Jätätkö työsi useimpina päivinä tunne henkisesti ja fyysisesti uupunut? Vaikka harvat rakastavat mennä työjoka päivä, niiden päivien lukumäärän, jolloin pääset mielellään toimistoon, pitäisi ehdottomasti olla enemmän kuin milloin haluat piiloutua peiton alle - varsinkin kun amerikkalaiset viettävät keskimäärin 47 tuntia viikossa työ!
Mutta jos toimistosi ja ihmiset, joiden kanssa olet vuorovaikutuksessa, ovat myrkyllisiä, voi olla vaikeaa selviytyä niistä 47 tunnista antamatta näiden työtovereiden imeä sinua kuiviin. Epäterveellisissä työympäristöissä on usein huono kommunikaatio, epäjohdonmukaisuus politiikoissa ja menettelyissä, huono johtajuus ja epäterveellinen annos negatiivisuutta, sanoo psykologi ja konsultti Tohtori Paul White. Tällaiset ympäristöt voivat johtaa alhaiseen moraaliin, juoruihin, köyhyyteen ja yleiseen epäammattimaisuuteen työtovereiden keskuudessa, jotka kaikki ovat myrkyllisiä.
On kuitenkin olemassa tiettyjä strategioita, joilla voit käsitellä myrkyllisiä työtovereita, jotta ne eivät vaikuta terveyteesi tai suorituskykyysi-tässä on joitain asiantuntijoiden parhaista strategioista.
Lisää: 12 vinkkiä, jotka auttavat sinua saamaan joustavan työn
Opi asettamaan - ja pitämään - rajat
Sopivien rajojen asettaminen voi olla erityisen vaikeaa ihmisille miellyttäville. Mutta jos olet liian mukava myrkyllisille työtovereille (kuuntelet jokaista yksityiskohtaa ärsyttävästä vuorovaikutuksesta, jonka heillä oli pomosi kanssa), he imevät sinut väistämättä kuiviin. Lopulta pelastat heidät mistä tahansa ongelmasta, olipa se sitten heidän auttamisensa projektissa, jossa he ovat takana, tai vietät lounastauon kuuntelemalla heidän henkilökohtaisia ongelmiaan. Kun tämä tapahtuu, olet asettanut odotuksen ja he ovat koukuttaneet sinut, kunnes sanot: "Ei enää".
White suosittelee käyttämään lujaa lausuntoa, kuten: "Olen valmis tekemään tämän yhden tehtävän, mutta en pysty tekemään sitä toista yksi "tai" olen määräajassa, joten minulla ei ole aikaa puhua tästä enää, mutta onnea! " Amanda Mitchell, perustaja / Corporate Life LLC, sanoo, että on myös tärkeää hallita omaa sisäistä vuoropuheluasi, joka on erilainen raja. On normaalia, kun käsittelet päivääsi ajatellaksesi, mitä muut tekevät, mutta kun se värjää ajattelua tai muuttuu Jos et voi lakata ajattelemasta, olet menettänyt keskuksesi-toinen tapa, jolla myrkylliset työtoverit voivat tyhjentää ympärillä olevat ihmiset niitä.
Hyväksy, mutta älä vahvista
Myrkyllisissä työympäristöissä on fiksua pysyä kiinni pelitaidosta ympärilläsi, mutta pysyä sivussa ilman osallistumista. ”On tärkeää, ettet tuomitse muiden tekniikoita - tavoitteesi on pysyä neutraali ja täysin tietoinen toimiston dynamiikasta, muuten sinusta voi tulla kohde ”, selittää Mitchell. Kun ympärilläsi tapahtuu asioita ja joku yrittää houkutella sinua sisään, sano "se on mielenkiintoista" äläkä sitoudu mihinkään toimiin. "Haluat henkilön tietävän, että kuulit heidät, mutta et halua vahvistaa hänen peliään tai osallistua draamaan, jota he yrittävät yllyttää." Pysymällä tarkkailijana voit suojautua ilman, että joudut keskusteluihin ja tapahtumiin, jotka tuovat sinulle vain tuloa alas.
Suojaa näkökulmasi
Korkeapaineiset työympäristöt, joissa on paljon toimistopolitiikkaa, voivat elää omaa elämäänsä. "Kun näkökulmasi kapenee niin, että keskityt koko toimistoon, reagoit todennäköisemmin kuin vastaat", Mitchell sanoo. Se lisää myös stressitasoa korostamalla työssä tapahtuvien asioiden merkitystä. Mitchell korostaa henkilökohtaisten suhteiden ylläpitämisen tärkeyttä ystävien ja perheen kanssa. Rajoita muiden kanssa tekemiesi valitusten määrää ja kuuntele, mitä heille tapahtuu. Kukaan ei halua olla henkilö, joka muuttaa hauskan illallisen tai juhlan tuuletusjuhlaksi. Pysy yhteydessä tärkeisiin asioihin - harrastukseen, liikuntaan ja läheisiisi. Elämässä on muutakin kuin työ.
Lisää: 7 Tärkeimmät väärinkäsitykset kotoa työskentelystä
Sitoudu käyttämään vain suoraa viestintää
“Myrkylliset työtoverit ovat epäsuoran viestinnän mestareita, White sanoo. Älä ole sanansaattaja heidän puolestaan tai lähetä heille viestejä muilta ihmisiltä. Kun otat tämän roolin, saat lopulta emotionaalisen vastauksen, joka on tarkoitettu toiselle henkilölle, ja sinusta tulee nyrkkeilysäkki. Ja tietysti juoruihin ja kuulopuheisiin osallistuminen on toinen tapa ylläpitää toimintahäiriöitä ja häiritä sitä, mikä todella on vaakalaudalla: työn tekeminen. Yleensä on aina viisasta pysyä suorassa ja suorassa viestinnässä.
Opi pitämään huolta itsestäsi
Muista: Jos et, kukaan muu ei. Jos sinulla on terveysongelmia etkä käytä aikaa liikuntaan, terveellisten aterioiden valmistamiseen tai riittävästi nukkumiseen, nämä ovat kaikki merkkejä siitä, että annat myrkyllisen työpaikan ja työtoverien vallata elämäsi. Jos stressi leviää muihin ihmissuhteisiin tai koti- ja perhe -elämäsi kärsii, olet väärällä tiellä. Jos et salli ympärilläsi olevien myrkyllisten työtovereiden tyhjentää energiaasi, positiivisuuttasi ja jännitystäsi työstäsi, nämä vampyyrit ”siirtyy uusien uhrien luo ja jättää sinut rauhaan, huomaten, että heidän pelinsä ja paskansaanti eivät vaikuta sinuun - ja se on lopullista päämäärä.
