Me kaikki haluamme lapsillemme parasta. Haluamme heidän kasvavan hyvin monipuolisiksi aikuisiksi, jotka ovat ystävällisiä ja joilla on halu oppia ja ottaa maailma vastaan. Haluamme myös, että heistä kasvaa terveitä aikuisia, jotka tekevät oikeita valintoja syömiensä elintarvikkeiden kanssa ja osaavat ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, ja suuri osa näistä taidoista alkaa hyvin nuoresta iästä.
Lisää:Aloitetaanko kiinteät aineet vai ei?
Siellä oli äskettäinen McMaster Universityn julkaisema tutkimus kehotti vanhempia olemaan lykkäämättä ruuan esittelyjä ensimmäisen elinvuoden aikana, koska niiden todettiin olevan lähes neljä kertaa todennäköisemmin herkistynyt esimerkiksi lehmänmaidolle, munalle ja maapähkinävoille - allergia kehittyy myöhemmin päällä. Vain sinä ja lääkärisi tiedätte, mikä on parasta pikkuisellenne, mutta jos olette kiinnostuneita kannustamaan vauvaanne syömään sateenkaaren, tässä on eniten apua.
1. Älä työnnä kiintoaineita ennen kuin ne ovat valmiita
Sanoisin, että kädet alas, tämä on tärkein vinkki. Siihen on syy lääkärit suosittelevat 4-6 kuukauden ikää kiinteiden aineiden aloittamiseen, koska sinun on varmistettava, että lapsesi on valmis. Vauva ei ole kiinnostunut syömään sateenkaaria, jos aloitat liian aikaisin.
Haluat huomioida asioita, kuten silloin, kun he osoittavat tutkivaa persoonallisuutta, voivat pitää päänsä pystyssä ja hallita kielen liikkeitä. Ota myös huomioon heidän nälänsä. Jos he saavat tarpeeksi rintamaitoa tai äidinmaidonkorviketta joka päivä, mutta näyttävät silti nälkäisiltä, saattaa olla aika kiintoaineille. Tiedät parhaiten, äläkä epäröi vain helpottaa sitä, koska sinun ei todellakaan tarvitse aloittaa kolmella kiinteällä aterialla päivässä.
2. Tee omat soseet
Oman ruoan tekeminen ei ainoastaan anna sinun hallita sitä, mitä vauvasi ruokaan tulee, vaan se antaa myös sinun pikkuinen mahdollisuus nähdä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia silloin, kun ne ovat sellaisia värejä kuin niiden todella pitäisi olla olla. Tiedän, että on hirveää ajatella, mutta hyllyssä pysyvää vauvanruoka pystyy istumaan vuotta kaupoissa tai hyllyillä kotona, on täynnä säilöntäaineita ja on harvoin sen sisältämien hedelmien tai vihannesten todellinen väri. Vauvan maku kirkastuu jo pelkästään tekemällä se itse. Vähän ajattelemisen aihetta.
Lisää:13 välttämätöntä tuotetta germaphobe -äidille
3. Lisää erilaisia yrttejä
Kun vauva on käynyt läpi kaikki vaiheen 1 ruuat (pohjimmiltaan kaikki itsestään), vaiheessa 2 voit pitää hauskaa ja lisätä ruokavalioon enemmän värejä. Älä pelkää lisätä (usein unohdettuja) yrttejä, kuten minttua, rosmariinia ja persiljaa, jotka auttavat laajentamaan makuaan nuorena. Yksi pikkuiseni suosikkiseoksista on herne, päärynä ja minttu, ja se on niin virkistävää!
Tässä pieni lisävinkki: Älä pelkää upottaa sormeasi ja antaa näille yhdistelmille myös makua. Jos törmäät johonkin, mitä sinä ja muu perheesi rakastat, jäädytä sose jääpalalle, jotta voit käyttää sitä myöhemmin smoothien tehostimena.
4. Sekoita kasvikset ja hedelmät keskenään
Toinen tapa auttaa pikkuasi kehittämään tutkivampi kitalaki ja syömään sateenkaaria koko päivän on sekoittaa kasviksia ja hedelmiä keskenään. Liian usein ryhmittelemme vain hedelmiä, hedelmiä ja vihanneksia vihanneksilla, kun on olemassa niin monia hienoja yhdistelmiä, jotta lapsesi rakastaa koko elämänsä. Yksi suosikeistamme oli täysin epätodennäköinen duo: punajuuret ja banaanit.
Lisää:8 tapaa antaa voimaa tyttärelleni alusta alkaen
5. Älä unohda lisätä tekstuuria
Unohdamme liian usein, että vauvan kasvaessa kasvaa myös tarve koostumukselle ja monipuolisuudelle. Pienen pastan ja quinoa -palan lisääminen on loistava tapa lisätä tekstuuria tai yksinkertaisesti pitää pieniä paloja valmistamastasi ruoasta, jotta he oppivat pureskelemaan niitä kasvaessaan.
Jätän teille viimeisen pienen neuvon. Yritä pysyä kaukana ruokapusseista mahdollisimman paljon. Käytämme niitä liikkeellä ollessamme tai lomalla, koska se on vain helpompaa (usko minua, saan ruokapussit helposti), mutta he eivät tee mitään kehityksellisesti vauvoille, kun he oppivat pureskelemaan ja nielemään eivätkä pysty näkemään ruokaa, jonka he ovat syöminen. Jos mahdollista, varmista, että ruoka on lapsellesi näkyvissä, ja se auttaa häntä kehittämään terveellisimmän mahdollisen suhteen ruokaan.
