Joillekin ihmisille eroaminen on vain elämän tosiasia, joka meidän kaikkien on ajoittain käytävä läpi-kuten rokotteet tai matkat hammaslääkärille. Toisille [nostaa kätensä] erot tuntuvat niin kauheilta, että he lykkäävät treffejä kokonaan. Riippumatta siitä, mihin ryhmään kuulut, olet todennäköisesti joutunut kohtaamaan ainakin yhden eron ja saatat saada lisää tulevaisuudessa.
Vaikka mikään ei todellakaan voi valmistaa sinua eron pistoon, on olemassa tapoja tulla joustavammiksi ja nopeuttaa eroamisen toipumisaikaa. Puhuimme useiden ihmissuhteiden asiantuntijoiden ja terapeuttien kanssa saadaksemme vinkkejä siitä, miten päästä eroon erosta jonkun kanssa nopeasti.
Laita perspektiiviin
Kyllä, erotukset - varsinkin kun olet polkumyynnillä oleva henkilö - satuttavat. Mutta tohtori Tina B. Tessina, psykoterapeutti ja kirjoittaja Romance's Guide to Finding Love Today, se voi olla naamioitu siunaus. "Sinulla ei ole suhdetta, jos toinen henkilö ei ole oikeasti kiinnostunut", hän kertoo SheKnowsille.
Ota vastaan tunteesi
Eron jälkeen kukaan ei odota sinun olevan auringonpaiste ja sateenkaari koko ajan. Ihmiset ymmärtävät, että tarvitset aikaa tunteidesi käsittelyyn - ja sinun on myös ymmärrettävä se. Lisensoidun mielenterveysneuvojan Victoria Tarbellin mukaan jos yritämme teeskennellä hajoamista älä satuta jättämättä huomiotta sydämensärkyämme, kaikki mitä teemme, on luoda suurempia haasteita itsellemme tie. "Se on aivan kuin jättäisi huomiotta haukkumisen, joka lopulta muuttuu täydeksi poskiontelotulehdukseksi, koska et antanut itsellesi tarvittavaa lepoa, nesteytystä ja vitamiinien saantia", hän kertoo SheKnowsille. "Helpota hieman itseäsi käsittelemällä sitä nyt ja tietäen, että tämä on paras panos pitkäaikaiseen parantumiseen."
Vanno syyllisyys
Syyllisyys on kuin aikamaksut - voit kärsiä ikuisesti, Tessia selittää. Sen sijaan tee suru, joka sinun on tehtävä, selvitä, miten olet auttanut ongelmien luomisessa (tai pysynyt niiden ympärillä), ja päätä muuttaa sitä, mikä ei toiminut aiemmin. "Suru kaikki mitä tarvitset, mutta älä liioittele tunteitasi", hän lisää.
Ajattele sitä oppimiskokemuksena
Kun olet käsitelty alkuperäisen järkytyksen, tarkista suhteen dynamiikka ja analysoi, mikä meni pieleen, mitä olisit voinut tehdä toisin ja mitä olet oppinut, Tessina neuvoo. "Sinun ei tarvitse antaa itsellesi vaikeaa asiaa, vain käsitellä tietoja, jotta et toista virheitä", hän sanoo.
Älä odota sulkemista
Ahhh, käsittämätön sulkeminen. Se merkitsee jokaiselle jotain erilaista, mutta on todennäköistä, ettet saanut sitä heti erosi jälkeen. Mutta sen sijaan, että odottaisit exäsi anteeksipyyntöä tai että istuisitte parisuhteeseen kuoleman jälkeen, yrittäkää jatkaa ilman heitä.
