Se, että saamme tehdä asioita, joita emme halua tehdä, näyttää olevan suurin este minkään tavoitteen saavuttamiselle, mutta erityisesti ruokavalion ja Harjoittele. Mutta yksi mies löysi nerokkaan - ja hieman hullun - tavan motivoida itseään käymään kuntosalilla.
Nir Eyalilla oli ongelma: hän maksoi rahaa kuntosalijäsenyydestä, jota hän harvoin käytti. Liittyykö paljon? Mutta sen sijaan, että hän tuntisi syyllisyyttä joka kerta, kun hän näki kuukausimaksun luottokortiltaan, hän päätti käyttää käyttäytymissuunnittelupsykologin koulutusta löytääkseen epätavallisen ratkaisun. Hän sytytti rahansa tuleen.
Joo, Eyal nauhoitti kalenteriinsa 100 dollarin setelin (mene isoksi tai mene kotiin!) Joka päivästä, jonka hän oli suunnitellut harjoituksen. Jos hän suoritti harjoituksensa, hänen täytyi pitää rahansa. Mutta jos hän jätti kuntosalin väliin? Hänen täytyi katsoa kovalla työllä ansaittujen rahojen nousevan savuun-kirjaimellisesti. Hän kutsuu sitä "polttaa tai polttaa tekniikkaa", kuten tuntea palovamma kuntosalilla tai tuntea lompakon kipua.
Ja älä erehdy, sen pitäisi satuttaa. Paljon. Et voi vähentää kipua antamalla rahat hyväntekeväisyyteen tai käyttämällä niitä jollekin toiselle, koska silloin saat silti pienen palkkion "huonosta" käytöksestäsi.
Lisää:4 tapaa motivoida itseäsi treenaamaan
"Niin radikaali kuin" polttaa tai polttaa "kuulostaa, on olemassa hyvää tieteellistä tukea, miksi se on niin tehokasta," Eyal kirjoittaa. ”Ensinnäkin, ei ole yllätys, että vihaamme rahan menettämistä. Yhteiskuntatieteilijät kertovat meille, että ihmiset tuntevat menetyksen psykologisen kivun kaksi kertaa voimakkaammin kuin voiton tyydyttäminen - ilmiö, joka tunnetaan menetyksen vastenmielisyytenä. [Lisäksi] olemme läsnä puolueellisia, joten emme arvosta kunnolla etuja, joita emme ymmärrä jonkin aikaa. Nämä psykologiset taipumukset estävät meitä tekemästä asioita, joiden tiedämme tarvitsevan. ”
Näiden luonnollisten ihmisten impulssien torjuminen vie jotain, jolla on suuri vaikutus, hän lisää. Jotain sellaista kuin polttavien Benjaminien täysin hullu liike. "Minäkin kamppailin" polttamisen tai polttamisen "aloittamisen kanssa, koska tiesin sen tarkoittavan, että minun on todella tehtävä epämiellyttävä työ", hän sanoi. "Sitten viimein tajusin, kuinka naurettavaa tämä ajattelutapa oli. Miksi vastustaisin tekniikkaa, joka käytännössä takaa, että saavutan tavoitteeni? Jos en olisi valmis sitoutumaan, minun pitäisi unohtaa tavoite kokonaan. Mutta jos todella haluaisin sen, panisin mielelläni rahaa linjalle varmistaakseni, että teen raskaan nostamisen. ”
Lisää:Kuinka aloittaa terveelliset tavat
Hän ei suosittele tekniikkaa kaikille. Se voi olla ongelmallista ihmisille, joilla ei ole varaa menettää rahaa, ja se voi luoda epäterveellisen suhteen liikuntaan. Mutta jos etsit radikaalia tapaa motivoida itseäsi, sitä kannattaa harkita.
Ja älä huolehdi liikaa - Eyal sanoo tekevänsä suunnitelmansa kuusi kuukautta eikä hänen ole tarvinnut polttaa vielä yhtäkään laskua.
