Useimmilla meistä on ollut vaikea kokemus kävelemässä pois ystävyydestä jonka piti kestää ikuisesti. Se voi olla traumatisoivaa ja ahdistusta herättävää lopettaa suhde, joka oli kerran niin keskeinen. Joskus vakuutamme itsemme siitä, että epäterveellinen ystävyys paranee - vaikka historia on osoittanut, ettei se parane.
Hän tietää puhui kahden asiantuntijan, Amber L. Wright ja Christine Gutierrez, ymmärtämään, mikä saa meidät viipymään myrkyllisissä aineissa ystävyyssuhteita ja miten voimme tehokkaasti lopettaa ne.
Lisää: Sinun ei tarvitse enää elää mustasukkaisuuden kanssa, hyvät naiset
Amber L. Wright on Los Angelesissa toimiva viestintäasiantuntija, julkisen puheen valmentaja ja palkittu apulaisprofessori Viestintäopinnot, joiden tehtävänä on opettaa asiakkaita puhumaan vähemmän pelkäämällä ja hienovaraisemmin - päälle ja pois näyttämö. Christine Gutierrez on mielenterveysneuvoja ja emotionaalisen vaikutusvallan ™ valmentaja, rakkaus- ja riippuvuusasiantuntija, elämänvalmentaja ja trauman, väärinkäytön ja itsetunnon asiantuntija, joka asuu tällä hetkellä Brooklynissa. Tässä oli heidän sanomisensa:
SheKnows: Tuntuuko sinusta, että negatiivinen itsekeskustelu edistää halukkuuttamme pysyä epäterveellisissä ystävyyssuhteissa?
Amber L. Wright: Luulen ehdottomasti, että linkki löytyy. Jos sanomme itsellemme, ettemme ole tarpeeksi kauniita tai älykkäitä tai pahempaa - ettemme ole rakkauden arvoisia - ystävyytemme heijastavat sitä. Löydämme yhteyden muihin naisiin, jotka eivät kunnioita mielipiteitämme tai arvostavat läsnäoloamme. Usein tässä tapauksessa suhde putoaa tasapainosta ja toinen antaa enemmän ystävyyden ylläpitämiseksi kuin toinen.
SK: Miksi pitkäaikaisten ystävyyssuhteiden lopettaminen on erityisen vaikeaa, vaikka ne eivät olisi enää terveitä meille?
Christine Gutierrez: Kaikki suhteet, ystävyyssuhteet mukaan lukien, luodaan emotionaalisilla siteillä ja muistoilla. Tätä terapeutit haluavat kutsua ”kiintymykseksi” ja joskus, vaikka ystävyys ei olekaan Kun työskentelemme enää meillä, tunnemme olevani kiintynyt vanhaan ajatukseen siitä, mikä se oli ennen, ja pidämme sitä pelottavana päästä irti.
Ehkä on halu jatkaa yrittämistä, tai pelko kohtaamisesta, jotka ovat normaaleja tunteita, jotka liittyvät irti päästämiseen ja uusille alueille astumiselle. Päästä irti ei ole helppoa. Vaikka mielemme tietää, joskus kestää jonkin aikaa, ennen kuin toimintamme seuraa.
SK:Mitkä ovat varoitusmerkkejä siitä, että olemme epäterveellisessä ystävyydessä?
CG: Terveiden rajojen puute, kunnioituksen puute, jopa fyysisesti kipeä tunne, kun olet kyseisen henkilön ympärillä. Lisäksi voi esiintyä loukkaavaa, halventavaa käyttäytymistä, joka on sanallista, emotionaalista tai jopa fyysistä. Kyseinen ystävä voi olla joku ilkeä, epäkunnioittava, mustasukkainen ja/tai sinua tukematon. Jos pelkäät olla oma itsesi etkä tunne emotionaalisesti turvaa, tämä on suuri varoitusmerkki siitä, että olet epäterveellisessä ystävyydessä. On tärkeää, että ihmiset ymmärtävät, että positiiviset suhteet ja ystävyyssuhteet perustuvat rakkauteen, tukeen, terveeseen ja turvalliseen viestintään, kunnioitukseen, terveisiin rajoihin ja onnellisuuteen.
Lisää: Paras ystäväni oli haamukuva, ja se kummittelee minua edelleen
SK: Kun ymmärrämme vihdoin, että olemme ystävyydessä, joka on myrkyllistä ja joka on lopetettava, kuinka voimme tehdä sen aiheuttamatta iskua?
AW: Ymmärtää, miksi ystävyys on lopetettava, on ensimmäinen askel kohti siirtymistä. Jos pystyt tunnistamaan, mikä henkilöstä tai ystävyydestä antaa tauon, on helpompi keskustella siitä, kun "eropuhelun" aika tulee.
Jos esimerkiksi olet valmis siirtymään eteenpäin esimerkiksi "minä olen se, joka tekee kaikki kutsut varmistaaksemme, että pidämme yhteyttä", sen voi sanoa Keskustelu: "Annan (tai olen antanut) paljon tälle ystävyydelle, mutta en koe, että ponnistelujani vastataan." Se voidaan ottaa vastaan hieman paremmin kuin "Olen yli tästä! Et ole hyvä ystävä, koska et koskaan soita minulle. "
Joissakin tapauksissa isku voi olla väistämätöntä. Muista kuitenkin aina, ettet voi hallita, miten toinen reagoi, mutta voit hallita sitä, mitä sanot ja miten sanot sen.
CG: Lisäksi hyvä paikka aloittaa on tehdä "ystävän inventointi". Kirjoita ylös kavereidesi nimet, jotka vietät aikaa, alkaen niistä, joiden kanssa vietät eniten aikaa, ja kysy rehellisesti itseltäsi, miltä heistä sinusta tuntuu? Tunnetko olosi turvalliseksi, tuetuksi, rakastetuksi, kunnioitetuksi, inspiroiduksi ja arvostetuksi?
Jos ei, niin joidenkin vaikeiden keskustelujen on tapahduttava dynamiikan säätämiseksi, tai jos sitä ei voida tehdä, sinun kannattaa minimoida aika heidän kanssaan ja päästää hitaasti ystävyys. Ole ensin rehellinen itsellesi ja ota hitaasti askeleet päästämään irti ihmisistä, jotka eivät palvele sinua. Kun teet tämän, avaat myös oven terveellisempiin ystävyyssuhteisiin. Toinen vinkki on saada tukea terapeutilta tai koulutetulta elämänvalmentajalta, jolla on kokemusta tällä alalla. Se voi todella auttaa.
Lisää: Hän oli paras ystäväni… kunnes hain avioeroa mieheni kanssa
SK: Kuinka voimme käyttää viestintää rohkaisemaan terveellisempää ystävyyttä eteenpäin?
AW: Älä pelkää kertoa miltä sinusta tuntuu sekä ystävyytesi parhaina että huonoina aikoina. Kerro toiselle säännöllisesti, kuinka paljon arvostat häntä. Anna konkreettisia esimerkkejä siitä, miten ne tuovat lisäarvoa elämääsi.
Jos saat positiivisen viestinnän osaksi ystävyyssuhteidesi kulttuuria, konfliktien ilmetessä tuntuu mukavammalta kohdata joitakin vaikeita asioita. Hyvä nyrkkisääntö kannustaa terveempiin ystävyyssuhteisiin on puhua sydämestä, johtaa rehellisesti ja aina tuntea rajat.
