Lapsiystävälliset reseptit kansalliseen ravitsemuskuukauteen-SheKnows

Lapsien saaminen syömään sitä, mikä on heille hyvää, on kuin hampaiden vetämistä-mutta näiden kokeiltujen ja terveellisten lapsille tarkoitettujen reseptien avulla ruoka-aika ei ole enää taistelu. Tarjoa nämä viisi lapsiystävällistä reseptiä kansalliseen ravitsemuskuukauteen PB&J: n terveestä versiosta suussasulavaan kanaan ja pastaan.

Aiheeseen liittyvä tarina. Onko tulehduskipulääke sinulle? Miksi sinun pitäisi kokeilla sitä ja miten aloittaa se?

Vaikka haluat, että lapsesi etsivät itsellesi sopivia ruokia, paras tapa saada heidät syömään terveellisiä reseptejä lapsille on näyttää esimerkkiä. “Terveellinen ruokavalio on elämäntapa, joka siirtyy sukupolvelta toiselle ”, selittää Valarie J. Taveras, The New York Foundling's Healthy Families -ohjelman johtaja, jota sponsoroi Lapsi- ja perhepalvelut, "Joten suhteesi ruokaan tarkkailu on välttämätöntä lapsuuden lihavuuden ehkäisemiseksi lastesi ja seuraavan kanssa sukupolvi. ”

Tässä on muutamia lapsiystävällisiä reseptejä, joiden avulla lapsesi syövät terveellisesti kansallisen ravitsemuskuukauden aikana-ja ympäri vuoden.

Terve maapähkinävoi ja hyytelövoileipä

Sinun ei tarvitse epäröidä palvella lapsiasi PB & J: ssä muutamalla yksinkertaisella terveellisellä parannuksella pickyeatersblog.com. Käy hänen postauksessaan saadaksesi lisää ehdotuksia siitä, kuinka nostaa terveellistä tekijää tällä lounasaikaan.

Ainekset:

• 2 viipaletta kaksoiskuituleipää (140 kaloria)
• 1 rkl maapähkinävoita (100 kaloria)
• 1-2 rkl hilloa (50-100 kaloria)

Ohjeet:

1. Käytä 2 viipaletta kaksoiskuituleipää. Voit käyttää vielä korkeampaa kuituleipää lisätäksesi kuitua 10–12 grammaan voileipää kohden.
2. Käytä seuraavaksi orgaanista, tuoretta maapähkinävoita. Avain vain 1 rkl maapähkinävoita käytettäessä, mutta sen maku on edelleen hyvä, on paahdella leipä kevyesti, jotta maapähkinävoi leviää helpommin leivän yli (ja voit saada ohuemman kerroksen maapähkinävoita uhraamatta mitään maku!).
3. Käytä lopuksi mustikkahilloa tai tuoreita mansikka-säilykkeitä, jotta saat mahdollisimman vähän sokeria ja enemmän hedelmäpakkausta ja tarjoile.

Kasvis pizza välipala

Tarjoatpa sitten näitä hyviä pizzoja välipalaksi tai ateriaksi, taataan, että nuoret pyytävät tätä lapsiystävällistä reseptiä Löytö kerta toisensa jälkeen.

Ainekset:

• 2 täysjyvä tortilloja
• 2 rkl tomaattipyrettä
• 1/4 tl kuivattua oreganoa
• 1 vihreä paprika, viipaloitu
• 1 tomaatti, hienonnettuna
• 2 rkl mozzarellajuustoa raastettuna

Ohjeet:

1. Kuumenna uuni 425 asteeseen F.
2. Lävistä tortillat haarukalla ja paista uunipellillä rapeiksi.
3. Ota tortillat uunista ja levitä tasaisesti tomaattimurskalla.
4. Ripottele päälle kuivattua oreganoa.
5. Lisää kerros viipaloituja vihreitä paprikoita.
6. Lisää kerros hienonnettuja tomaatteja.
7. Ripottele päälle juustoraastetta ja paista kunnes sulaa.
8. Leikkaa jokainen pizza kahtia ja tarjoile heti. Tekee 4 annosta.

