Kun olemme stressaantuneita tai ylikuormittuneita, saatamme kääntyä laventeliöljyllä täytetyn vaahtokylvyn puoleen. Tarvitsetko noutopalvelun? Käynnistämme hajottimemme piparminttuöljyllä. Ja miksi emme saisi? Kuitenkin, aromaterapia ei ole vain trendikäs hyvinvoinnin sana; sitä on käytetty fyysisen, henkisen ja henkisen terveyden edistämiseen tuhansia vuosia.
"Aromaterapia on täydentävä ja integroiva terveys ja hyvinvointi modaliteetti, joka tukee omaa luontaista kykyämme parantaa ja pysyä terveenä ”, Amy Galper, New Yorkin aromaattisten tutkimusten instituutti, kertoo SheKnows.
Käytäntö, Galper sanoo, keskittyy eteeristen öljyjen käyttöön, jotka ovat aromaattisia komponentteja, joita uutetaan höyrytislaus erilaisista kasvimateriaaleista "vaikuttaa muutoksiin ja palauttaa tasapaino kehoon, mieleen ja henki."
Kuinka aromaterapia toimii?
Galperin mukaan eteeristen öljyjen molekyylit kulkeutuvat kehoon hengitysteitse ja ihon läpi paikallisesti käytettäessä, esimerkiksi kun ne on sisällytetty ihonhoitotuotteisiin.
"Kun hengitämme eteeristen öljyjen höyryjä, nämä aromaattiset molekyylit kulkeutuvat kehoon kahden hyvin erilaisen reitin kautta", hän selittää. "Ensinnäkin ne tulevat keuhkoihimme ja imeytyvät veremme, kun hengitämme happea, ja toiseksi ne laukaisevat sähköisiä impulsseja, jotka kulkevat hajuhermolamppua pitkin ja yhdistyvät limbiseen järjestelmään, joka ohjaa meitä jokaista toimintaa — emotionaalisista vastauksistamme sydämenlyönnin, ruoansulatuksen, lämpötilan ja hermoston säätelyyn. ”
Vaikka laventelin tuoksuva kylpy on taivaallinen, onko aromaterapialla todellisia terveydellisiä etuja? Kysyimme asiantuntijoilta täsmälleen, että sen lisäksi, että kysyimme vinkkejä siitä, mitkä öljyt auttavat mitä.
Lisää:8 tapaa, joilla eteeriset öljyt voivat olla haitallisia
Piparminttuöljy
Kärsitkö päänsärystä? Sitten saatat haluta levittää paikallisesti piparminttuöljyä rauhoittamaan sinua. "Vaikka opinnot ovat pieni on satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia, jotka osoittavat piparminttuöljyn tehokkuuden paikallisesti jännityspäänsärkyyn ”, tohtori Joe Feuerstein ja kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Columbian yliopistossa ja integroivan lääketieteen johtaja Stamfordin sairaalassa, kertoo Hän tietää. "Piparminttu sisältää yhdisteitä, jotka toimivat lihasten kalsiumkanavissa ja rentouttavat niitä."
Lisäksi, 2014 tutkimus Keimyungin yliopistosta ja Daeduk Collegesta Koreassa havaitsivat, että piparminttuöljy edistää myös hiusten kasvua ilman myrkyllisiä merkkejä paikallisesti.
Sitruunavoide
Feuerstein sanoo, että sitruunamelissa on osoittautunut auttavan vähentämään levottomuutta Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä, koska sen yhdisteet "rentouttavat hermostoa".
Muu tutkimus on havainnut, että sitruunamelissa yhdessä muiden yrttien kanssa voi auttaa ruoansulatushäiriöitä sekä unettomuutta ja ahdistusta.
Laventeli
Ehkä aromaterapian suuri kahuna on laventeli, jonka on havaittu parantavan joukkoa vaivoja, mukaan lukien kipu -intoleranssi, masennus sekä auttaa estämään stressi, ahdistusta ja synnytyksen jälkeinen masennus naisissa. A 2005 Wesleyanin yliopiston tutkimus havaitsi, että laventeli toimii myös lievänä rauhoittavana aineena ja edistää syvää unta.
Lisää:Auttaako laventeli todella nukkumaan paremmin?
Inkivääri
Edellä mainittujen eteeristen öljyjen lisäksi inkivääriöljyä on havaittu parantaa pahoinvointiaja oranssia öljyä löytyi lievittää kipua potilailla, joilla on murtuneet raajat.
Onko se vain hypeä?
Huolimatta näistä tutkimuksista, jotka edistävät aromaterapian tehokkuutta, on olemassa erilaisia tutkimuksia, mukaan lukien yksi 2000 ja toinen sisään 2012, molemmat tohtori Edzard Ernst, entinen täydentävän lääketieteen johtaja Exeterin yliopistossa, joka ei löytänyt vakuuttavia todisteita siitä, että aromaterapia hyödyttää terveyttä.
Vaikka jotkut havainnot aromaterapian eduista voivat olla ristiriitaisia, ei voi kiistää, että tuoksulla on syvällinen ja dramaattinen rooli terveydessämme, Galper sanoo.
"Sillä on suora vaikutus siihen, miten reagoimme stressiin", hän sanoo. ”Stressi laukaisee, miten kehomme valmistaa ja tuottaa avainproteiineja ja entsyymejä, joista puolestaan tulee hormoneja, jotka säätelevät kaikkia kehomme toimintoja. Haistamalla miellyttäväksi tunnistamamme aromin kehomme reagoi lähettämällä neurologisia signaaleja limbiseen järjestelmämme tuottamaan hormonit, jotka rauhoittavat meitä ja säätelevät ja tasapainottavat kehomme toimintoja lisääntymisestä ruoansulatukseen ja hengitykseen, lihaksemme, jne."
Joten jos tietty tuoksu saa sinut pyyhkimään ongelmasi pois, ei ole mitään haittaa ottaa tätä vaahtokylpyä.
