pysymään säännöllisinä, kuten luonnollinen vehnälese kuitu. Sinun tulee myös lopettaa päivän viimeinen ateria viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Harjoittele fiksusti: Luo terveellisiä rutiineja, jotka mahdollistavat säännöllisen liikunnan ja laadukkaan unen. Nämä ovat välttämättömiä yleiselle terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.
Lisää ruoansulatuskanavan vinkkejä
Mitä suolen liikkeet kertovat terveydestäsi?
Useimmat ravitsemukselliset elintarvikkeet nuorille naisille budjetilla
5 Öljyt, jotka ovat sinulle erittäin tärkeitä
