15 kokonaisvaltaista tapaa ehkäistä sairautta - SheKnows

Vaikka se kuulostaakin oudolta, tutkimukset osoittavat, että terve annos bakteereja voi olla juuri sitä, mitä tarvitset ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi. Probiootteja kuten Culturelle Kids Probioottipaketit auttaa tukemaan lasten ruoansulatus- ja immuunijärjestelmän terveyttä.

Ajattele kaikkia pintoja ja esineitä, joihin kosket päivän aikana, ja jokainen ryömii bakteereita. Aina kun tartut ovenkahvaan, lainaat kynää tai kättelet kokouksessa, tartut kouralliseen bakteereja. Kiinnitä huomiota ja pidä sormesi pois kasvoiltasi estääksesi bakteerien leviämisen ennen kuin sinulla on mahdollisuus pestä.

Mukaan Mayon klinikka, ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, ovat alttiimpia tarttumaan virukseen, kuten tavalliseen kylmään. Miksi? Nukkuminen on välttämätöntä, jotta immuunijärjestelmäsi voi tehdä tehtävänsä, joten varmista, että sinä ja lapset noudatat kohtuullista nukkumaanmenoaikaa.

Opeta lapsia pesemään kätensä saippualla ja vedellä 20 sekunnin ajan, kuorimalla yläosat, pohjat ja sormien välissä. Kun saippuaa ei ole saatavilla, seuraava paras asia on käyttää käsidesiä, joka sisältää vähintään 60 prosenttia alkoholia.

Vaikka flunssan torjunta ei todennäköisesti ole ensimmäinen syy tupakoinnin lopettamiseen, savukkeiden korkea tervan, nikotiinin ja muiden kemikaalien määrä heikentää immuunijärjestelmää, jättäen sen vähemmän kykeneväksi torjumaan infektioita ja autoimmuunisairauksia, kuten nivelreumaa ja multippeliskleroosia - ja tietysti syöpä.

Tähän mennessä olet luultavasti kuullut viimeisimmän tutkimuksen, jonka mukaan monivitamiinien käyttö on joukko huijausta. Varmista, että kehosi saa tarvitsemansa vitamiinit syömällä erilaisia ​​ruokia, mukaan lukien runsaasti hedelmiä, vihanneksia, jyviä, proteiineja ja maitotuotteita. Tarkistaa ValitseMyPlate.gov nähdäksesi kuinka rakentaa terve levy.

Keskustele lääkärisi kanssa luonnollisista immuunivahvistavista lisäravinteista, kuten omega-3-rasvahapoista, astragaluksesta, D-vitamiinista, ginsengistä ja/tai sinkistä. Luonnolliset lisäravinteet ovat nyt maustettuja jauheita, jotka voidaan ripotella smoothieihin, jogurttiin tai omenakastikkeeseen.

Mitä tulee sairauteen, kun juot, menetät. Vaikka äskettäinen tutkimus osoitti, että kohtuullinen alkoholinkäyttö voi todella parantaa immuunijärjestelmääsi, liiallisilla alkoholimäärillä on päinvastainen vaikutus.

Heitä muutamia pellavansiemeniä smoothieihin tai kaurapuuroihin saadaksesi helpon tavan saada immuunivahvistavia omega-3-rasvahappoja, kuituja ja antioksidantteja.

Vältä makeita virvoitusjuomia, jogurtteja ja jälkiruokia. Sokeri tukahduttaa immuunijärjestelmän, mikä vaikeuttaa infektioiden torjuntaa.

Vuosien ajan auringonvalo on saanut huonon räpylän. Kyllä, ylivalotus voi johtaa ihosyöpään, mutta tutkimukset osoittavat, että kohtuullisessa auringonvalossa nauttiminen voi nostaa ihmisten mielialaa, alentaa verenpainetta ja mahdollisesti parantaa immuunijärjestelmää.

Olet kuullut ystävistä, joilla on etuja. Mutta tiesitkö, että yksi näistä eduista on parantunut terveys ja pidempi elämä? Flindersin yliopiston ikääntymistutkimuskeskuksen vuonna 10 tekemä 10 vuoden tutkimus 1500 vanhemmasta henkilöstä Australia havaitsi, että ne, joilla oli laaja ystävyysverkosto, ylittivät ne, joilla oli vähiten ystäviä 22 vuoteen prosenttia.