Pienet aamutunnit, myöhäisillat ja lasten nukkumaanmenoaika voivat olla suurin portti tuottavuuteen ja yksityisaikaan kotona työskentelevälle äidille. Mutta käytätkö seisokkejasi tavoilla, jotka kehittävät tai tuhoavat sinua? Tässä numerossa Työskentelevä äiti 3.0, kirjailija Stephanie Taylor Christensen tutkii, kuinka maksimoida vapaat hetkesi.
Pienet aamutunnit, myöhäisillat ja lasten nukkumaanmenoaika voivat olla suurin portti tuottavuuteen ja yksityisaikaan kotona työskentelevälle äidille. Mutta käytätkö seisokkejasi tavoilla, jotka kehittävät tai tuhoavat sinua?
Ravitse henkesi
Tässä Working Mom 3.0 -numerossa kirjailija Stephanie Taylor Christensen tutkii, kuinka maksimoida vapaat hetkesi.
Kuten useimmat kotona työskentelevät äidit, arvostan aikoja, jolloin kotini on hiljainen. Henkilökohtaisesti mieletön valintani on seurata todellisuutta televisiossa, jossa voin ajatella kirjaimellisesti mitään. Ongelmana on kuitenkin se, että se lopulta väsyttää minut. Minua kiinnostaa yksi DVR -esitys ja sitten toinen. Ennen kuin huomaankaan, puoli tuntia muuttuu kahdeksi kadonneeksi unetunniksi. Herään myöhemmin seuraavana aamuna, kun tunnen oloni kammottavaksi ja väsyneeksi, ja menetän mahdollisuuden tarttua siihen, mikä on normaalisti tuottavin työaikani. Meillä kaikilla on paheemme, oli se sitten BRAVO, viina tai BlackBerry. Mutta kun seisokit ovat loppumassa, tuotamme lopulta enemmän haittaa kuin hyötyä. Näin saat kaiken irti seisokkeistasi.
Priorisoi arvo, ei tarvetta
Yksi onni tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2011 Journal of Consumer Psychology, osoitti, että vapaa -ajan viettäminen verrattuna siihen, kuinka paljon sitä meillä on, on elämän tyytyväisyyden käännekohta. Aika on arvokas hyödyke, sanoo tutkimus, ja sen pitäisi asettaa etusijalle todellinen arvo. Sen sijaan, että olisit käyttänyt kaikki seisokkeja odottaviin askareisiisi, tutkijat ehdottavat yksinkertaisen kysymyksen esittämistä todennäköisyyden lisäämiseksi "Käyttäydy tavalla, joka vastaa paremmin sitä, mikä todella tekee sinut onnelliseksi." Kysy: ”Tuleeko siitä, mitä teen juuri nyt, arvokkaampaa ajan myötä?” Minun tapaus, syyllinen, koska saatan tuntea sulkeneeni silmäni 15 minuutiksi, kun poikani nukkuu, kun nurmikko odottaa leikkaamista arvo; Aion työskennellä tehokkaammin kirjoittamisen määräaikojen suhteen heti, kun nousen.
Ota henkinen loma
Useimmat kotona työskentelevät äidit ovat kiinteitä olemaan realistisia ja vastuuntuntoisia, mutta pakottaminen "katkaisemaan" unelmat ja fantasia-ajattelu on menetetty tilaisuus ravita itseäsi. Tutkijat havaitsivat myös, että aivojen nautintokeskus (teknisesti nimeltään mesolimbinen dopamiinijärjestelmä) voidaan aktivoida vain ajattelemalla jotain miellyttävää.
Vapauta odotukset
Toiveemme ja tarpeemme muuttuvat jatkuvasti, ja tämän puolen kunnioittaminen on avain ennallistamiseen. Sisään "Onnen muuttuva merkitys" -tutkimus, kävi ilmi, että ihmiset kertovat olevansa onnellisia nuoren jännittävän tapahtuman jälkeen, mutta arvostavat rauhaa ja hiljaisuutta enemmän ikääntyessään. Ruoki henkesi sillä, mikä tuntuu oikealta juuri nyt. On hyvä käydä kauppaa sillä pitkällä aikavälillä, jonka olet tehnyt vuosien ajan rauhoittavan joogaharjoituksen hyväksi, jos henkesi sitä tarvitsee nykyään.
Työskentelevä äiti 3.0
Moderni nainen määrittelee uudelleen mitä tarkoittaa menestyvä ura. Sen sijaan, että monet tuntevat olevansa repeytyneet yritysportaiden kiipeämisen ja onnellisen perhe -elämän välillä naiset haluavat yhdistää nämä kaksi ja siirtyä urasta perinteisestä roolista joustavammaksi yksi. Työskentelevä äiti 3.0 keksii uudelleen määritelmän "työssäkäyvä äiti", koska toimistoaika pidetään kotona ja pyörii päiväunien ympärillä.
Tämä sarake alkaa kertomalla kokemuksista Stephanie Taylor Christensen, entinen markkinoinnin ammattilainen kääntyi itsenäiseksi yrittäjäksi kotiäitiksi, kirjailijaksi ja joogaopettajaksi, kun hän pyrkii määrittelemään uudelleen "kaiken saamisen" omalla ajallaan ja ehdoillaan.
Lisää vinkkejä työskenteleville äideille
Työskentelevä äiti 3.0: Aika ulkoistaa
Työskentelevä äiti 3.0: Yksi asia vähemmän
Working Mom 3.0: Tekniset työkalut työskenteleville äideille
