Viha: "Vihaan sinua sydämeni särkemisestä!"
Tässä vaiheessa sydämesi lähtee surullista raivoavan hulluksi. Siitä tulee viha exääsi kohtaan riippumatta siitä, mikä hänen osuutensa oli erossa, ja/tai itseäsi kohtaan. Tässä hajoamisvaiheessa saatat huomata polttavasi kuvia hänestä, pitämällä hänen tavaransa panttivangina, herjaavan häntä ystävilleen tai pahempaa. Jos olet vihainen itsellesi, voit puhua paljon itse-pahoillani ajatuksia ja vihaista keskustelua itsesi kanssa. Syvempi halu tässä on usein syyttää.
Tee/älä:
- Tehdä tunne, kirjoita tai puhu vihastasi.
- Älä toimi sen mukaan.
Neuvottelut: "Mitä kestää saada hänet takaisin?"
Joskus tähän vaiheeseen liittyy rukouksia, tämä vaihe liittyy usein exän palauttamiseen, mutta toisinaan se koskee oman syyllisyyden vapauttamista, jos teit jotain väärää, joka aiheutti hajoamisen. Kun olet epätoivoinen neuvottelemaan itsesi tai entisesi kanssa, saatat ryhtyä äärimmäisiin toimenpiteisiin tehdäksesi sopimuksia tai tullaksesi jotain muut (ohuemmat, vähemmän mustasukkaiset jne.) hyvittääkseen - kun todellisuudessa kyse on vain nykyisen tuskan poistamisesta pois.
Tee/älä:
- Tehdä luo itserakkausluettelo, joka sisältää sinut onnellisiksi ja asioita, joita haluat tulevaisuudellesi.
- Älä sisällytä exäsi takaisin yllä olevaan luetteloon!
Masennus: "En koskaan pääse hänestä yli."
Ymmärrät menetyksesi suuruuden tässä surun vaiheessa, ja se voi tuntua aivan ylivoimaiselta. Saatat päätyä syvän surun tilaan, joka voi jopa muistuttaa lievää masennusta. Tässä vaiheessa voi olla vaikeaa muistaa, millainen elämäsi oli ennen suhdettasi tai millainen se voisi olla nyt. Vain sängystä nouseminen tuntuu vaikealta, ja saatat jopa tuntea fyysisiä kipuja, joita syvä toivottomuuden, avuttomuuden ja surun tunne ylläpitää.
Tee/älä:
- Tehdä ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä ja paljon auringonpaistetta.
- Älä joutua epäterveellisen käyttäytymisen uhriksi, kuten humalahakuinen syöminen tai juominen.
Hyväksyminen: "Ymmärrän, miksi olin hänen kanssaan, miksi en ole nyt ja että olen parempi kuin vain kunnossa."
Eron hyväksymisvaihe tekee kaikista muista todella vaikeista sen arvoista. Tämä antaa sinulle vihdoin toivotun tunteen uloshengityksestä. Tulet ymmärtämään, mitä menneisyys tarkoitti ja mitä tulevaisuus voi pitää sisällään. Aurinko alkaa paistaa, ja alat tuntea itsesi uudelleen, valmis siirtymään eteenpäin ja ylöspäin.
Tee/älä:
- Tehdä juhlia eroasi.
- Älä ole yllättynyt, jos tunnet silti ajoittain surullisia hetkiä; se on normaalia. Jatka vain positiivista tietäsi!
Ennen kuin lähdet, tutustu alla olevaan diaesitykseemme.
