Viimeisen vuoden olen ollut vaellus säännöllisesti. Viimeiset kuusi kuukautta olen myös tehnyt jooga prioriteetti. Vasta lähdin äskettäin retkeilymatkalle tajusin, kuinka paljon joogani on muuttanut vaelluksiani parempaan suuntaan. Tässä on vain muutamia asioita, joita jooga on opettanut minulle onnistuneesta ja nautinnollisesta vaelluksesta.
1. Kiinnitä huomiota hengitykseesi
Kun asiat ovat vaikeita, alamme usein pidätellä hengitystämme. Joogassa ja retkeilyssä on tärkeää varmistaa, että hengität ja hengität edelleen täydellisesti, jotta kehosi saa polttoainetta, jota se tarvitsee vaikeisiin venytyksiin. Toinen asia, jonka opin: Jos pystyt hengittämään täydellisesti, vaikka jalat tärisevät tai polttavat, olet todennäköisesti kunnossa. Mutta jos et pysty kunnolla hengittämään tai hidastaa uloshengitystäsi, sinun on ehkä hidastettava.
Lisää: 9 Myyttejä, jotka saivat minut vihaamaan liikuntaa
2. Lyö lepoasento
Minulla on ajatus, että "hyvien" retkeilijöiden tai "hyvien" joogien ei tarvitse koskaan pitää taukoa, mutta se ei ole totta. Tauot ovat tärkeä osa onnistunutta harjoittelua. Tarvitset heidät tankkaamaan, keskittämään ja tarkistamaan kehosi sijainnin. On olemassa kaikenlaisia suosituksia siitä, kuinka usein levätä vaelluksen aikana, pysähtymästä viideksi minuutiksi joka tunti pidempään taukoon kahden tunnin välein. Kun katselin taukoja epäonnistumisena, kehoni vaikeutti vastata käsiteltävään haasteeseen.
3. Keskity omaan kehoosi
On todella helppoa jäädä kiinni muiden tekemisiin ja verrata itseäni niihin. Joogatunnilla ehkä joku kehittyneempiä asentoja. Retkeilyssä kenties se on vaeltajia, jotka lähentävät ohitseni tai että kumppanini odottaa minua. Itseni vertaaminen näihin ihmisiin ei auta. Joogatunnilla suljen usein silmäni. Vaelluksessa yritän muistaa: mene omaan tahtiisi. On olemassa muutamia asioita, jotka tuhoavat vaelluksen nopeammin kuin yrittää noudattaa jonkun toisen standardia.
Lisää: 3 syytä harjoitella joogaa: kunto, seesteisyys ja itse
4. Kehosi näkyy eri tavalla
Se voi olla todella pettymys esiintyä luokassa ja olla pysty pitämään lankkua kuten voisin edellisenä päivänä; samoin voi olla turhauttavaa saada hitaampi vauhti, jäykemmät jalat tai väsyä useammin kuin viimeisellä vaellusmatkallani. Näitä asioita tulee tapahtumaan. Joskus se on polun maasto ja joskus minä. Yritän nauttia siitä huolimatta siitä, mitä se tulee olemaan... mutta olen ehdottomasti edelleen tekemässä tätä.
5. Varusteidesi pitäisi toimia kanssasi, ei sinua vastaan
Joogassa voit ohittaa hienot varusteet, mutta sinun ei pitäisi ohittaa mattoa, joka auttaa käsiäsi ja jalkojasi pysymään vakaina matolla. Taistelin vanhan, halvan maton kanssa, joka kääntyi allani, kun siirryin juoksijan syöksyyn ja venytin alaspäin suuntautuvaan koiraan, kunnes lopulta sijoitin mattoon, joka pysyi paikallaan. Samoin vaellusvarusteiden ei tarvitse olla hienoja, mutta niiden ei pitäisi vaikeuttaa vaellustasi. Ensimmäisellä reppumatkallani reppuni oli liian pieni, enkä ollut tehnyt hyvää työtä kiristäessäni kaikkia hihnoja, joten se hieroi ja musteli kehoni ja heitti minut pois tasapainosta 10 mailia.
6. Jos tunnet olosi väsyneeksi, yritä antaa kehollesi uutta energiaa
Kun käteni alkavat väsyä Warrior II: ssa tai jalkani alkaa upota kolmijalkaisiin koiriin, toisinaan paras asia on keskittyä hengitykseeni ja antaa energiaa keholleni-vaikka ne näyttävätkin väsyneiltä. Viimeisimmällä vaellusmatkalla olin jättänyt liian monta taukoa väliin ja yritin laittaa toisen jalkani toisen eteen, kun muistin tämän vihjeen. Pidin tauon ja päätin sitten yrittää työntää itseäni hieman enemmän, ja katso, pystyin nostamaan vauhtiani polun loppuun asti.
7. Huomaa negatiivinen ajattelusi
Jooga on ennen kaikkea opettanut minua kiinnittämään huomiota ajatuksiini. Kun olen vaikeassa asennossa, minun on helppo eksyä vertaamalla asentoani muihin joogeihin (jalkani ei ole yhtä yhdensuuntainen maan kanssa, minun pitäisi pystyä pitämään tämä asento pidempään, miksi tämä on niin vaikeaa?) Näiden ajatusten havaitseminen ja ymmärtäminen, että ne eivät välttämättä ole totta, tekee niistä usein hiljaisempia ja antaa minulle myös mahdollisuuden harjoitella sitä, mitä se on On. Sama on ollut retkeilyssä. Kun aloin kertoa itselleni, että olen liian hidas, en tarpeeksi vahva tai että näytän naurettavalta kiipeillessäni vuorelle tunnistaen ajatukset ja päästän heidät menemään, jotta pääsen takaisin käsillä olevaan kokemukseen - asettamalla toisen jalkani toisen eteen, riippumatta siitä, kuinka hitaasti saan siellä.
Mitä jooga on opettanut sinulle?
Lisää: 16 Naiset jakavat kehonkuvaongelmia, joiden kanssa he ovat aina kamppailleet
