On monia tapoja saada yhteys a kunto ryhmä - voit liittyä kuntosalisi ryhmäliikuntatuntiin, yhteisön juoksuryhmään, käynnistysleiriin, verkkoyhteisöön, kuntoilutunnisteeseen Instagramissa tai Facebook -sivulla. Tai voit vain tavata ystäviä ja treenata yhdessä.
Tärkeintä on löytää sinulle sopiva ryhmäratkaisu ja hyödyntää nämä edut.
1. Työskentelet todennäköisemmin itseäsi
Kilpailu on voimakas motivaattori. Sarina Jain, luoja Masala Bhangra kuntoilurutiini sanoo, että ryhmät motivoivat sinua ”työntämään itsesi tekemään yhtä hyvin, jos ei paremmin kuin ryhmän jäsenet. Motivoitte toisianne tekemään kaikkensa sen viimeisen hetken ajan, kunnes olette käyttäneet kaiken energianne. ”
2. Se on kustannustehokkaampaa
Henkilökohtainen koulutus on kallista. Ryhmäkoulutus on tapa hyödyntää johtavien asiantuntijoiden tietämystä tyhjentämättä pankkitiliäsi. Lacey StoneJessica Alban ja Amanda Seyfriedin kouluttanut julkkisvalmentaja sanoo: ”Kun opetan eksklusiivista käynnistysleiriäni Losissa Angeles, se maksaa jokaiselle osallistujalle vain 40 dollaria harjoitusta kohden, kun taas normaalisti veloitan 200 dollaria yksityisestä henkilökohtaisesta istunnosta. Tai jos joku ottaa luokkani vauhtipyörässä, se maksaa vain 25 dollaria tunnissa. Nämä ryhmäkokemukset ovat a
valtava edullinen pääsy huippuluokan kouluttajiin. ”3. Se on loistava paikka ystävystyä
Liimaaminen kovan hiki-istunnon yli on todellinen asia. Ryhmän aikana muodostamasi suhteet ulottuvat usein vakaviksi ystävyyssuhteiksi. Stone korostaa: ”Yksi lempiasioistani on koskaan, kun näen luokani ihmisiä hengailevan keskenään. Tämä tekee harjoittelusta vieläkin hauskempaa, koska siitä tulee sosiaalista. Sen sijaan, että menisin juomaan, oppilaani sanovat: "Haluatko tulla Laceyn luokalle ja nauttia smoothien jälkeen?" "
4. Se on vähemmän henkisesti rasittavaa
Olet kiireinen. Miksi haluat verottaa aivojasi työn, perheen ja sosiaalisten velvoitteiden välillä? Ryhmätreenien kauneus on, että joku muu keksii tehokkaan rutiinin, ja sinun tarvitsee vain seurata. Sara Haley, Sweat Unlimitedin luoja ja Santa Monican Equinoxissa ryhmäliikunnan ohjaaja huomauttaa: Pelkkä tosiasia, että sinun ei tarvitse suunnitella tai selvittää omaa harjoitustasi, tekee kokemuksesta niin paljon nopeammin. ”
Tämä ei tarkoita, että sinun ei tarvitse painostaa itseäsi harjoituksen aikana, mutta et kävele päämäärättömästi asemalta asemalle, lenkkeilemässä painoilla, setillä ja toistoilla, enkä ole aivan varma mitä tehdä Seuraava.
5. Olet ihmisten kanssa, jotka haluavat sinua parhaimmillasi
Tulee päiviä ja viikkoja, jolloin et tunne motivaatiota tai koet vammoja tai muut elämäsi alueet romahtavat, jättäen sinut stressaantuneeksi ja tietäsi. Kuntoiluryhmään kuuluminen voi olla hyvä muistutus siitä, että itsestä huolehtiminen on etusijalla.
Caroline Cederquist, laihdutusasiantuntija ja BistroMD: n lääketieteellinen johtaja lisää, että monet ihmiset menestyvät yhteydellä. ”Muistan, kun aloitin yksin lääkärin ja työskentelin edelleen osa -aikaisesti. Kuntoiluryhmän luominen toimistooni varhain aamulla oli todellinen pelastusrengas. Päivinä, jolloin olen saattanut olla väsynyt, minun piti nousta ylös - muuten ystäväni olisivat lukittu kuntosalilta. Niin paljon kuin se auttoi heitä olemaan osa ryhmää, se auttoi minua enemmän. Jättämättä huomiotta itsehoitoa, olin vahvempi, kestävämpi ja kykenen paremmin käsittelemään stressiä. ”
6. Tietoa on numeroista
Kayla Itsines, perustaja Bikini Body Training Company, huomauttaa, että yksi kuntoryhmien tehokkaimmista eduista on ryhmän jäsenten tarjoama tieto. ”Jos ryhmää opettaa ammattilainen tai vaikka ryhmässä on muutama hyvin perillä oleva osallistuja, uuden tiedon saamisen mahdollisuudet ovat valtavat. Tiedot harjoituksista, ravitsemussuunnitelmista ja yleisistä kuntokonsepteista voivat auttaa ihmisiä löytämään itselleen parhaiten sopivan ja välttämään virheitä. ”
Voit myös etsiä tarpeisiisi sopivan ryhmän. Tohtori Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. ja kuntoasiantuntija bistroMD ajaa tätä kotiin huomauttamalla, että ”Ryhmäliikuntaohjelmat voivat auttaa kohdistamaan suuren joukon ihmisiä, jotka haluavat laihtua tai saada voimaa… tai ryhmäohjelmat voivat auttaa ihmisiä, joilla on multippeliskleroosi tai tasapainohäiriö. ” Jos sinulla on tietty tavoite tai erityinen fyysinen huolenaihe, etsi muita ryhmiä, jotka jakavat tavoitteesi tai koskea.
Lisää treenivinkkejä
Suorituskykyä parantavat treenivaatteet
Harjoituksia, jotka sävy kaksi viikkoa
Aloittelijan harjoitukset, joista pidät
