Riippuvuus on suuri taajuuskorjain. Se vaikuttaa meihin kaikkiin, maineesta ja omaisuudesta riippumatta. Lopettaa tupakointi- ei ole helpompaa vain siksi, että uusin elokuvasi ansaitsi miljoonia lipputuloja. Itse asiassa jotkut saattavat väittää, että lopettaminen on vaikeampaa, kun olet valokeilassa. Joten jos nämä kuuluisat ihmiset voivat tehdä sen, sinäkin. Tässä on ohjeet.
Charlize Theron
Tämä kuuma äiti savustettu säilyttää. Hänellä oli kolme pakkausta päivässä. Sinun täytyy työskennellä sen parissa! Se on 60 savuketta. Tuskin riittää minuutteja päivässä tupakoimaan niin paljon. Charlize samaa mieltä.
Hän kertoi Vogue vuonna 2011, että hän ei tupakoinut normaalien ihmisten tavoin - hän "tupakoi kuolemaansa".
Olemme varmoja, että jokainen lääkäri on samaa mieltä. Theron pystyi lopettamaan tupakoinnin harjoittelemalla. Joo, kyllä, lisää huokaus tähän. Mutta mieti sitä. Nikotiinin vieroituksen alkuvaiheessa tunnet olosi ahdistuneeksi. Jos harjoittelet, lievität stressiä luonnollisella (ja terveellisellä) tavalla. Lisäksi jotkut niistä onnellisista hormoneista, joita tuotat tupakoidessasi, syntyvät myös harjoittelun aikana. Liikunnan positiivinen seuraus on se, että voit tappaa kaksi uudenvuodenlupausta yhdellä iskulla: Lopeta tupakointi ja saavuta kunto. Kun tunnet ahdistusta yrittäessäsi lopettaa, kokeile nopeaa kävelyä korttelin ympäri, juokse muutamia portaita toimistossasi tai tee muutama istuma-asento, kunnes tupakointivaihe ohittaa.
Jennifer Aniston
Me kaikki muistamme päivät, jolloin Jennifer kuvattiin savulla. Ajattele sitä, emme ole nähneet yhtä niistä vähään aikaan. Tätä naista on ahdistellut raskaushuhut enemmän kuin luultavasti mikään muu julkkis historiassa, ja hän kertoi GQ että yksi kertoista, jolloin hän yritti lopettaa, saattoi herättää uuden huhuerän. Hän myönsi myös painonsa nousun. Joten, jos olet yksi niistä tupakoitsijoista, jotka pelkäävät kuolevansa painosta, katso Aniston. Oletko nähnyt hänen uusimmat bikinikuvansa?
Painonnousu on todennäköisesti väliaikaista, kunnes aineenvaihduntasi sopeutuu, ja jos käytät liikuntaa tupakoinnin lopettamiseen, voit ehkä välttää pelätyn kilon kokonaan. Helppo ja luonnollinen tapa tehostaa aineenvaihduntaa (harjoittelun lisäksi) on lisätä vihreää teetä ruokavalioosi. Kun haluat syttyä, kokeile sen sijaan kupin vihreää teetä.
Barack Obama
Jos käytät tupakointia emotionaalisena kainalosauvana, et ole yksin. Mistä tiedät, oletko emotionaalinen tupakoitsija? Aina kun otat savukkeen, tee mieleen tai kirjallinen muistiinpano milloin ja miksi teet sen. Jos se on rutiininomaisesti sama 15 minuutin tai 20 minuutin tai tunnin välein, se voi olla suora nikotiiniriippuvuus. Mutta jos poltat vain muutamia savukkeita päivässä, saatat tavoittaa niitä käsittelemään elämäsi stressiä ja draamaa. Tällainen käyttäytyminen on yhtä koukuttava, koska jokaisella meistä on päivittäisiä koettelemuksia ja ahdistuksia.
Jos olet yksi tällainen tupakoitsija, ota inspiraatiota tietää se Barack Obama pystyi lopettamaan tupakoinnin. Ei minimoidaksemme omaa stressiämme, mutta kun olet presidentti, ongelmasi muuttuvat siitä, että "mies, teini -ikäni on todellinen tuska", ja "jos en ymmärrä tämä oikein, miljoonat ihmiset menevät rikki, maamme menee konkurssiin ja tämä on päätös, jonka lapsenlapseni voivat tuntea seuraukset. ” Katso kohta?
Vuonna 2009 pidetyssä tiedotustilaisuudessa Obama - joka oli tupakoinut teini -iästä lähtien - sanoi: "Taistelen sen kanssa jatkuvasti."
Hän erosi vuonna 2010. Joten jos hän kestää päivittäisen stressinsä ilman savua, sinäkin voit.
Gisele Bundchen
Supermalli Gisele lopetti turpoamisen vuonna 2003. Lisäksi hän kertoi Paraati aikakauslehti vuonna 2006, että hän nousi nopeasti 15 kiloa lopettamisen jälkeen. Lopettamisen jälkeen hänellä on kaksi lasta ja hän onnistuu edelleen löytämään työn. Lapsista puhuttaessa eikö ole mielenkiintoista, että jos meille huomenna kerrottiin olevansa raskaana, 99 prosenttia meistä olisi Lopeta tupakoiminen? Joten miksi emme voi vain huijata itseämme samaan ajattelutapaan, jonka ottaisimme vastaan, jos olisimme raskaana? (Tämä strategia olisi tietysti paljon vaikeampi miehille.)
Mutta tämä ei ole syy siihen, miksi päätämme profiloida supermallin. Jos sinulla ei ole motivaatiota lopettaa (ja jos terveytesi suojaaminen ei riitä, älä tunne pahaa - olet hyvässä seurassa), ajattele ulkonäköäsi. Naisille turhamaisuus voi voittaa päivän, ja se on OK! Ei ole väliä, miksi päätät lopettaa.
Tupakoinnista ja ihon ennenaikaisesta ikääntymisestä Mayo Clinicin tohtori Lowell Dale sanoo: "Savukkeiden sisältämä nikotiini supistaa verisuonia uloimmissa kerroksissasi iho. Tämä heikentää ihon verenkiertoa. Vähemmän verenkierron ansiosta iho ei saa niin paljon happea ja tärkeitä ravintoaineita, kuten A -vitamiinia. Monet tupakansavun yli 4000 kemikaalista vahingoittavat myös kollageenia ja elastiinia, jotka ovat kuituja, jotka antavat ihollesi vahvuuden ja joustavuuden. Tämän seurauksena iho alkaa notkea ja rypistyä ennenaikaisesti tupakoinnin vuoksi. ”
Ja nyt pieni koominen helpotus. Jos yrität lopettaa tupakoinnin, tarvitset sitä!
