Yhteiskuntana - ja äideinä - me näytämme asettavan ensiarvoisen rauhalliseksi ja hallitsemiseksi. Useimmiten se on luultavasti hyvä asia. Suututtaa voi olla tuhoava tunne. Se on epämiellyttävä tunne. Ja viestiminen lapsillemme, että äidit eivät koskaan vihastu, ei näytä realistiselta tai järkevältä. Mutta onko koskaan hyvä olla vihainen? Onko koskaan hyvä näyttää tuo palava kuuma tunne, se epämiellyttävä vihainen tunne?
Vaikka voimme pitää itseämme ikuisesti rauhallisina ja onnellisina ihmisinä, viha on olemassa. Olemme vihaisia kaikenlaisista syistä: loogisista ja epäloogisista syistä, ilmeisistä ja ei-ilmeisistä. Joskus olemme vihaisia yhdestä asiasta, kun olemme todella järkyttynyt jostain muusta.
Jos jotain, meidän pitäisi tunnustaa vihamme ja käsitellä sitä rakentavasti sen sijaan, että kiellämme sen olemassaolon. Lapsemme oppivat hallitsemaan tunteet sekä siitä mitä sanomme että mitä teemme. Siihen kuuluu vihan hallinta. Parempi oppia ilmaisemaan se terveellisellä tavalla - ja älä anna sen muuttua tuhoisaksi ja hallitsemattomaksi - sinun tähtesi.
Viha on olemassa
Ihmisen tunteet ovat monimutkaisia ja epäloogisia. Joskus suutut teosta, tilanteesta tai jopa ihmisestä - vaikka et haluaisi. Sen sijaan, että kieltää tunteen olemassaolon, yritä tunnustaa se, hyväksyä se ja tunnistaa tarkalleen, miksi olet vihainen ja miksi. Onko asia, johon voit puuttua - toivottavasti parempaan suuntaan?
Siirtyminen toimintaan
Yksi ilmeisimmistä ja suorimmista tavoista nähdä viha terveenä tunteena on tapa, jolla se voi siirrä yksi toimintaan. Joku, joka saa sinut vihaiseksi vanhempana, esimerkiksi lapsen takia tai lapsen puolesta, voi saada sinut ymmärtämään, mitä sinun on tehtävä. Riippumatta siitä, puhutaanko tietylle koulun henkilökunnalle, etsitään toista mielipidettä tai ryhdytään muihin toimiin kotitalouden dynamiikan säätämiseksi, viha voi olla laukaisu parempaan muutokseen.
Rakentavaa kanavointia
Uskotko vai ei, että vihastuminen on terveenä, se tapahtuu. Sillä on merkitystä sen jälkeen miten tunteet kanavoidaan. Vahvan tunteen, kuten vihan, energian ottaminen ja sen rakentavin mahdollinen käyttö on avain.
Saatat joutua vapauttamaan tällaisen vahvan tunteen alkuenergian - ja liikunta on loistava tapa tehdä se. Vihan käsitteleminen tavanomaisen harjoituksen aikana voi antaa sinulle pienen lisävoiman juosta hieman kovemmin, pyöriä hieman nopeammin tai suorittaa ylimääräinen toisto. Kyllä, satunnainen viha voi olla hyväksi fyysisesti.
Kun olet käsitellyt vihan fyysisen ilmaisun rakentavasti, voit etsiä tapoja ratkaista tilanne parhaaseen lopputulokseen. Sinun on ehkä keskusteltava ankarasti jonkun kanssa tai ryhdyttävä muihin toimiin, mutta viha voi olla vain laukaisu tärkeän päätöksen tekemiseen - ehkä sellaisen, jonka olet lykännyt.
Opeta lapset
Lasten on opittava käsittelemään kaikkia tunteitaan, onnellisesta surulliseen, ylpeästä turhautuneeseen, kiihkeästi… vihaiseksi. Kyllä lapsetkin suuttuu. Käyttämällä esimerkkiä voit auttaa lapsiasi ymmärtämään tunteidensa kokonaisuuden. Kun annat itsellesi mahdollisuuden näyttää vihaa - ja osoittaa rakentavia tapoja käsitellä vihaa - on tapa auttaa lapsia hyväksymään, hallitsemaan ja kanavoimaan kaikki tunteensa. Ja se ON terveellistä.
Lisää vihasta
- Mikä laukaisee vihasi?
- Kuinka viha vahingoittaa terveyttäsi
- Mikä on vihanhallintatyylisi?
