Nauru saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, lievittäen stressiä ja kiirehtimällä endorfiineja. Nyt voit kaksinkertaistaa nautinnon ja terveyshyödyt yhdistämällä naurun Downward Dogiin. Naurujooga venyttää ja vahvistaa mieltäsi ja kehoasi terapeuttisilla asennoilla ja antaa sinulle tervetullut tapaus mielialan kohottamiseen.
Nauru on hyvä lääke
Kun tunnemme olomme matalaksi, mikään ei voita noutoa. Hyvin ajoitettu vitsi ystävältä tai naurua komediaelokuvassa, jossa on hauskoja miehiä Adam Sandler tai Vince Vaughn, näyttää aina toimivan.
Ääneen nauraminen on hyväksi sekä henkiselle hyvinvoinnillemme että fyysiselle terveydellemme.
Tutkimukset osoittavat, että nauru tarjoaa turvaventtiilin, joka sulkee pois stressihormonien ja taistele tai pakene -yhdisteiden virran, jotka tulevat toimintaan stressin tai vihan aikana. Koska stressi on
yksi syyllisistä, joka heikentää immuunijärjestelmäämme ja nostaa verenpainetta, meidän pitäisi nauraa useammin.
Nauru tarjoaa myös odottamattoman harjoituksen: Toistuva kikatus, runsas vatsan nauru tai nauraminen kyyneliin harjoittelee palleasi ja vatsasi samalla kun nostat sykettäsi ja
aerobista hyötyä.
Naurun ja joogan yhdistämisen edut
Nauruterapia on löytänyt tiensä joogamatolle Laughter Yoga - harjoitussarja, jonka tarkoituksena on tuoda enemmän happea keuhkoihisi ja antaa sisäelimille hierontaa. Opettajat
tästä kevyestä joogamuodosta sanotaan, että nauru jopa puhdistaa kehon. Kun naurat, hengität syvään ja vanhentunut happi poistuu syvälle keuhkoihisi.
Joogan ja naurun yhteys sisältää syviä ja nopeita vatsalihasten supistuksia. Voit kirjaimellisesti nauraa vatsarasvallesi, kun kiristät taustalla olevia lihaksia. Voittoa tavoittelematon ryhmä
Naurujooga Kanada sanoo:
"Luonnollinen hapen lisäys laajentaa ja huuhtelee myrkkyjä keuhkoista ja vuorostaan verenkierrosta. Kiertoa imunestejärjestelmässä stimuloidaan. Immuunijärjestelmä vahvistuu.
Lopuksi kasvojen lihakset vahvistuvat ja rypyt haalistuvat. ”
Tämä tarkoittaa, että voit nauraa vatsarasvallesi ja pitää nuorekkaan ihon. Käytäntö on kuulemma tehokas myös eläkeläisille liikkuvuuden parantamisessa ja energian lisäämisessä.
Uusi tapa nauraa
Naurujooga luo hyvinvoinnin ja sisäisen rauhan tunteen, aivan kuten hiljaisemmat joogaharjoitukset, mutta se antaa ihmisille myös vapauden olla typeriä ja lapsellisia. Lupa olla typerä
voi olla voimaannuttava voima niin vakavassa elämässämme.
Mutta miten opettajat saavat nauramaan? He eivät kiertele ryhmää pyytäen osallistujilta parhaita vitsejä tai koputuslinjoja tai soita ääniraitaa Jerry Seinfeldin stand-upista
komediaesitys, vaikka se olisi hauskaa. Osallistujat osallistuvat eläinten nauruihin, kuten "paviaani nauramaan" tai "leijona nauramaan", tai vain improvisoimaan.
Naurujooga voi auttaa sinua oppimaan ottamaan elämän vähemmän vakavasti
Naurujoogan loivat lääkäri Madan Kataria ja hänen vaimonsa Madhuri Mumbaissa vuonna 1995, Laughter Yoga Canada sanoo.
Se alkoi siitä, että muutama ystävä jakoi vitsejä puistossa. Sitten tohtori Kataria tajusi, että et tarvitse syytä nauramaan. Tutkimukset osoittavat, että mieli ei tiedä eroa todellisen naurun välillä
ja simuloi naurua. Mieli vain havaitsee hyvän ajan, joten voit teeskennellä naurua, eikä kehosi voi kertoa eroa. Saat samat fyysiset edut.
Tohtori Katarian mukaan minuutin iloinen nauru vastaa 10 minuutin kuntotreeniä soutulaitteella. Jotkut saattavat huomata, että entinen on myös paljon hauskempaa. Ennenkaikkea,
voit kuitenkin ohjelmoida aivosi ja kehosi nauramaan mille tahansa, älä ota elämää niin vakavasti ja säilytä aurinkoisempi ja kevyempi näkymä.
Varo: Nauru on tarttuvaa
Jooganauruun liittyvä ”vaara”? Nauru tarttuvassa; opettajat sanovat, että luokat voivat johtaa siihen, että ihmiset pyörivät lattialla nauraen. Naurujoogassa on
on levinnyt 60 maahan viimeisen 15 vuoden aikana, mikä tarkoittaa, että maailma voi nauttia terveestä vatsan naurusta samalla kun he tekevät alaspäin suuntautuvan koiran ja Cobran poseja.
Lisätietoja naurujoogasta on osoitteessa www.laughteryoga-canada.org.
Lisää joogan ja onnellisuuden terveysvaikutuksista
- Jooga hyödyttää kehoa ja mieltä
- Vähennä allergiaoireita joogalla
- Itsy bitsy yoga: Jooga lapsille
- Tutustu joogaan
- Ole onnellinen: Vinkkejä huonojen mielien karkottamiseen
- 10 vinkkiä onnen löytämiseen