"Sulkeminen edellyttää totuudenmukaisten vastausten saamista kysymyksiin tapahtuneesta - ymmärtääksesi miksi [asiat päättyivät]", Tessina sanoo. ”Eron jälkeen molemmat olet järkyttynyt, loukkaantunut ja syyllinen, etkä todennäköisesti kerro totuutta, vaikka ymmärrät sen. Kumpikaan teistä ei todellakaan halua kuulla totuutta näin pian. Kaipaus puhua "vain kerran" entisen kanssa on vain pyytää kipua. "
Jätä pois tavarat, jotka muistuttavat sinua entisestä
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, jos asuitte yhdessä, mutta yrittäkää mahdollisuuksien mukaan laittaa pois tai päästä eroon exänne tavaroista tai esineistä, jotka muistuttavat teitä. ”Sinun ei tarvitse vielä heittää mitään pois, vaan hanki muovinen amme ja laita siihen kaikki, mitä exäsi antoi sinulle kaikki kuvasi teistä molemmista ”, lisensoitu terapeutti, treffi- ja parisuhdevalmentaja Anita Stoudmire kertoo SheKnowsille.
Älä pelaa syyllisyyspeliä
On helppoa syyttää exääsi kaikesta, mutta Tessinan mukaan jos teet tämän, käännät sen lopulta itsellesi. Joten sen sijaan, että syyllistäisit, yritä löytää neutraalimpia sanottavia asioita, kuten "näimme asiat eri tavalla" tai "meillä oli hyviä vuosia, sitten asiat muuttuivat", hän neuvoo. Ja jos exäsi jätti sinut jonkun toisen vuoksi, älä myöskään syytä häntä.
Keskity elämäsi rakentamiseen
Meillä on vain niin paljon aikaa ja energiaa, joten sen sijaan, että tuhlaisit sitä entiseen, työskentele elämäsi rakentamiseksi. "Draama ei ole käytännöllistä", Tessina sanoo, "se on negatiivinen fantasia. Keskity käytännön asioihin, jotka sinun on tehtävä ja ajateltava. ”
Osa siitä sisältää emotionaalisen, henkilökohtaisen ja taloudellisen elämän yhdistämisen mahdollisimman pian. Ja pidä sitä mahdollisuutena, Tessnia ehdottaa - ajattele kaikkia asioita, joita sinulla on nyt aikaa tehdä, ja tee joitakin niistä. Kokeile asioita, joita et olisi koskaan ennen tehnyt, tai asioita, joita olet aina halunnut tehdä. "Käytä vihasi ja surusi energiaa ja ohjaa heidät tekemään asioita vain sinulle", hän lisää.
Lähde viikonloppumatkalle uuteen paikkaan
Toki vinkit ystävien kanssa ovat hauskoja, mutta Stoudmire ehdottaa matkustamista yksin paikkaan, jossa et ole koskaan ennen käynyt. "Kun olet uudessa paikassa, aivosi joutuvat pidättämään kaikki tunteet ja tunteet kerro eroamisestasi, koska sen on otettava vastaan uutta tietoa ympäristöstäsi ”, hän sanoo selittää. "Aivosi on selvitettävä, miten pääset minne olet menossa ja missä syöt ja nukut, kun tulet sinne. Se ei myöskään herätä "nostalgiaa", koska et ole koskaan käynyt siellä, eikä mikään muistuta sinua entisestä. "
Älä unohda itsehoitoa
Eroaminen on surun muoto, joten anna itsellesi tarvitsemasi aika, tila ja hoito. Osa siitä tarkoittaa ympäröimistä itsesi tukevilla ihmisillä. "Keskustele vahvojen ystävien ja perheen kanssa tunteista, epäilyistä ja huolista", Brittany Bouffard, lisensoitu psykoterapeutti kertoo SheKnowsille. "Pian yksityiskohtien tiivistäminen uudestaan ja uudestaan ei tunnu hyödylliseltä, joten käytä muita heijastamaan ja vahvistamaan kykysi jatkaa eteenpäin."
Kuten kaikki muutkin, joustavuus vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Sillä välin pidä huolta itsestäsi, anna itsellesi tilaa surra ja käsitellä tunteitasi ja ota tämä tilaisuutena uuteen alkuun.
