Olemme kaikki kuulleet happinaamari-analogian vanhemmuuden suhteen: Pidä itsestäsi huolta jotta voit huolehtia läheisistäsi paremmin. Mutta joskus harjoittelu voi olla vaikeaa. Kun yksinkertaisesti lasten tarpeiden noudattaminen on kokopäiväistä työtä, voi tuntua mahdottomalta varata aikaa itsellesi. Mutta olen huomannut, että kun ylitän itseni ja pyrin kaikkien tarpeisiin, paitsi omiini, tunnen itseni tyhjäksi ja uupuneeksi. Vaikka näytän fyysisesti lasteni puolesta, en ole todella läsnä. Vuosien varrella olen oppinut, että aivan yhtä tärkeää kuin lasteni hoitaminen on tahallisuus sen ympärillä, mitä kutsun ”valkoiseksi tilaksi”. Valkoinen tila on aika, jonka käytän omaksi äidikseni. Tänä aikana katson tarkkaavaisesti sisälle ja annan itselleni saman rakkauden, myötätunnon ja huomion kuin lapsilleni.
Tässä on viisi tapaa luoda tyhjää tilaa itselleni, jotta voin olla läsnä lasteni kanssa ja samalla hallita hyvin täyttä elämää äitiroolini ulkopuolella.
Suunnittele yksinoloa matkan jälkeen.
Suunnittelen ylimääräistä aikaa, joskus jopa koko päivän, yksin matkustamisen jälkeen. Annan täyden luvan tehdä mitä tahansa minun on tehtävä tänä aikana keskittyäkseni. Joskus tämä on hieronta tai päivän vaellus. Muina aikoina se on vähemmän lumoavaa, kuten pesu. Mutta se on aina sen arvoista.
Sitoudu meditaatiokäytäntöön.
Pippuroin säännöllisesti tietoinen meditaatioharjoitus elämääni päivittäin. Suosikki aikani meditoida ovat työn jälkeen ja ennen illallista. Perheeni tietää sen meditaatio on oma arvoni ja tarvitsemani aika. He kunnioittavat sitä enimmäkseen - mutta kun eivät, olen hyvä piiloutumaan. Minut löydetään usein meditoimasta kaapistani.
Luo tilaa henkilökohtaiselle kasvulle.
Uusi tyhjän tilan käytäntö on suunnitella yksi yksinäinen retriitti vuodessa. Tulin juuri paikasta a vetäytyä klo 1440 Multiversity jossa sain kaivattua aikaa luonnossa ja käytännön tapoja olla läsnäolevampi ja tietoisempi vanhempi. Win-win!
Varaa aikaa liikkua.
Ihmiset usein ajattelevat, että koska johdan kunto -yritystä, treenaan usein. Näin ei ole - ellet ole kovin tarkoituksellinen suunnitteleessani aikaa kalenterissani rakkaalleni barre3 luokat studioissamme ja verkossa. Suunnittelen myös ainakin yhden pitkä kävely luonnossa viikossa kahden pelastuspennun, Diegon ja Sproutin, kanssa. Koska aikatauluni ei ole ennustettavissa, menen kalenteriini joka sunnuntai ja suunnittelen tulevaa viikkoa. Merkitsen harjoitukseni sellaisiksi kuin ne ovat viikon tärkeimpiä kokouksia ja pidän itseäni vastuussa siitä, että pidän nämä ajat vapaina.
Pidä päiväkirjaa - vaikka se olisi pidettävä lyhyenä.
Minulla on ollut päiväkirja seitsemän vuoden iästä lähtien. Nuorena äitinä lopetin kirjoittamisen siihen ja unohdin kuinka tärkeä se oli minulle. Viime vuosina olen noutanut sen takaisin, ja pidän sitä erittäin hyödyllisenä. Ennen lapsia kirjoittaisin pidempään. Nyt kiireisenä äitinä en painosta itseäni kirjoittamaan enempää kuin yksi lause. Pidän sitä todella yksinkertaisena ja keskityn muutamaan asiaan päiväni aikana, jotka toivat minulle iloa ja kiitollisuutta. Tämä käytäntö muistuttaa minua arvoistani, koska olen kiitollinen useimmiten siitä arvokkaasta ajasta, jonka vietän läsnäollessani lasteni kanssa.
Kun tarkoituksella luon tyhjää tilaa itselleni, kaikki hyötyvät: huomaan sen vanhemmuus on uskomattoman palkitsevaa, ja vuorostaan suhteeni lapsiini tulee entisestään merkityksellistä.
