Jatkuvia vaatimuksia, loputtomia tehtäväluetteloita, ei tarpeeksi tunteja vuorokaudessa. Riippumatta siitä, kuinka vanhoja lapsesi tai heidän ikäryhmänsä ovat, on aina enemmän tekemistä. Ei ihme, että äidit ovat tunnetusti väsyneitä! Sen sijaan, että osuisit läpikulkumatkalle iltapäiväkahville saadaksesi sinut läpi, entä lataaminen 20 minuutin nokosella?
Mahdotonta, sanot? Haastavaa, ehkä ja joka päivä, luultavasti ei, mutta kaksikymmentä minuuttia iltapäivällä vain silmien sulkemiseen voi vaikuttaa merkittävästi virkistävään muuhun päivään.
Unen voima
Esikouluilla on oikeus. Iltapäivän (lounaan jälkeen) päiväunet ovat loistava tapa ladata akkuja ja muuttaa negatiivinen energia positiiviseksi energiaksi. Asia on, että aikuisina emme tarvitse puolitoista tuntia torkkua tämän saavuttamiseksi. Tarvitsemme noin kaksikymmentä minuuttia. Todella.
Unen puute - levon puute - lisää tietoisuutta. Vauvojen ja pienten lasten unisykleistä (ja kuinka saada heidät nukkumaan paremmin) on kirjoitettu kymmeniä kirjoja. lisääntyvä tutkimus nuorten unen tarpeista ja unen puutteen riskeistä aikuisilla - mukaan lukien vaarallinen ajaminen ja vähemmän pätevä päätöksenteko. Kun löydät hetken päiväunille, voit tehdä sinusta turvallisemman vanhemman.
Etsi nukkumahdollisuuksia
Uusia äitejä kehotetaan usein "nukkumaan, kun vauva nukkuu", ja tämä voi pitää paikkansa taaperoikäisenä. kun asetat lapsesi nukkumaan, sulje myös silmäsi. Aina silloin tällöin, kun tyttäreni oli nuorempi, annoin hänen nukkua sängyssäni ja makasin hänen vieressään myös torkuttamaan hieman. Päiväuneni eivät koskaan kestäneet niin kauan - heräsin ennen kuin hän teki ja suoritin silti muutamia kotitöitä ennen kuin hän heräsi - mutta he tuntuivat hyvältä. Ajattelin näitä päiväunia hieman dekadentteina ja harvoin myönsin rutiinin muille, mutta ne tekivät niin eron, varsinkin vuoden kiireisinä aikoina.
Jos sinulla on vanhempia lapsia, sinulla on muita mahdollisuuksia. Saapuminen koulun noutolinjalle aikaisin on ehkä loistava tapa hiipiä torkut - tai odotellessa poikaasi tai tytär lopettaa musiikkitunnin iltapäivällä (voit luopua juttelemasta muiden vanhempien kanssa kerran a sillä aikaa). Olen nähnyt monen vanhemman nyökkäävän nurmikkotuolilla iltapäiväurheiluissa. Jos sinulla on vanhempia lapsia, jotka voivat auttaa huolehtimaan nuoremmista lapsista nukkumisen aikana, sitä parempi.
Turvallisuus ennen kaikkea
Kotona, jos nokoset ovat kipeästi tarpeen, olen joskus laittanut PBS: n päälle yhdelle lapsistani katsomaan, kun olen nukkunut heidän vieressään. Vaikka tilanne ei ole ihanteellinen, varmistan, että ympäristö on muuten turvallinen tai mahdollisimman turvallinen, ja asetan hälytyksen, jotta en nuku liian kauan.
Joskus unia ei voi tapahtua, vaikka sitä tarvitaankin, koska lasten välitön turvallisuus on etusijalla. Vaikka pidän enemmän lyhyistä nukkumisista ja suosittelen niitä lämpimästi, näissä tapauksissa läpivienti on edelleen olemassa.
Lue lisää ajan varaamisesta sinulle:
- Energiaa äideille: Kuinka varastaa vanhemman energian myyntiautomaatti
- Maanantai äidin haaste: Leikkaa itsesi löysäksi
- Maanantai äitihaaste: Ota itsesi
