Painonvartijat ovat äskettäin aloittaneet uuden kampanjan, jossa on mukana Oprah Winfrey. Joku, joka on kamppaillut painoni kanssa vuosia ennen kuin vihdoin oppinut pitämään terveellisen painonsa, yhdistyin syvälle hänen sanomaansa.
”Jokaisen ylipainoisen naisen sisällä on nainen, jonka hän tietää olevansa. Monta kertaa katsot peiliin etkä edes tunnista omaa itseäsi, koska olet eksynyt, haudattu kantamaasi painoon ”, hän sanoo mainoksessa. "Mikään, mitä olet koskaan käynyt läpi, ei mene hukkaan. Joten joka kerta, kun yritin ja epäonnistuin, joka kerta, kun yritin uudelleen ja joka kerta, kun yritin uudelleen, olen tuonut minut tähän voimakkaimpaan hetkeen sanoa: "Jos ei nyt, milloin?" "
Nämä sanat ovat motivoivia ja suhteellisia. Mutta kun ajattelen Painonvartijat voi olla työkalupakkisi työkalu aivan kuten MyFitnessPal (henkilökohtainen suosikkini) tai SparkIhmiset, jotka myös auttavat sinua ymmärtämään energiaa (ruoka) vs. energian loppuminen (aktiivisuus), paino ja laihtuminen ovat paljon monimutkaisempia.
Jos aiot menestyä painosi suhteen, sinun on ensin tunnustettava, miten olet joutunut tähän ahdinkoon. Ruokailutottumukset ja painonnousu eivät tapahtuneet yhdessä yössä, eivätkä ne eroa yhdessä yössä. Matkasi painonnousuun on tunnustettava. Suhteesi ruokaan ja kehoosi on otettava huomioon. Vain silloin voi tapahtua todellista muutosta.
Kun olet selvillä siitä, miten olet päässyt paikalle, voit tehdä selkeän suunnitelman siitä, miten pääset uuteen paikkaan. Aivan kuten minkä tahansa elämänmuutoksen yhteydessä, olipa kyse taloudesta, uranvaihdosta, perheen perustamisesta - kaikista suurista muutoksista - suunnittelu tekee kaiken. On sanonta, jota mieheni rakastaa lainata, 7-P-aksiooma: Aiempi täydellinen suunnittelu estää huonon suorituskyvyn.
Käytin työkalua nimeltä S.M.A.R.T. tavoitteiden asettaminen.
S on erityinen. Ole tavoitteidesi suhteen mahdollisimman tarkka ja yksityiskohtainen. Sisällytä kuka, mitä, milloin ja missä saavutat tavoitteesi.
M on mitattavissa. Määritä tavoitteesi. Aseta laihtumistavoite menetetyissä kiloissa tai aktiivisuustavoite kilometreinä tietyn päivämäärän mukaan.
A on saavutettavissa. Vastaako tavoite ydinarvojasi ja näkemystäsi tulevasta itsestäsi? Ei sitä, mitä sinun mielestäsi pitäisi tehdä tai olla, vaan mitä kuvittelet olevasi? Onko sinulla oikea asenne ja taidot tavoitteen saavuttamiseksi?
R on realistinen. Onko tämä tavoite todella mahdollista ottaen huomioon työaikataulusi ja perhe -elämäsi? Onko sinun tehtävä tavoitteesta vähemmän vaikeaa, jotta voit saavuttaa sen?
T on ajankohtainen. Anna itsellesi määräaika saavuttaa suuri tavoitteesi ja luo sitten minitavoitteita joka viikko saavuttaaksesi sen.
Ota sitten kalenteri esiin ja ajoita aika, jonka tarvitset tavoitteen saavuttamiseksi. Aikaa aktiviteeteille, ostoksille ja ruoanlaitolle on suunniteltava.
Olen tutkinut ravitsemuksesta, olen lukenut satoja ruokavalio- ja ravitsemuskirjoja ja olen kokeillut monia laihdutusruokavalioita. Vasta kun otin aikaa pohtia, tehdä suunnitelma ja sitten päättää pysyä siinä, pystyin laihduttamaan ja ylläpitämään painonpudotuksen koko elämän.
Nyt kun on kulunut useita vuosia ja uudet ruokailutottumukseni ovat toissijaisia, en voi ajatella elämistä ja syömistä millään muulla tavalla. Ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen oli todella elämää muuttava, mutta en voi ajatella parempaa elämää.
Toisaalta tätä työkalua käyttävät mm yritykset, yliopistot, hallitukset - organisaatiot ympäri maailmaa käyttävät tätä työkalua ja pitää sitä tehokkaana.
Tarvitsetko apua laihtumistavoitteiden suunnittelussa? Rekisteröidy minun uutiskirje saada vinkkejä ja reseptejä joka kuukausi. Tai määritä ILMAINEN alustava arviointi.
Mitä mieltä olet Oprahin uudesta mainoksesta?