*Resepti muokattu Sesame Street

Tagliatelle kanan kanssa

Kevyt kastike yhdistettynä rapeisiin mäntypähkinöihin sekä sinä että lapsesi tuhlaatte viimeisen osan tästä lapsiystävällisestä reseptistä osoitteesta inthesesmallmoments.com.

Ainekset:

• 1 (3-1/2 kiloa) kanaa (käytämme suurta, kaupasta ostettua rotisserie-kanaa)
• 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
• Suolaa ja juuri jauhettua pippuria
• Lehdet 3 tuoreesta rosmariinioksasta, jauhettu
• 1/2 dl pinjansiemeniä
• 1 kilon tagliatelle (linguine toimii myös hyvin ja on helpompi löytää)
• 2-3 rkl hienonnettua persiljanlehteä

Ohjeet:

1. Poista kananliha luusta jättäen kaikki nahat päälle ja leikkaa sitten paloiksi.
2. Hienonna rosmariinin oksat.
3. Paahda pinjansiemeniä suuressa kattilassa keskilämmöllä, kunnes ne ovat kullanruskeita. Sinun on seurattava näitä tarkasti, koska ne palavat helposti. Siirrä pinjansiemenet kulhoon.
4. Kastikkeen valmistamiseksi lisää kananlientä ja hieman oliiviöljyä kaupasta ostettujen rotisserie-kanojen pannumehujen tilalle.
5. Lisää kattilaan rosmariini, pinjansiemenet ja kana. Aloita kastikkeen hauduttaminen, kun olet valmis keittämään pastaa.
6. Keitä ja valuta pasta ja kaada se kastikkeen päälle, lisää sitten persiljaa ja tarjoile suuressa lämmitetyssä kulhossa.

Rainbow hedelmäsalaatti

Värikkäät hedelmät ovat niin kutsuvia lapsillesi, mutta appelsiinimehu antaa tämän sateenkaarenvärisen lisukkeen Löytö ainutlaatuinen käänne.

Ainekset:

• 1 mango, leikattu
• 1 kuppi punaisia ​​rypäleitä
• 1 kuppi melonia, kuutioituna
• 1 banaani, kuorittu ja viipaloitu
• 1/2 dl appelsiinimehua

Ohjeet:

1. Yhdistä kaikki hedelmät isossa kulhossa.
2. Kaada appelsiinimehu hedelmien päälle ja sekoita hyvin.
3. Tarjoile huoneenlämmössä tai peitä ja jääkaapissa jopa 24 tuntia. Tekee 4 annosta.

*Resepti muokattu Sesame Street

Kolme tapaa nostaa terveitä lapsia saamalla nuoret syömään oikein >>

Kotitekoisia kananpaloja

Sinun ei tarvitse enää koskaan sanoa "ei" kananruoille, kun tarjoat tämän terveellisen reseptin lapsille SixSistersStuff.com.

Ainekset:

• 3 kuppia maissihiutaleita
• 1/3 kuppia raastettua parmesanjuustoa
• 1/2 tl suolaa
• 1/4 tl sipulijauhetta
• 1/4 tl valkosipulijauhetta
• ripaus pippuria
• 1 kiloa luuttomia kananrintaa
• 1/4 cup jauhoja
• 2 isoa munaa, lyötyinä

Ohjeet:

1. Leikkaa broilerin rintafileet nugget-kokoisiksi paloiksi. Aseta sivuun.
2. Kuumenna uuni 425 asteeseen F. Voitele evästearkki.
3. Laita hiutaleet suureen muovipussiin ja murskaa hienoksi. Kaada keskikokoiseen kulhoon. Lisää nyt maissihiutaleisiin parmesanjuustoa, suolaa, sipulijauhetta, valkosipulijauhetta ja pippuria.
4. Laita munat pieneen kulhoon.
5. Laita jauhot erilliseen pieneen kulhoon.
6. Leivota kana, päällystä kananpala jauhoihin, ravista ylimääräinen. Kasta muna ja päällystä sitten maissihiutaleita.
7. Aseta kana valmiille leivinpaperille ja paista kullanruskeaksi (noin 12–15 minuuttia).

Lisää terveistä lapsista

Miksi lasten pitäisi käyttää bento -lounaslaatikkoa
Pitäisikö lasten syödä jälkiruoka joka päivä?
Puutarhanhoito nirsoille syöjille