Lähetä varoitus. On aika puhdistaa ja poistaa kehosi epäterveellisistä toksiineista… kofeiini mukana!
Ennen kuin poljet jalkojasi turhautuneena, että ”kaikki hyvä tavara” on pois luettelosta, muistuta itseäsi siitä, kuinka hyvältä kehosi tuntuu (päästä varpaisiin) tämän seitsemän päivän puhdistuksen jälkeen.
Tässä on muutamia herkullisia tapoja aloittaa
Puhdistus, joka voi olla kolmen päivän, viiden päivän, seitsemän päivän tai jopa kuukauden pituinen puhdistus, on terveellinen tapa saada kehosi takaisin raiteilleen. Se on juuri sitä, mitä saatat ajatella… tapa ”puhdistaa” kehosi ja päästä eroon ilkeistä toksiineista järjestelmässäsi. Vaikka jotkut ihmiset haluavat tehdä puhdistuksen laihtuakseen, toiset tekevät sen vain parantaakseen oloaan ja saadakseen kehonsa ja mielensä niin sanotusti samalle sivulle ja vähentämään stressiä puhdistuksen aikana.
Puhdistuksen aloittaminen tarkoittaa joidenkin suosikkien luopumista puhdistuksen ajaksi. Saatat jopa antaa varoituksen perheellesi ja työtovereillesi, että he saattavat haluta varoa ensimmäisten päivien aikana. Jos esimerkiksi käytät tavallisesti kahvia tai soodaa, kofeiinin luopuminen kestää muutaman päivän tottuneet, ja ympärilläsi olevat ihmiset saattavat tuntea pistävänsä päänsä nälkäisen leijonan sisään häkki! Sitten on se lasillinen viiniä, jota nautit yöllä, joka on myös pois luettelosta puhdistuksen ajaksi. Juusto ja suklaa, joita nautit viinisi kanssa? Ei myöskään sallittu puhdistuksessa, koska makeiset ja meijerit eivät ole sallittuja. Lisäksi ei soijamaitoa eikä pakattuja elintarvikkeita tai virvoitusjuomia.
Juomat, jotka toimivat
Kuumenna juuri puristettuna sitruunamehua lämpimässä vedessä ja juo se joka aamu. Lämpimän sitruunaveden edut eivät ole vain kylmälle! Itse asiassa sitruunat ovat osoittautuneet luonnolliseksi ratkaisuksi laihtumiseen ja ruoansulatusongelmiin puhdistamalla kehosi iholta maksaan! Jos sinulla on päivittäinen tapa juoda kahvia, lämmin sitruunavesi auttaa huijaamaan aivojasi ja lisää samalla terveyshyötyjä!
Voit nauttia yrtti tai vihreää teetä kunhan ne ovat kofeiinittomia. Mitä tulee maitoihin, muista, että meijeri on ei-ei seitsemän päivän puhdistuksellesi. Mantelimaito, riisimaito, hamppumaito ja kookosmaito ovat hyväksyttäviä, vain ei purkitettua kookosmaitoa. Muista juoda paljon vettä puhdistuksen aikana, ja on aivan hienoa lisätä veteen viipaleita appelsiinia, limeä ja sitruunaa. Voit jopa pakastaa vesimelonin tai muiden hedelmien paloja "maustamaan" vettä.
Lataa suosikkihedelmiäsi
Tuoreet tai jäädytetyt hedelmät ovat sallittuja puhdistukseen, ja jos sinulla on mehulinko, saatat vain löytää kuinka paljon nautit luonnollisesta mehusta, jonka voit tehdä! Heitä omena, päärynä, persikka ja pari porkkanaa mehupuristimeesi ja istu alas ja siemaile hyvää. Syö paljon mustikoita ja vadelmia saadaksesi tarvitsemasi kuidut ja luonnolliset vitamiinit.
Nauti suosikki vihanneksistasi
Pinaatti on yksi parhaista kohteista, joita voit syödä. Pinaatin hyödyt eivät lopu! Pinaatti on yksi terveellisimmistä saatavilla olevista elintarvikkeista, joka auttaa torjumaan syöpää ja muita sairauksia. Valmista salaatti tuoreesta pinaatista ja kuutioidusta vesimelonista tai mansikoista. Vesimeloni toimii kastikkeena, ja jos käytät mansikoita, purista vain limetin mehua päälle. Lisää mantelit, cashewpähkinät, saksanpähkinät tai seesami, auringonkukka- tai kurpitsansiemenet ja tuore parsakaali. Syö parsakaalia koko puhdistusviikon ajan ja lataa punajuuret ja tummat lehtivihannekset, kuten lehtikaali, kaali ja muut pinaatit!
Säilytä pähkinät proteiinia varten
Mantelit, cashew ja saksanpähkinät ovat erittäin hyviä välipaloja varten, ja ne ovat erinomaisia proteiininlähteitä. Muista pakata pienet voileipäpussit näitä pähkinöitä välipalaksi päivän aikana. Kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet ja seesaminsiemenet ovat myös loistavia ruokia välipalojen, salaattikastikkeiden ja naposteltavien säilyttämiseen.
Viljat, jotka tekevät leikkauksen
Ruskea tai villi riisi on OK, vain varmista, ettet lisää voita kypsennykseen. Myös kaurapuuro on sallittua. Lisää tuoreita hedelmiä makeutusaineeksi, ei kermaa ja sokeria. Tai lisää paikallista hunajaa.
Pavut, pavut, pavut
Pinto-pavut, linssit ja mustasilmäiset herneet ovat loistavia vaihtoehtoja seitsemän päivän puhdistukseen. Yritä saada kuivattu lajike ja keitä ne yön yli hitaassa liesissäsi sipulin, valkosipulin ja veden kanssa. Jos ostat säilöttyjä papuja, varmista, että ostat papuja, jotka on säilötty vedessä, ei öljyssä. Pavut on aina hyvä huuhdella ja tyhjentää, varsinkin puhdistuksen aikana.
Entä eläinproteiini?
Eläinproteiini on kiistanalainen monille puhdistaville. Jos päätät syödä eläinproteiinia, on erittäin suositeltavaa käyttää vain luomutuotteita, kuten luomukanaa, luomuturkkia, luomulohta tai tuoretta luomukalaa. Jos olet epävarma, jätä se pois!
Vegaaniksi siirtyminen - voisiko perheesi tehdä sen? >>
Jogurtti
Toinen puhdistaa kiistanalainen ruoka on jogurtti. Niin kauan kuin ostat elävää jogurttia, se auttaa ruoansulatuskanavaa puhdistuksen aikana ja on erittäin terveellinen vaihtoehto. Cabot Kreikkalainen, kreikkalaistyylinen vähärasvainen jogurtti sisältää 22 grammaa proteiinia 1 kupillisessa annoksessa. Hiero paikallista hunajaa, lisää kourallinen suosikkihedelmiäsi, ja tämä on täydellinen ateria ja/tai välipala!
Alkoholista ja kahvista luopuminen on vaikeaa, mutta karkista, virvoitusjuomista, suolasta, munista, maidosta ja lihavalmisteista luopuminen tuntuu todella palkitsevalta. Mielesi saattaa tuntua terävämmältä, ja kehosi kiittää sinua siitä, että kohtelit sitä niin hyvin!
Lisää puhdistus- ja detox -tietoja
Kun detox -ruokavalio on tarpeen
Mehu puhdistaa ja muut ruokavaliot
Ruoat ja yrtit, jotka puhdistavat
