Lapset näyttävät aina nälkäisiltä, kun koulupäivä on ohi. Koulupurtujen suunnittelu etukäteen varmistaa terveellisemmät valinnat ja vastauksen kysymykseen: "Onko meillä mitään syötävää? Näännyn nälkään!"
Alkuruoat
Kaikki rakastavat maistella herkullisia pikkupurtavia juhlissa. Juhli koulupäivän päättymistä lautasella terveellisiä välipaloja. Juustokuutioita kekseillä, kasviksia kastikkeella kastamiseen, kovaa keitettyä kananmunaa-mitä tahansa käsillä. Tee siitä juhla lautaselle! Sisällytä vain erilaisia ruokia, jotka on järjestetty miellyttämään silmää. Tämä on loistava tapa kannustaa pieniä lapsia kokeilemaan uusia ruokia, kun keskustelet heidän päivästään.
Ideoita terveellisistä välipaloista>>
Kääri se ylös!
|
Pienet täysjyvä tortillat, salaatti, hummus, hienonnetut kasvikset ja salsa ovat klassisia valintoja. Myös maapähkinävoi viipaloiduilla hedelmillä toimii. Yrttikermajuusto ohuilla viipaleilla kalkkunaa tai kanaa on herkullista.
Älykäs välipala koulun jälkeen>>
KISS - Pidä se yksinkertaisena tyhmänä!
Jotkut päivät ovat vaikeampia kuin toiset, joten anna itsellesi muutama "yksi ja valmis" -vaihtoehto. Ilmassa pomppiva popcorn, granola tai hedelmät ovat hyviä itsestään ja tarttuvat nopeasti. Pakkaa popcornit tai granola yksittäisiin tarjoilupusseihin, kun teet tai tuoda ne kotiin. Jos sinulla on pieniä lapsia, osta pieniä omenoita tai minibanaaneja. Voit hallita annoksia välittömästi ja tuhlata vähemmän.
Maapähkinävoi ja lapsesi mielikuvitus
Maapähkinävoita voidaan levittää sellerinvartille, omenaviipaleille, kekseille, sämpylöille, levittää suolaleipäille tai ripotella rusinoilla. Se on monipuolinen. Älä ole esteenä lapsesi luovuudelle!
Se ei ole enää vain aamiaiseksi
Vilja tekee erinomaisen välipalan. Pussissa kuiva vilja on kannettava juhla. Lue laatikko! Älä osta viljaa, joka on täynnä sokeria ja keinotekoisia ainesosia. Tarjolla on paljon hienoja makuisia vaihtoehtoja. Lisää makeutta kotona kourallinen kuivattuja tai tuoreita hedelmiä.
Nopea välipaloja lapsille>>
Jäähdytä!
Kun sää lämpenee, suunnittele etukäteen ja tee smoothieita tai kotitekoisia pakastimen ponnahduksia. Pidä pussit pakastettuja marjoja, banaaneja, jogurttia ja appelsiinimehua käsillä. Smoothieja varten sekoita tehosekoittimeen marjoja, banaania, jogurttia ja muutama jääpala. Kun lisäät popsicle -tikun, tähteet voidaan pakastaa maukkaiden pakastinpippurien saamiseksi.
Makea tai suolainen
Joskus me kaipaamme jotain, joka on suolaista tai makeaa, ja lapset eivät ole erilaisia. Pretzels tai popcorn ovat loistavia vaihtoehtoja suolaiselle herkulle. Annoksen kokoa on myös helppo hallita. Makealle, entä evästebaari? Jos teet itse, voit lisätä ravintoarvon lisäämiseksi muutamia lisäosia, kuten pähkinöitä ja rusinoita.
Lisää terveellisiä ateriaideoita
Takaisin kouluillallisiin perhe rakastaa
Kuinka luoda viikoittainen koululounasmenu
5 Luovia koululounaita
